幸福奶奶401

脂肪肝分為多種類型，具體有哪些需要注意的，要分情況而定，不過，最重要的就是要遠離致病因素，才能避免疾病進一步發展、加重。

若是喝酒引起的脂肪肝，那最主要的就是要戒酒，其次，可以適當的補充營養。

若是肥胖因素引起的脂肪肝，一是要注意飲食，控制每天攝入的總能量，注意營養均衡，不偏愛過於油膩性食物。

二是要注意適當的運動，可以減少肝臟內沉積的脂肪，不過，運動強度不宜太大，快走、慢跑都是不錯的選擇。

若是營養不良導致的脂肪肝，建議及時補充營養，保持飲食均衡，若是糖尿病引起脂肪肝，建議積極去除病因。

總之，不同類型的脂肪肝要注意的事項也不相同，但有一個總的原則就是要戒酒，以免加重肝損傷，導致疾病更嚴重。

肝病醫生許玉華

脂肪肝存在的誤區

每當醫生告訴脂肪肝患者，要注意合理膳食、節制飲食、適當運動時，很多人認為合理膳食就是“戒肉、吃白菜、喝涼水”，其實恰恰相反。

足量的蛋白質能清除肝內脂肪，應每天保證攝入80～100 克（二兩左右肉類）；總吃精白饅頭和精白米飯不僅是單調的問題，對於脂肪肝的防治沒有任何好處，不妨常用燕麥、玉米、甘薯、豆製品調劑一下，不僅能滿足口味，還對脂肪肝控制十分有利。因為這些食物中含有極豐富的亞油酸、鈣、硒、卵磷脂、維生素E 和較多的纖維素，可降低血清膽固醇、甘油三酯，中和體內因過量食用肉食和蛋類產生的毒素，保持人體酸鹼平衡，並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂的作用。

脂肪肝有 6 大病因

脂肪肝發病率的增高，與人們的生活習慣、飲食結構有著密切關係。

病因 1.長期酗酒。酒精是肝臟的第一殺手，飲酒越多，脂肪肝越嚴重。

病因 2.營養過剩。過剩的營養物質轉化為脂肪儲存起來，可導致肥胖和脂肪肝。

病因 3.營養不良。長期營養不良，缺少某些蛋白質和維生素，可引起營養缺乏性脂肪肝。

病因 4.糖尿病等慢性疾病。2 型糖尿病患者脂肪肝發病率為40%～50%。

病因 5.藥物性肝損害。藥物性肝損害佔成人肝炎的10%。

病因 6.高脂血症。高膽固醇血癥與脂肪肝關係密切，與高甘油三酯血癥關係最密切。

脂肪肝重在預防

除了合理膳食之外，脂肪肝患者還要注意節制飲食、適當運動、慎用藥物，以及定期體檢。

1.節制飲食。首先要控制熱量的攝入，把體重減輕至標準體重作為目標，做到能量消耗高於能量攝入。

2.適當運動。每天堅持體育鍛煉，可視自己體質選擇適宜的運動項目。要從小運動量開始，循序漸進，逐步達到適當的運動量。

3.慎用藥物。對有症狀的脂肪肝患者，在選用藥物時更要慎重，謹防藥物的毒副作用，對肝臟有損害的藥物絕對不能用，避免進一步加重肝臟損害。

4.心情要開朗。不暴怒，少氣惱，生活規律，注意勞逸結合等也是相當重要的。

5.定期體檢。多瞭解脂肪肝的預防知識,提高保健意識，通過定期體檢等行為干預，可預防或減少發病率。

6.糾正不良生活方式。脂肪肝在治療上，一般以糾正不良生活方式為主，對於症狀較重者，必要時輔以保肝、去脂及抗纖維化藥物。

7.飲食療法。酒精性脂肪肝：戒酒及改善營養狀況是酒精性脂肪肝的基本治療方法。肥胖相關性脂肪肝：重點是減重。減重建議在營養醫生的指導下進行，特別是有糖尿病、心腎疾病及肝損害明顯的病人。

