財郎先生V
喝茶為什麼影響睡眠質量呢？
我們經常遇到這樣的人，你請他喝茶，結果他一句話，我喝茶睡不著覺讓你哭笑不得。
茶葉是否真的可以讓人睡不著覺呢？又是什麼因素影響一個人睡眠呢？
其實，經常喝茶的人或者老茶客都不會有失眠的經歷的，就是茶葉中有一種茶氨酸，有鎮定的作用，可以幫助人安眠。
同時茶葉中也有一種內含物質叫生物鹼，可以提神醒腦，對人體神經有一定的刺激性，所以本身睡眠質量不好，或者喝茶不當，剛接觸茶的人有可能在睡眠上有一定的影響。
那麼我們怎麼樣喝茶才可以避免影響睡眠呢？
首先，注意儘量晚上不要喝不發酵茶或者微發酵茶，這樣的茶咖啡因含量高，會影響睡眠。
其次，儘量喝紅茶，黑茶，或者陳化三年以上的老白茶。
第三，學會洗茶，如果怕喝茶影響睡眠，可以用85度以上的熱水迅速沖泡茶葉之後倒掉，因為咖啡因很容易溶解於85度以上的熱水裡，那麼第二泡咖啡因就很少了。
第四，不要喝濃茶，一般來說投茶量按照一比五十，也就是一克茶50毫升的水，如果投茶量太大，咖啡因就會更濃，也會影響睡眠。
煮茶聞書香
喝茶失眠是因為：茶葉中的咖啡鹼能促使人體中樞神經興奮，起到提神益思、清心的效果。
導致半夜還不能入睡，整個人很精神也很亢奮。
但是也遇到一部分茶友，平時很喜歡喝茶，而且很喜歡和濃茶天天喝，從來離不開茶葉。有一天我就諮詢這部分茶友，你晚上喝這麼濃的茶葉不怕晚上過於興奮睡不著覺嗎？老茶友笑著說：“喝茶這麼長時間了，晚上不喝茶還真的睡不著”。我也就奇怪了，為什麼會有這樣的情況發什麼呢？慢慢的我也發現自己入茶行業幾年來，再加上自己是雲南人喝茶也在常見不過，但是習慣也發生了改變，每天上班不喝一點茶感覺白開水慘淡無味，現在進入到冬季晚上飯後1小時也會沖泡一杯熟普來暖暖胃，一邊看電視劇一邊喝著暖暖陳年老茶，美哉！
下面和大家聊一聊怎麼喝茶才不會失眠？
首先：如果你不是小編聊到的以上兩種情況的話，一下建議可能可以幫到你哦。
失眠一般是晚上喝茶，但也不一定失眠全部是喝茶造成的，可能來源於其他的工作壓力。如果喝茶失眠。
第一，你可以減少飯後喝茶的量，
第二，你可以在沖泡茶葉的時候，少放一點茶，這樣茶湯不會太濃，影響睡眠；
第三，你可以選擇普洱熟茶，而不是選擇普洱生茶，一般熟普比較暖胃刺激也不是很大，生普刺激比較大，茶葉裡面含有的茶多酚、咖啡鹼含量也比較大，進而會直接影響到你的睡眠質量。
更多精彩知識歡迎微信搜索（雲茶匯）微信公眾號關注我們，喝茶、尋茶、交友更多專業知識與你一起分享。也可以添加雲茶小仙微信號：18122767307 Tea_N_girl
雲茶匯（普洱茶吧） 高級茶藝師 品茶師 茶愛好者
安靜的夜晚，花前月下，品一壺好茶，本是一種非常愜意的日子。很多人也喜愛在晚上“小酌幾杯”以怡情，不過很多人由於怕晚上睡不著覺，所以不敢喝茶。自己的搭檔就是這樣，是晚上肯定不敢喝茶的，所以每次看見咱們喝茶，都躲得遠遠的，避免嘴饞。 其實，喝茶不只有“提神”之效，正確飲用的話也能起到“養神”之用。今日自己就和咱們來說說怎樣晚上喝茶才幹不失眠吧！ 不喝頭道茶 咱們都知道，茶葉中能令人精力振奮的物質是咖啡鹼，泡茶的時分，咖啡鹼會先溶解在水中，而茶葉中茶多酚溶於水中卻能夠抵消咖啡鹼的效果，讓人不容易發生顯著的生理振奮。 看出來了嗎？想要晚上喝茶不失眠，就別喝頭道茶，而是固執泡那麼兩分鐘，讓茶葉中大部分的咖啡鹼溶解在水中倒掉之後，再喝現已洗潔淨“身子”的茶，這樣影響性就沒那麼大啦！ 晚上飲淡茶為宜 晚上喝茶千萬不能喝濃茶，這樣肯定會睡不著。仍是咖啡鹼在作祟，濃茶中的咖啡鹼含量比較大，對人體的影響性也就比較強，很多老茶客就喜愛喝濃茶，喜愛濃茶帶來的影響感，白日這樣喝喝也就算了，但是晚上想安睡，仍是以淡茶為宜。 晚上多喝發酵茶 晚上喝茶最好別喝綠茶、普洱生茶（尤其是新茶）等發酵程度低的茶，儘管綠茶的茶多酚含量高，但一起影響性也強，提神效果比較顯著。普洱生茶就更可怕了，影響性強，讓你越喝越精力。 相反，熟普、黑茶和紅茶的發酵比較重，通過“熟化”後影響性弱，較為陡峭溫文，合適夜間飲用，也能起到很好的養胃效果，喝上一杯，舒舒坦坦地睡著了。 晚上飲陳茶為佳 前面自己現已順路提了一下，晚上不能喝新茶，那是由於新茶不只影響性強，並且傷胃，喝多了又振奮又難過。自己曾經不懂事的時分就這樣喝過，清晨四點還睡意全無。 所以想要晚上睡得著，能夠多喝陳茶，像三年以上的老白茶，五年以上的熟普，這樣的茶影響性弱，茶性溫文。就算是晚上喝也不會失眠，反而起養神安神的效果。 當然，自身睡覺就欠安或許平常不常喝茶的茶友，晚上仍是以少飲甚至不喝茶為宜。最好不要空腹或許剛吃完飯就開端喝茶，這樣對身體也欠好。 假如您是固執的老茶客，喜愛茶性強的茶帶來的影響感，自己也要勸您悠著點，睡不著覺的感覺，那但是難過得不要不要的，長時間下去，是不利於身體健康的哦！
