随着人们物质生活的丰富，许多"富贵病"也随之而来。高血压就是其中较为常见的一种。
患上高血压后，血流对血管壁的冲击力会更大，血管容易受损，进而出现血管硬化的问题。跟高压水枪有时候会冲掉车漆一样。严重的甚至会演变为全身性疾病，对心脏、肾脏及脑等器官都有极大的危害！
哪些人容易患上高血压？
1、长辈患有高血压者
遗传是高血压的主要致病因素之一。调查显示：父母均有高血压者，其子女发病率为45%，父母仅一人有高血压的，其子女病发率为28%，而父母均无高血压者，其后代高血压的发生率仅为3%。
2、常年"吃香喝辣"者
从营养结构上来看，爱吃"红肉"的人，更容易患上高血压。这类肉包括猪肉、牛肉、羊肉等，它们的饱和脂肪酸含量极高，增加血液胆固醇、甘油三酯的含量，加速血管老化，继而引发血压高。
3、久坐少动者
久坐少动者，普遍存在肥胖的问题。他们能量消耗少，体内新陈代谢速度变慢。通常还存在血液粘稠的问题。这会加剧脂质沉积，加速动脉粥样硬化速度。
防治高血压，要做到"三多、三少"！
1、少酒、少烟、少钠盐
酒：不少人因为工作或个人爱好，常喝白酒、啤酒等饮品。酒精容易伤肝，会加剧体内脂质代谢异常的问题。酒精性脂肪肝者，也常伴随着心血管疾病的发生。
烟：香烟中含有的尼古丁等元素，不仅会影响降压药的疗效，还会加速动脉粥样硬化，加剧血压升高。
钠盐：吃的太咸会摄入过多钠离子。过多的钠会使细胞内的钠离子浓度增加，使细胞外的钙离子流入细胞内增加。而钙离子越多，血管平滑肌细胞的收缩力度就越大，直接导致血压上升。
2、多动、多清淡、多吃有益血管的食品
多动：适合高血压患者的运动有太极拳、广场舞、瑜伽、慢跑等。运动后，大脑分泌的物质能改善抑郁、焦虑、紧张等不良情绪，降低心律、舒张血管，从而使血压降低。
饮食清淡：钠、盐，及高热量、高脂肪的食物要少吃。同时多吃高膳食纤维食物、多吃粗粮、蔬菜。如黄瓜、丝瓜、黑木耳、西红柿、黑豆、绿豆、高粱、苹果、猕猴桃等。
多吃有益血管的食品
在坚持上述科学生活方式的基础上，有条件的患者，还可额外吃一些对血管健康有益的超级食物。
被联合国粮农组织认定为"黄金水果"的——山梅，就是这样一种能有效清理血管的水果。它富含SOD、槲皮素、鞣花酸、水杨酸等有益血管的物质，是天然的"血管卫士"。
- SOD可清除血管内皮有害的自由基；
- 槲皮素则可以扩张冠状动脉，平缓血液流速；
- 鞣花酸能平衡血液中的血脂、糖分，减轻血液粘稠度。
这些成分人体无法自行合成，需从外界补充。山梅中的上述成分含量在66.7%以上。
建议每天3颗山梅泡水，有助于预防心血管疾病。
山梅是常见的山间小野果，但有时令限制。您可以自行在网上搜索、挑选购买。如果嫌麻烦，"问上医精选"为您推荐以下产品。
切记！包括山梅在内的生活预防措施，只能起到辅助降低血压、预防心血管疾病的作用。它们不能替代药物的作用，绝不可擅自停掉所服的降压药！
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