脂肪肝是一種由於肝臟細胞脂肪變性引起的代謝性疾病，一方面脂肪肝的病情會有進展，會發展為肝纖維化、肝硬化和肝癌；另一方面脂肪肝患者同時又是“三高”的高危人群，要預防高血壓、高血脂和糖尿病的發生，更要預防腦中風、冠心病的到來。

人之所以會發生脂肪肝，一方面是由於長期喝酒造成，這部分人罹患的是酒精性脂肪肝；但更多的人是由於長期飲食不節制，高糖、高脂肪飲食造成的體重增加，又沒有體育鍛煉的習慣，致使出現脂質代謝紊亂而引起脂肪肝，這些人罹患的是非酒精性脂肪肝。

無論是酒精性脂肪肝還是非酒精性脂肪肝，如果不好好控制，都會不可逆地損傷肝細胞，造成肝功能異常，進而發生肝臟炎症，最終會有一部分患者發展為肝癌。目前，由非酒精性脂肪肝引起的肝癌患者正在迅速增加中。

要預防或者逆轉脂肪肝，就要從控制體重開始。肥胖，特別是內臟組織脂肪堆積，是脂肪肝發病的最主要原因。控制體重，一方面要從控制飲食開始。控制飲食不能以過度節食為代價，這樣也會傷害肝臟。飲食控制指的是控制每日、每餐的飲食總量，特別是脂肪類食物和糖類、澱粉類食物的總量，同時要做到營養的均衡，特別是要保障優質蛋白質、膳食纖維以及維生素礦物質的攝入。

控制體重的另一個好的方法就是參加體育鍛煉，特別是有氧運動。每週保障150分鐘以上的中等強度有氧運動，對控制體重，逆轉脂肪肝都非常有效。

藥療君

脂肪肝目前是我國第一大非傳染性肝病，發病率約20%左右（也有的說是10%左右）。脂肪肝，常在體檢時被發現，急速地稱，醫生告知患了脂肪肝，被診斷脂肪肝後生活中需要注意什麼呢？

一，戒酒，酒精傷肝，不論是酒精性脂肪肝還是非酒精性脂肪肝，戒酒都會有好處；

殷殷期盼話健康

近年來人民生活水平提高，但是飲食結構的變化及預防措施的相對滯後，導致脂肪肝發病率持續上升，發病年齡也越來越輕。大部分患者早期沒有明顯的症狀，所以病情發作時已是重症了，早期診斷並及時治療常可恢復正常。脂肪肝患者要在日常生活中注意以下幾點:

飲食上少鹽少油禁酒

1.限制油脂類食物，通常進食油脂類食物每天按每公斤標準體重0.5～0.8克為宜。

2.蛋白質有保護肝細胞的作用，可以促使已經發生損傷的肝細胞恢復和再生。所以應增加豆製品、瘦肉，魚蝦等含有蛋白質的飲食，雞蛋、牛奶不宜過多食用。

3.多食新鮮綠葉蔬菜和含糖量偏低的新鮮水果，對胡蘿蔔、芋頭、土豆、山藥、粉絲等含糖較多的食物應適當限制。

4.限制食鹽，每天吃鹽要控制在6克以下。

5.小米、芝麻、蔬菜、甜菜等都是很好的驅脂食物，可以促進磷脂的合成，協助肝臟裡的脂肪轉變，飲食要多加調劑。

6.少食辛辣刺激性食物，如洋蔥、姜、蔥、蒜、辣椒、咖啡等，避免引起食慾增加，還要少喝肉湯、雞湯、魚湯等，防止體重增加。烹調方式應以蒸、煮、燉、燴、氽為主。

7.脂肪肝患者應禁酒，因酒精進入體內95%以上在肝內分解代謝，大量長期飲酒還可引起酒精肝，使脂肪肝加重。

運動以有氧為主

脂肪肝患者的運動項目應以低強度、長時間的有氧運動為主，以鍛鍊全身體力和耐力為目標。有氧代謝為特徵的動力性活動對脂肪肝患者降脂減肥、促進肝內脂肪消退的效果較好。

如果為急性脂肪肝或脂肪性肝炎活動期，或伴有肝腎心功能不全等情況時，應適當控制和減少運動量，以休息為主。

推薦運動：慢跑、中快速步行(115-125/分鐘)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、廣播體操、跳繩和游泳等。

