north北街
胖不胖还是要看你的运动量和你饮食的量。
如果每天消耗的热量与摄入的热量持平的话，是不会胖的。
我假设你的运动量一般，中午吃的也不多。跑完步立马吃饭是不会胖的，因为身体还在持续燃脂，你摄入的能量会被消耗掉，而不是被存储起来变成脂肪。
但是我不建议这么做，刚运动完就吃饭对肠胃是不太好的。因为全身的血液还处在“沸腾”中，这个时候是很难集中到胃部去帮助校花的的，所以，跑完步至少过半个小时在吃饭吧。
Edisi0n
既然在运动的路上了，那就不要想到胖这个字去，尽管跑你的就是了，只要到位，它就会自然瘦下来，千万不可空腹跑步，也不能吃饱 跑步！那如何正确跑步呢！
第一，早晨起来，伸下懒腰，健身前，先拉伸，以免跑步时腿抽筋，造成不必要的伤害
然后一杯温牛奶，一小块馒头！可以让体内消耗！
第二，先慢走，调整好呼吸，让呼吸跟上自己的步伐！然后再快步走，最后进入慢跑，这样跑起来会不那么费力！不仅消耗卡路里，也增加心肺功能！
最后！跑后拉伸，是必不可少的，因为腿部肌肉过份充血，如果不拉伸的话，太过严重会造成肌肉酸痛，第二天无法进入正常的工作！所以一定要记住！拉伸！拉伸！拉伸！不管是跑前还是跑后！
好啦！今天的文章就到这里啦！我是小猪，你的健身顾问，帮你解答健身困惑！
最后温馨提示，天冷添衣，不管是户外还是健身房，都得穿得暖暖哒🤪🤪
健身的小猪
我不太明白提问者锻炼的目的是什么。
如果是想减脂，晨跑之前稍微少吃一点点，跑步时不感觉饿就行，晨跑后再吃早餐，午餐和晚餐的主食要比之前适当减少一点，尤其是晚餐，多吃含水量大的主食，多吃根茎类蔬菜，适当多吃一点肉类，还要少油少盐。
另外晨跑主要取决于能否早起，晨跑运动时间和平时跑步时间是一样的，也都是45-60分钟。具体选择在几点开始锻炼，除了看几点起床，还要看几点开始运动，当时的温度，适度，空气质量等因素。我只偶尔晨跑，主要是起床困难症。
早晨的空气质量可能并不好，跑之前要看一下天气预报。
行远健身
跑完步可以吃早餐，午餐少吃一些，晚餐不要吃，如果想减肥就一定要注意糖分摄入，少吃简单型碳水化合物，也就是精米精面，多吃一些纤维型碳水化合物也就是粗粮，可以适量补充蛋白质多喝水，晚餐不要吃了如果饮食得当运动合理肯定会瘦
体重控制技术管理师
你跑步前吃饭吗？千万不可不吃早饭。跑完步后要多补充水分，午饭控制量七八分饱即可。很多人为了减肥而不吃晚饭，这个不提倡。晚饭可以比午饭再少一些，如果长期空腹对胃是有一定损伤的。
Snowforest66
晨跑回来后个人清洁完毕早餐还是要吃的，但不要吃得太油腻的食物，清淡一些，人体每天能量供给来源是一日三餐，焦点看你吃的是什么食物了，如果你己习惯了每天要锻炼，无须限制一日三餐，夜宵可要自控，最多吃点水果，经常锻炼者己清楚需要多大的强度与用时对身体吸收能量的消耗，不暴饮暴吃，少肉清淡对食物的选择用量亦重要。
梁凯光
不会的。起床吃完早餐，间隔九十分钟左右再跑步，这样对肠胃伤害较小，身体状态也是最佳的，跑步达到的效果也要好很多，跑步完后建议平缓拉伸运动来冷却身体，然后吃午餐，可以放心吃好一点，午餐对体重不影响的，尤其是你锻炼之后才吃午餐！建议午餐丰富一点！
我想带你去跑步
早上跑完步，吃完饭吧应该是
这样是可以的啊，并不会胖啊
胖取决于你饮食的多少和种类还有时间
运动倡导者
早晨跑完为什么不吃早餐，晨练会有效果的。
跑步属于有氧运动，坚持一段时间你可以进入抗阻力量训练。这样可以保持减脂不反弹。