茶幫通
怎樣喝茶才不失眠？
首先現在全世界失眠的人數越來越多，特別是高速發展的中國，失眠的原因很多，很多人不喝茶也失眠，喝茶失眠是因為：茶葉中的咖啡鹼能促使人體中樞神經興奮，起到提神益思、清心的效果。導致半夜還不能入睡，整個人很精神也很亢奮。
然而有一部分茶友，平時很喜歡喝茶，而且濃茶天天喝，這些老茶友笑著說："喝茶這麼長時間了，晚上不喝茶還真的睡不著"。故我們分析如下：
首先如果喝茶失眠的朋友一般是晚飯不喝茶；
第二，你可以減少飯後喝茶的量，
第三，喝茶前一定要洗茶一到兩遍，洗出茶葉的咖啡因、農殘、化肥和浮塵。
第三，沖泡茶葉少放一點茶，並別悶太久，一般來說泡十秒即可衝出，這樣茶中的咖啡因不會析出來太多；
第三，你可以選擇普洱熟茶、紅茶、黑茶等深發酵茶，選擇普洱生茶也要二十年以前，一般深發酵茶比較暖胃，刺激也不是很大；而生普、綠茶等刺激比較大，茶葉裡面含有的茶多酚、咖啡鹼含量也比較大，進而會直接影響到你的睡眠質量。
另外經常喝茶的人或者老茶客都不會有失眠的經歷的，就是好的茶葉中有一種茶氨酸，有鎮定的作用，可以幫助人安眠。
茶道簡史之常道
夜晚品茶，的確是一件美好的事情，但是有很多朋友會容易失眠，因而不敢晚上喝茶。晚上喝茶失眠也因人而異，有的人害怕失眠，只喝淡茶，甚至從不喝濃茶。有些人在睡前喝了一杯茶就輾轉反側不能寐，而很多常喝茶、愛喝茶的人，睡前喝茶照樣睡得香甜，這是為什麼呢？
喝茶失眠，這是因為茶葉中含有咖啡鹼，它能提神，使人精神振奮沒有睡意，但該睡時不能入睡，就失眠了。
在晚上喝茶時，建議洗茶1-2遍,再衝入開水重新泡茶，提神的效果也就不會那麼明顯，茶水都是越衝越淡，裡面的咖啡鹼含量也會越來越少。這樣就能減少咖啡鹼對人體的刺激。
只要調整好飲茶方法，不僅不會影響睡眠，還能幫助睡眠質量。喝淡一點的茶，減少咖啡因，可以喝口感甜的茶。
茶葉中含有茶氨酸，科學證明茶氨酸更有利於睡眠，且無任何副作用。也可以喝發酵程度高一些的茶，全發酵的紅茶，紅茶黃素保留的非常多，口感較綿甜、清淡，可以安神暖胃。
茶室長草
對於這個問題而言，建議如下！
1、晚上睡覺前最好別茶，因為晚上身體需要排毒，儘量別喝茶 不然不利於身體健康……
2、晚上喝茶，茶葉對於人體來說有刺激神經的作用，說白一點就是對人有亢奮的作用！你想想晚上本來是該休息的時候，反而更精神了 能睡著嗎？
3、都說下午茶，下午茶，都聽過。但我相信大多數人不知道為何這麼說！因為人在下午的時候顯得有些疲憊，或者說血液循環不流暢，而茶葉正是有刺激性促使加快循環！而且還利於排尿……
4、茶不茶，不重要，重要的是有一個健康的身體！平時多普及一些健康方面的知識，有時候真的能夠救自己一命……這不是危言聳聽！而是事實！
以後！預祝您身邊健康！闔家歡樂！同時也祝悟空問答越辦越好！來年更上一城樓……
我是營養加油站！您身邊的健康管家……
營養加油站
我是醉言，【醉品茶城】的品言！
喝茶注意5個事項，才不會失眠：
1、切記喝濃茶，切記喝濃茶，切記喝濃茶
2、不要喝刺激性強的茶入睡（例如綠茶，生普）
3、不要喝太多，酒不可貪杯，茶亦如此，萬事適量而止
4、不要喝完馬上睡覺，要喝完過1-2個小時再睡
5、最好喝經過發酵後的茶
醉言
1、不要太晚喝茶；
2、下午三四點之後就不要喝太濃的茶；
3、如果必須要喝茶，那建議午後喝一點花草茶、清新一些的茶，有很多花草茶味道清香、功效也很不錯、比如菊花、玫瑰、羅漢果等，都可以搭配一些綠茶紅茶，這樣不但口味多變，也不用擔心茶葉放的太多會睡不著覺。
我最近就準備買一些玫瑰花配洛神花，可以搭配一些紅茶，也可以搭配荷葉決明子，口感好，會讓自己愛上喝水，保證一天的飲水能夠達標。而且自己泡的花果茶也不用擔心熱量超標，一般都是很健康的。
blingbling董大壯
喝茶後，看一會書。
hhh140212101
每天上午，半天喝茶都可以，下午晚上就不能才喝，你就不會失眠！！！