脂肪肝的臨床表現

大部分脂肪肝患者無明顯臨床症狀，多由體檢查腹部B超發現或肝功能異常後查腹部超聲確診。

(1)食慾不振、乏力、肝區悶脹不適或疼痛

(2)噁心嘔吐。噁心與嘔吐是臨床的常見症狀。脂肪肝若伴有肝功能損害，可伴有噁心欲嘔、厭油、上腹脹等肝系症狀。

(3)醫師查體發現肝臟腫大。若檢查肝臟時其質地正常，或稍覺柔軟。並且表面平滑且無觸痛，便應考慮到脂肪肝的可能性。

(4)查體發現蜘蛛痣 。出現的部位多在上腔靜脈分佈的區域內，如面、頸、手背、上臂、前胸和肩等。其痣的大小不等，直徑可以針頭大到數釐米以上。

(5)體重指數超標。大多數脂肪肝患者BMI(身體質量指數)大於24，多半脂肪肝患者超重或肥胖。

健康時報

對於脂肪肝患者來說，很重要的一點，是要明確引起脂肪肝的原因。

也就是說，假如是酒精性的，首要是戒酒；假如是肥胖性的，則是減肥以及飲食結構調整。

但不管是酒精性脂肪肝，還是肥胖型脂肪肝，都要遵循這6個字——“管住嘴、邁開腿”。

首先，要嚴格控制體重，減少體內脂肪的堆積。

基本飲食原則是一適、兩低、兩多：

適量蛋白質，低糖、低脂肪，多維生素、多纖維素。

可多選食脂肪低而蛋白質含量高的水產魚類和豆腐，少吃或不吃糕點、糖果等甜食和含糖飲料，不吃肥肉、動物內臟及煎炸的高脂食物，多攝取含維生素、纖 維素的食物，如新鮮的蔬菜水果、粗雜糧、堅果等等。

其次，要適當增加運動，促進體內脂肪消耗。

最後，要遵照醫囑，定期複診，做B超複查肝臟情況。（60）

家庭醫生雜誌

對於脂肪肝患者首先要養成良好的日常習慣，保持充足的睡眠，不要過度勞累。健康的生活習慣有利於人體的新陳代謝，熬夜會打破人體的免疫功能，造成內分泌失調，對於脂肪肝患者來說是不利的。

適合脂肪肝患者的運動一般是有氧運動，首先有氧運動對於改善血糖、血脂都有明顯效果，其次還可以增強心血管功能、呼吸功能，運動也可以幫助脂肪肝患者減掉肝臟內的脂肪，另外要提醒的的是脂肪肝患者是不適合無氧運動的。

脂肪肝患者最好立一個減肥、減脂目標，體內的脂肪含量降低了，那麼生活也就慢慢好起來了。但是這類人群的減肥速度不可過快，每週1-2斤的速度即可，因為過快的速度加重肝細胞內脂肪變，嚴重者還會誘發脂肪性肝炎，而且反彈的速度也快，所以慢慢來就好，減肥是個長久的過程，脂肪肝的療程也是長久的，不可過於心切。

切記不要自己亂服用降脂藥物，服用藥物要到正規醫院諮詢醫生，不然難以控制藥物的副作用。

最夠就是最忌諱的飲食，不要以為自己運動了，就可以繼續進食高油脂的食物，其實運動所消耗的脂肪比你想象的要少的多，而高熱量的食物裡面的脂肪含量也可能超出你的想象。也要戒菸戒酒，菸酒一類對肝臟也是不利的，影響肝臟的代謝功能。還是多吃膳食纖維含量高的食物為宜。

