高血压患者应该如何安稳过冬？有哪些需要注意的问题？

2018-12-13 23:11:08 佚名

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冬天由于天气比较寒冷，会使血管收缩，因此对于血压的影响很大，通过观察我们发现很多患有高血压的患者在天气变化尤其是冬天天气变冷有没有暖气供应的时候，是高血压患者最容易出现血压波动的时候。血压的突然升高会增加脑血管病及其他意外情况发生的几率，对人们的身体健康是一个极大的威胁。对于高血压的患者到了冬天应该要注意些什么问题呢？

首先，要在冬天快要来临的时候，就做好保暖的工作，尽量不要到户外或者是较为寒冷的环境中，避免因寒冷因素的刺激导致血管收缩的现象出现，这样才能有效地减少因血管收缩带来的血压的升高。

其次，在天气变化时要注意检测血压，如果发现血压有血压波动的情况出现时，要及时的到医院就医，调整降压药物的剂量或者是种类，才能更好的控制血压，减少脑出血、脑梗塞等危险的情况发生。

再次，要注意从生活及饮食上进行相应的调整，不要过量饮酒，酒精会使交感神经的兴奋性增加，血压也会较平时增加；同时在平时的生活中注意控制体重，过度肥胖也会引起血压的升高；吸烟也是绝对不行的，吸烟对血管的危害很大，间接也会导致血压升高。

相信如果冬天来临的时候如果我们能做到以上几点的话，一定可以达到控制血压的目的，从而安然度过寒冷的天气。

本期答主：徐霞，医学硕士

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杏花岛

冬天，应该是心血管疾病的高发季节，冠心病、心力衰竭的发病率都会显著增高，高血压同样也是如此。

有一种观点认为，冬天的血压升高其实也符合热胀冷缩原理，因为寒冷，所以血管收缩，导致血压升高；也有一种观点认为，因为冬天寒冷，因此机体产热更多，交感神经兴奋，因此血液也会升高。

不管怎样，冬天的血压比较夏天高这是不争的事实。

而我们要做的，就是以下三点。做好这三点，基本可保冬天高血压无忧。

1.监测血压并随时调整用量：冬天的血压比夏天高，这个是所有人都已经知道的，因此，需要更加严密的监测血压，并且更具血压的变化随时调整用药量。

2.避免过度劳累：冬天应该是休养生息的季节，过度劳累有可能导致身体的疲劳，也会影响到心血管系统的疾病发生率。

3.避免情绪激动：这一点对于控制血压来说至关重要。很多时候，高血压和交感神经兴奋是密切相关的，而在情绪激动时，就很容易引起交感兴奋导致血压升高。

阿卡酱医生

秋冬季节是高血压心脑血管病的好发季节，在工作中每年常常在这一时段遇到很多的心脑血管病。对于高血压患者来说要怎么更好的度过冬天呢。

总的原则就是要使得血压控制到正常水平。有人说秋冬季节血压常常会升高，容易血压过高引起脑出血或者冠状动脉循环障碍而引发心肌梗死。所以更需要我们平时对于我们自身问题有更好的把握，随时监测血压，按时服用降压药，如果有其他慢性疾病如冠心病、慢阻肺等的时候更需要注意秋冬季节的保养。

冬天由于室内外温差较大，空气干燥，常常会觉得口干舌燥，咽喉肿痛、声音嘶哑等，呼吸道抵抗力下降，容易感冒。而感冒又会使得血压升高或者诱发其他更严重的疾病。所以要避免感冒。

