隨著人們物質生活的豐富，許多"富貴病"也隨之而來。高血壓就是其中較為常見的一種。
患上高血壓後，血流對血管壁的衝擊力會更大，血管容易受損，進而出現血管硬化的問題。跟高壓水槍有時候會沖掉車漆一樣。嚴重的甚至會演變為全身性疾病，對心臟、腎臟及腦等器官都有極大的危害！
哪些人容易患上高血壓？
1、長輩患有高血壓者
遺傳是高血壓的主要致病因素之一。調查顯示：父母均有高血壓者，其子女發病率為45%，父母僅一人有高血壓的，其子女病發率為28%，而父母均無高血壓者，其後代高血壓的發生率僅為3%。
2、常年"吃香喝辣"者
從營養結構上來看，愛吃"紅肉"的人，更容易患上高血壓。這類肉包括豬肉、牛肉、羊肉等，它們的飽和脂肪酸含量極高，增加血液膽固醇、甘油三酯的含量，加速血管老化，繼而引發血壓高。
3、久坐少動者
久坐少動者，普遍存在肥胖的問題。他們能量消耗少，體內新陳代謝速度變慢。通常還存在血液粘稠的問題。這會加劇脂質沉積，加速動脈粥樣硬化速度。
防治高血壓，要做到"三多、三少"！
1、少酒、少煙、少鈉鹽
酒：不少人因為工作或個人愛好，常喝白酒、啤酒等飲品。酒精容易傷肝，會加劇體內脂質代謝異常的問題。酒精性脂肪肝者，也常伴隨著心血管疾病的發生。
煙：香菸中含有的尼古丁等元素，不僅會影響降壓藥的療效，還會加速動脈粥樣硬化，加劇血壓升高。
鈉鹽：吃的太鹹會攝入過多鈉離子。過多的鈉會使細胞內的鈉離子濃度增加，使細胞外的鈣離子流入細胞內增加。而鈣離子越多，血管平滑肌細胞的收縮力度就越大，直接導致血壓上升。
2、多動、多清淡、多吃有益血管的食品
多動：適合高血壓患者的運動有太極拳、廣場舞、瑜伽、慢跑等。運動後，大腦分泌的物質能改善抑鬱、焦慮、緊張等不良情緒，降低心律、舒張血管，從而使血壓降低。
飲食清淡：鈉、鹽，及高熱量、高脂肪的食物要少吃。同時多吃高膳食纖維食物、多吃粗糧、蔬菜。如黃瓜、絲瓜、黑木耳、西紅柿、黑豆、綠豆、高粱、蘋果、獼猴桃等。
多吃有益血管的食品
在堅持上述科學生活方式的基礎上，有條件的患者，還可額外吃一些對血管健康有益的超級食物。
被聯合國糧農組織認定為"黃金水果"的——山梅，就是這樣一種能有效清理血管的水果。它富含SOD、槲皮素、鞣花酸、水楊酸等有益血管的物質，是天然的"血管衛士"。
- SOD可清除血管內皮有害的自由基；
- 槲皮素則可以擴張冠狀動脈，平緩血液流速；
- 鞣花酸能平衡血液中的血脂、糖分，減輕血液粘稠度。
這些成分人體無法自行合成，需從外界補充。山梅中的上述成分含量在66.7%以上。
建議每天3顆山梅泡水，有助於預防心血管疾病。
山梅是常見的山間小野果，但有時令限制。您可以自行在網上搜索、挑選購買。如果嫌麻煩，"問上醫精選"為您推薦以下產品。
切記！包括山梅在內的生活預防措施，只能起到輔助降低血壓、預防心血管疾病的作用。它們不能替代藥物的作用，絕不可擅自停掉所服的降壓藥！
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