指導專家：劉波（頭條號：肝膽外科醫生劉波），主任醫師，醫學博士，博士生導師，中山大學附屬第三醫院嶺南醫院普通外科主任。

專長：肝硬化門靜脈高壓症的外科治療，上消化道出血微創外科治療，腹腔鏡肝臟腫瘤，腹腔鏡膽囊結石手術。

醫聯媒體

在很多人的意識中不認為脂肪肝是一種疾病，覺得得了脂肪肝不會有什麼後果，對脂肪肝的治療，預防等知識更是一無所知，今天我們就來系統的學習一下脂肪肝的相關知識。

脂肪肝的危害

1.脂肪肝對肝臟的傷害

單純性脂肪肝對肝功能損傷較小，初期可能沒有什麼症狀，只是體檢時表現為肝功能異常，但長期而言會逐漸加重，出現肝纖維化，發展為肝硬化，甚至肝癌導致肝功能衰竭。

2.心血管疾病發病率明顯升高

研究表明，脂肪肝患者心血管疾病發病率是正常人的5倍。脂肪肝的首要死亡原因是心血管疾病。

3．誘發糖尿病

脂肪肝導致胰島素抵抗出現，同時會導致血糖處於高水平，誘發糖尿病。

4. 加重慢性腎病

脂肪肝患者造成腎小球濾過率下降，增加尿微量白蛋白。脂肪肝患慢性腎病發病率是正常人的3倍。

5. 身體免疫能力下降

脂肪肝患者肝功能下降導致解毒功能降低，免疫功能紊亂。

脂肪肝高危人群

運動可以改善胰島素抵抗；減少血液中的遊離脂肪酸含量；增加身體的抗氧化能力，減少自由基傷害。

方法：

①最值得推薦的方法是步行，每日 3000 米步行 (30分鐘內)，每週5 次。

②此外還推薦中等量有氧運動：慢跑或快走，180步/分鐘，每日持續運動 40分鐘，每週至少運動4天。

一般來說堅持運動3個月後，腰圍，體重指數會有所改變，此時可通過檢查肝功能，CT,B超來檢測脂肪肝是否治癒或者改善。

①儘量避免高脂肪飲食，因為高脂飲食會使飽和脂肪酸增高，引起胰島素抵抗;

②減少含糖量高的食物攝入，大量攝入蔗糖、果糖同樣會導致胰島素抵抗、高脂血症發生。

③增加魚類蛋白，尤其是深海魚類的攝入，因為這些食物富含各種蛋白和不飽和脂肪酸，可以改善脂肪轉化、代謝，減輕肝臟內炎症反應。

3.行為方式改變

脂肪肝的發生與不健康的生活方式密切相關，通過改變生活方式而起到預防、治療脂肪肝的作用。

①避免過渡服用藥物，調整心態和情緒，保持身心愉悅。

②糾正偏食、快食、暴飲暴食、週末大吃大喝、不吃早飯、晚餐過多等不良飲食習慣。

③糾正多坐少動、睡眠紊亂等不良的生活習慣。

預防大於治療，希望大家要珍惜健康，不要失去才後悔!

