消化痛的常见原因有两种。首先是情绪问题，如焦虑和抑郁。第二，经常摄入刺激胃的药物。这意味着我们每个人都有可能遇到这样的问题。我们生活在持续的压力中，宁愿服用止痛药来消除我们的症状而不是治疗实际原因。
我们希望减轻您的痛苦，并建议一些处理消化不良和便秘的替代方法，而不是服用止痛药。知道如果疼痛发生就立即采取行动，比如改变你的节食习惯，并用有用的草药来缓解。
1.用温暖来缓解疼痛。
温热敷可以显着缓解肠易激综合症的痛苦。电动和橡胶加热器（或加热垫）都可以。切勿将保暖器直接放在皮肤上 - 应该有一层衣服以避免烫伤。
如果你没有暖和，那么旧的热布压缩也会有效。在便秘的情况下，您也可以使用泻盐温水浴。
2.喝小苏打。
小苏打有效，因为它含有碳酸氢钠，能够治疗酸反流。它中和胃酸，缓解胃灼热症状一段时间。
将1/4茶匙的小苏打溶解在一杯水中，然后将其全部饮用。请记住，您不应将苏打水与其他药物混合至少2小时。它减慢了你的身体吸收某些东西的速度，反过来又可以改变其他药丸的工作方式。
3.不要平躺 - 抬高你的上半身。
当你的胃疼时，平躺在床上并不是最好的选择。在这个位置，你的喉咙和胃处于同一水平，胃酸很容易流动并引起胃灼热。当你不睡觉时，要么坐在床上，要么在夜间使用非常高的枕头。抬起头部和上半身6-10英寸。
蹲位被认为是清除肠道的最佳位置。你抬起脚，粪便很容易以与下蹲相似的角度通过。
4.尝试遵循BRAT饮食。
BRAT代表香蕉，大米，苹果酱和烤面包。所有这些食物都有一个共同点：它们很平淡，很容易在胃部。
如果您出现恶心，呕吐，腹泻和消化不良的严重症状，您应该首先戒掉食物一段时间。然后你可以开始少量吃BRAT产品。不要忘记喝大量的液体 - 最好是水，鸡汤和苹果汁。其他尝试的平淡无奇的食物包括饼干，煮土豆，燕麦片和草药茶。
5.吃富含纤维的食物。
纤维可改善肠道功能。
你吃的纤维越多，你的粪便越软，我们的身体就可以更容易地通过它来防止便秘。关键是慢慢地为您的膳食计划添加纤维 - 它将减少腹胀和气体。纤维的主要来源是水果，蔬菜，全麦面包和谷类食品，浆果和干豆。最后2种是可溶的，可以减缓食物从胃到肠道的消耗。如果你有腹泻，可溶性纤维是你唯一的选择。
6.服用益生菌。
益生菌是不能被消化的食物的一部分。例如，水果和蔬菜皮。益生菌是在酸奶等食物中发酵过程中产生的活细菌。
益生菌应该生活在你的肠道，但我们的环境，不健康的生活方式和抗生素都会减少它们的数量。它们对我们的消化至关重要，有助于缓解腹痛，腹胀和腹泻等症状。您可以购买益生菌，并按照医生建议的剂量服用，或者吃更多像Kombucha这样的发酵食品。
7.用草药茶抚慰你的肚子。
- 茴香，薄荷，姜和洋甘菊
这些易于找到的草药非常适合酿造一杯美味的茶，可以缓解胃部不适。薄荷被认为有助于恶心，因为它的叶子中的薄荷醇可以起到天然止痛作用。茴香刺激胆汁流动，姜促进口腔中出现的唾液，洋甘菊可以缓解肌肉痉挛。所有4个都很好地协同工作。
- 洋甘菊花和干姜
洋甘菊是一种真正神奇的花朵，据说它具有与布洛芬或阿司匹林相似的效果。它有助于腹泻，肠易激综合症和绞痛。生姜也以其恶心缓解的特性而闻名。它增加营养素的吸收并释放消化酶。一项针对1,278名孕妇的研究证明，生姜可以显着减少呕吐和恶心症状。务必将这种茶冲泡至少10分钟。
请记住，持续的消化疼痛和胃痛是出现问题的严重迹象。咨询你的医生，不要让你的直觉从字面上统治你。
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