最近在網上看到一篇文章《女人有沒有生過孩子，2個部位就把你出賣了》，其中一個指標就是生娃後屁股大。屁股大在外人看來的表象只是體態醜，對媽媽自己而言，它永遠不僅是體型，還有更多的健康問題和生活煩惱。前幾天就有寶媽留言：都已生娃2年多了，生娃前穿27碼褲子，生娃後要穿31碼，這還不算事；平時打個噴嚏或用力咳一咳，就會尿漏一褲子；夫妻生活質量也一落千丈；而且每個月排卵期還莫名其妙的腰痠小腹墜脹，去醫院檢查也子宮也正常，就是產後恢復不好。

其實不論順產剖腹產，產後性生活不協調、漏尿、駝背、梨形身材、腰痠、婦科病、痛經，長短腿……這些詞，看起來雜亂無章，毫無聯繫，其實它們有個共同點：都與骨盆和盆底肌有關。為何會這樣？

1、骨盆鬆弛。在孕期因為弛緩性因子作用，引起骨盆擴張，產後骨盆達到最鬆弛的狀態，盆骨沒恢復好，會使盆腔內臟器官位置下降，由此導致尿頻、便秘、脊椎盤突出，嚴重的引起子宮脫垂、盆腔炎、月經失調、腹痛等等，不僅影響到日常生活和健康。當然，也並非所有人都需要進行專業的骨盆修復，很多人產後會自動骨盆閉合正常。

2、盆底肌鬆弛。懷孕時子宮增大，對周邊的盆腔筋膜、韌帶、肌肉都會有牽拉力；在分娩的過程中，尤其是順產困難時，產程中損傷更大，對這些部位的損傷進一步加重。結果就是產後盆底肌鬆弛、乏力。產後漏尿、性生活差、婦科病等等問題接踵而至。

產後骨盆和盆底肌修復，很有必要，如何進行修復？可從以下幾點出發，可以幫助媽媽更快進行恢復。

修復時間

第一，骨盆修復黃金期是產後6個月內。因為這段時間，產後體內激素改變，盆骨具有良好的可塑性，如果超過這段時間，修復的難度也會增大，最遲也不要超過一年。第二，盆底肌修復要長期堅持，盆底肌說到底就是肌肉群，一段時間不進行鍛鍊，肌肉就會能力就會退化，所以一定要堅持。特別是在產後42天體檢時，寶媽要讓醫生進行盆底功能檢查，看看骨盆和盆底肌損傷情況是否嚴重，及早發現問題並及早治療。