醫線天

脂肪肝也叫脂肪性肝病，是各種原因導致幹細胞內脂肪堆積的後果。近些年來，由於人們生活水平、飲食結構的變化，酒精的攝入增加等，脂肪肝的發生率越來越高，脂肪肝患者一般會有不良的生活和飲食習慣。

那麼平時要注意什麼問題呢？今天我們一起來了解一下。

脂肪肝的注意事項主要分為運動和飲食兩個方面，需要注意以下幾點：

1. 戒酒

雖然不是所有的脂肪肝都由喝酒引起，但脂肪肝患者要絕對禁酒，儘量減少酒精對肝臟的毒害，禁酒和營養不良可讓大部分患者症狀在1-6周內減輕，少數患者在4個月時有所緩解。

2. 少吃油炸食品和肥肉

肝臟受到損傷後，排毒和淨化血液的功能大打折扣，過多攝入脂肪、油炸食品會進一步加大肝臟負擔，因此要注意這個問題，給肝臟一定時間調整恢復。

3. 多吃有機食物

有機食物中含有較少的殺蟲劑，不會對肝臟造成過重的負擔，建議多食蔬菜、藻類、水果和穀類，每日最好攝入新鮮黃綠蔬菜和水果500~750g。同時，家禽等肉食也最好選擇散養的。

4. 補充氨基酸

N-乙酰半胱氨酸等氨基酸對肝臟有一定的保護作用，可以改善脂肪肝，比如，雞肉在烹飪的過程中就可以釋放出一定量的半胱氨酸。

5. 攝入蛋白質

蛋白質可以改善肝功能，雞蛋、牛奶、魚蝦瘦肉等可以增加蛋白攝入。

6. 減少糖分的攝入，多吃含糖量較少的食物

7. 多攝入富含纖維素的食物

芹菜、韭菜、豆芽等食物含較多纖維素，脂肪肝患者可增加攝入。

8. 選擇有氧代謝為主的運動

可以選擇中快速度的行走、騎車、慢跑、廣播體操等運動，儘量避免無氧運動，如足球、短跑等。從小運動量開始，逐步加大達到適合自己的運動量以加強體內脂肪消耗。

9. 合適的運動量和運動時間

根據自身情況決定每次運動持續時間(15~60)分鐘和頻率（每週3~5次），以鍛鍊後精神狀態良好、體力充沛、食慾好、睡眠質量好為衡量標準。

除了飲食和運動，患者還應注意以下三點：

1、 儘量避免各種藥物

藥物對肝臟的影響較大，而脂肪肝患者的肝臟功能受損，所以脂肪肝患者用藥時應格外謹慎，應該在醫生的指導下用藥，防止藥物的毒副作用進一步損害肝臟。

對於和脂肪肝發病相關的高脂血症、糖尿病、肝炎、肥胖等要積極治療，肥胖的人應該注意減肥，糖尿病和肝炎患者要控制血糖、增強自身免疫功能，促進脂肪代謝恢復正常。

3、 心情要開朗

俗話說，"怒傷肝"，脂肪肝患者要注意自己的心情變化，不暴怒，少生氣，儘量保持愉快的心情。

以上就是脂肪肝患者要注意的問題，可見，除了一定的藥物治療，飲食和運動對脂肪肝的改善也有重要意義，一定要多注意哦！

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銳光醫線

你好！脂肪肝患者需要注意以下幾點：

1:禁吃醃製食物，醃製的魚，肉，胡蘿蔔，鹹菜這些對脂肪肝患者是雪上加霜，加重脂肪肝升高的，

2:嚴格控制食用鹽，每天脂肪肝患者最好不要食用超過3克鹽，如果脂肪肝患者食用過多，會加重肝，腎的負擔，

3:要均衡飲食，脂肪肝患者每天要減少糖類和脂肪類的食物，要葷素搭配，多吃新鮮蔬菜。

4:餐後吃水果，脂肪肝患者要減少正餐的食用量，可以吃點蘋果，梨子含糖量低的水果，也可以吃黃瓜，蘿蔔，西紅柿等這些。

5:有氧鍛鍊：每天定時定量的運動，晚飯後可以在小區裡慢走，平時做做有氧運動，可以打羽毛球，籃球這些。

6:禁止飲酒：脂肪肝患者禁止喝酒的，目前很多都是由於喝酒過度而引起的脂肪肝，要想脂肪肝好，就必須禁止喝酒。

關鍵字: 脂肪肝 健康 生活