冬天气温变低，身体对脂肪的代谢也有所增加，所以平时饮食更要注意多饮水，多食维生素，蛋白类食物，控制脂肪摄入，防止肥胖。

适当锻炼，冬天正确的锻炼不但能增强御寒能力，减少疾病的发生，对于高血压患者来说对血压的稳定也是有一定的好处的。

总之，我们只有做好自身的保护，才能在秋冬这样一个心血管高发季节平安度过。如果平时马虎将就，也许有一天在寒冬季节发病的就是你。

余千兰

高血压患者该如何安稳过冬呢？高血压患者如何在冬季保持血压平稳，如何在冬季有效地预防心脑血管疾病，安安稳稳地度过这个冬天呢。

第一、防寒保暖

冬天气候比较寒冷，如果不及时保暖的话，血管特别是冠状动脉容易受冷收缩，痉挛，发生心肌供血不足，血管受冷收缩的话，也会引起血压的升高。

第二谨遵医嘱，定时定量服药

高血压患者应该，谨遵医嘱，按时定量服药，千万不能随便停药，因为你如果随便停药，会引起“血压反跳”，容易发生脑血管意外

第三定期监测血压

高血压患者应该定期监测血压，时刻注意血压的变化，发现血压异常的话，及时寻求医生的帮助，看看是否需要调整用药。

第四坚持体育锻炼

高血压患者应该坚持锻炼，增强体制，提高身体的新陈代谢速率，提升耐寒能力，但是要注意锻炼的强度，时间。高血压患者更适合保健性的运动，例如太极啊，慢走啊，要适度。

第五养成良好的饮食习惯

高血压患者需要清淡饮食，低盐低脂低糖，增加蔬菜水果的量，蔬菜水果里面的膳食纤维有助于促进胃肠道的蠕动，帮助防止便秘，排便通畅有助于预防心脑血管意外。

第六保持心情愉悦

控制情绪情绪不稳定容易引起血管收缩，血压升高，对血管造成压力，增加血管意外的风险。

还要注意休息，不要熬夜，不要太劳累。做到以上几点，就可以健康地过一个冬天咯。毛医生的原创营养本人原创谢谢支持

对于高血压患者，冬季要更加注意心血管疾病风险，曾经多次提醒大家，今天再来给大家科普一下这方面的知识。

高血压冬天往往更难控制

冬季气候变冷，不光是别的东西热胀冷缩，人体的血管同样有热胀冷缩的问题，在寒冷的天气下，血管收缩，在相同的血容量下，血管壁受到的压力也会增大，因此，很多中老年朋友，特别是动脉有一定程度硬化的老年朋友，到了冬天，往往血压更加难以控制。有的朋友本来血压在90/140的临界高血压阶段，到了冬天，成了真正的超过上限的高血压，有的朋友本来夏天服药控制血压良好，到了冬天服用药物，难以有效的控制血压，这样的情况很多见，如果不注意血压的监测，无益这就增加了高血压可能带来的心血管疾病风险。

高血压患者冬天应该注意哪些方面？

对于高血压患者，注意以下几个方面的问题，更有助于减少心血管疾病风险，安稳过冬——

1. 注意监测和控制好血压，天气转凉以后，一定要更加注意血压的监测，如果原来没有服药，出现了血压持续偏高的情况，就应该考虑合理的选择药物控制好血压，如果原来服用单药，出现原来控制好，冬天控制不好的情况，可以根据服用药物情况，加大药物剂量或者联合应用其他药物，以控制血压的平稳。高血压药物的选择，或降压方案的调整，不建议自行调节，咨询临床医生或药师来确定最好。调整用药后，同样要注意血压的监测，监测用药方案是否能够有效平稳的控制好血压。

2. 注意保持健康良好生活习惯，对于高血压患者，除了服药控制血压，生活上注意低盐饮食，适度运动，保持平和心态，良好睡眠，控制好体重，戒烟限酒等多个方面，都是非常重要的，到了冬季，就要更加注意这些方面的生活习惯的调节，原有的不良习惯要改正，已经坚持的良好生活习惯要继续保持，这才是减少心血管疾病风险的根本。

3. 锻炼避开血压高峰期，我们说高血压患者可以进行适当强度的锻炼，有助于控制血压，减少心血管疾病风险，但在冬季，如果有晨峰高血压的朋友，就尽量不要在清晨起床后接着进行锻炼了。

4. 起床不要过猛，冬季起床，特别是有心血管疾病风险的，高血压的朋友们，千万不要太着急，醒来后不妨先在床上躺一会，缓缓起床，太急着起床容易造成血压的一过性升高和脑卒中的风险加大，冬季起床，还是慢一点好。

5. 注意缓解便秘问题，如果有便秘问题的朋友，同时又有心血管疾病的风险，在上厕所时，也不要太着急，解大便太用力，会造成血管的压力增大，因此而出现卒中的病例，也并不少见，因此，要多注意多饮水，多吃水果蔬菜，及时的缓解便秘问题，减少因便秘引起的心脑血管风险。

李药师谈健康

入冬之后，是心脑血管疾病患者比较难过的日子。尤其是温度忽高忽低的初冬，温度对血管的影响，特别容易导致疾病的复发。既然是谈季节的影响，那么饮食我们这里就先不谈，不管什么季节高血压患者都应该高钾低钠饮食。

首先，患者要注意保暖，低温会加重血管硬化的状况，或者室内的高温和室外的低温，比较大的温差转换，对于患者而言是比较难适应的。外出时最好穿好衣帽，带上口罩，暖暖的会尽量减轻温度的影响。

其次，避免剧烈的活动，本身温度的关系患者的身体已经较难适应，突然的剧烈的运动会更容易升高血压，这样子会诱发动脉硬化斑块脱落，带来血栓，造成心梗或者脑梗。所以，冬季的锻炼应该以舒缓的运动为主。

最后，情绪的剧烈波动要尽量避免。大家都知道情绪是会带来血压急剧波动的，有啥事想不开，何必着急上火呢？

营养师赵伟

目前我国三高患病率逐年高升，那在更多权威数据显示，全国18岁以上成年人高血压病患者率为25.2%，糖尿病就患病为9.7%，比以往相比患病率呈上升趋势。

高血压正常血压为收缩压小于120，苏张压要小于80。

那这里呢就说一下高血压的中老年人，那从保暖服要心态饮食运动各个方面来，我个人觉得饮食其实是最重要的，高血压患者的饮食以清淡为主，要常吃些粗粮，多吃蔬菜和水果，低盐饮食，忌吃高脂肪，高糖。忌过咸食品，冬天呢不口渴也要多喝白开水或淡茶水，合理补充水分，有利于稀释清洁，学院保持血流畅通，中老年人在冬天可以以牛羊肉狗肉来进补，御寒，切记不可量，以免血脂升高，血液粘稠度增加。

镶悦

冬季是心血管病高发季节，尤其是高血压在冬季易引发心血管事件。

高血压患者在冬季要注意保暖，高血压患者感冒易诱发心血管症状，让血压水平不稳定。另外，血管受冷容易收缩、痉挛易引发心肌供血不足，和血压升高。

早上和晚上气温较低时出门，要做好保暖，避免冷空气刺激。可以围围巾，戴帽子，戴口罩，减少冷空气刺激。天气冷时不要突然剧烈运动，运动之前要热身。