手機已成為生活中不可或缺的工具，不論是在工作還是休息，餐桌前或是地鐵上，人們小手一掏，便能將天下大事盡收眼底。
但大部分手機使用者都有一個共同的的動作——低頭，長期低頭會對頸椎造成危害，引起頸椎病，嚴重者導致癱瘓。
很多人低頭時間長了，會感覺到脖子僵硬、疼痛，頭暈腦脹，甚至是雙上肢疼痛麻木，不靈活，嚴重者無法完成拿筷子、係扣子、寫字等動作，或是走路不穩等。當出現這些症狀時，我們不得不留個心眼，該關心關心我們的頸椎了。
頸椎是可愛的“小公舉”，平時活蹦亂跳，但稍有不慎，很容易受到傷害。要想“小公舉”不受傷，那我們就得知道她的特點和習慣了。頸椎由七塊頸椎骨縱向構成，從第二塊開始每個頸椎骨之間都有椎間盤相連，椎間盤是具有彈性的，其主要作用是緩衝和支撐。
中間的中空結構組成了椎管，裡面走的是重要的脊髓，脊髓是很柔嫩的，所以其與硬骨頭之間由柔軟的韌帶保護著。從脊髓發出來的神經就從兩個椎骨的側方間隙裡發出來，傳導到身體的其他部位。此外頸椎骨兩側的橫突孔還走著血管，供應大腦。
頸椎可不是簡單的堆砌哦，她可是有自己標準姿勢——前凸後凹的“C”字型，這樣的結構起到很好的緩衝作用，那麼重的頭顱壓在頸椎上，且頸椎又是那麼的活躍，如果沒有“C”型結構，那頸椎可就慘啦。我們的小公舉可不是孤軍奮戰，周圍還有很多肌肉幫著她呢。
瞭解了我們的頸椎後，那麼就很好解釋為何長期低頭會造成頸椎病了。
人類經過長期的進化，頸椎形成了“C”型結構，處於這個位置時，頸椎的左鄰右舍才能夠和諧相處，舒適地發揮著各自的功能。低頭動作與正常的“C型”結構相背而行，低頭時壓力集中到椎間盤前方，後方的肌肉或韌帶緊繃著，短暫適當的低頭不會對這些結構造成損害。
但如果長時間保持低頭姿勢，那麼應力的集中會造成椎間盤向後或側方移位，抬頭時也無法回到原位，壓迫後方脊髓、神經根或者血管;長時間受到牽拉的肌肉，其肌纖維斷裂而削弱原本的功能而造成頸椎不平衡。
綜合其他原因，長時間低頭會使頸椎失去正常的“C”型結構，如變直，即“頸椎生理曲度變直”，嚴重者表現為前凹後凸的“反C”字形，也就是我們常說的“頸椎反弓”。
所以說長期低頭會造成頸椎病，但不是所有的頸椎曲度變化都會診斷頸椎病哦，只有那些症狀明顯、影像學檢查提示有相應結構改變並經過專科醫師診斷後才能診斷頸椎病。
當我們知道低頭如和對頸椎的危害後，我自然而然地就會知道如何保護我們的頸椎了。
1.不要長時間低頭看手機，如果要看手機，將手機抬起與眼睛同高。這對於長時間看電腦的上班族也同樣適用，一直保持一個姿勢也會對頸椎及周圍結構造成傷害，所以規律起來活動、變換姿勢。
2.加強頸部肌肉鍛鍊，游泳和放風箏是鍛鍊頸部肌肉不錯的運動方式，在鍛鍊和娛樂中保護頸椎。
3.夏天避免對著空調吹脖子，冬天通過圍圍巾等保暖方式保護頸部肌肉，保護頸椎。
4.正確理解正常頸椎“C”型生理結構，選用合適的枕頭，睡覺時讓頸椎保持在放鬆的狀態，不要做影響正常生理結果的事情，比如趴在桌子上睡覺、高枕睡眠、不墊枕頭等。
5.頸椎保健操，每天通過做頸椎保健操來放鬆及鍛鍊頸部肌肉，效果顯著。
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