西瓜大东子

今天聊聊冬天锻炼的优势所在吧：

1.磨炼意志

假如说列举冬季健身的第一大好处，100%是磨炼意志这一条。

因为冬天坚持训练实在是太磨人了。

以我在健身房历年以来的观察，每年从中秋以后，到春节以前这段时间，健身房常驻人数能减少一半。

本身冬天人就犯懒；

其次冬天穿的多，健身时候一通换衣服是很麻烦的；

再有，最重要的一条，冬天练出型来，在羽绒服下边也看不出来啊！所以从这个心态看，人也是容易懈怠。

因此，能在冬天坚持健身的人，都被历练出钢铁侠的意志！

假如说坚持健身的人，在意志上能轻易击败不健身的人；

那么在冬天健身的人，在意志上则可以轻易击败其他健身的人。

2.增肌好时机

人体在冬季更加倾向于能量的囤积

而大家都知道，肌肉的增长总纲第一条，就是摄入的热量要大于支出的热量

因此，在冬天增肌的话，往往会比夏天的效果来得好一些。

3.对免疫力增强更多

冬天气候寒冷，哪怕不运动，身体对于自然的对抗性，都要高于温暖季节

假如再加上运动的刺激，尤其是户外运动，那么一个冬天下来，你的体质应该会有很大的增强。

当然，这并不意味着为了对抗寒冷，就要穿的很单薄去雪地里打滚，做好保温也是必须的。

希望有帮到你。

虎山行不行

冬季锻炼对身体有什么好处？

答：俗话说得好“夏练三伏，冬练三九”、“冬天动一动，少闹一场病，冬天懒一懒，多喝药一碗”，由此可见，冬季的锻炼也跟其他季节是一样，不可少，并且重要的是对身体也有不少好处！具体有如下几种好处：

1.增加御寒能力

我们不论是谁，如果经常进行室外运动，是绝对可以增加人体御寒能力的。

据有关报道，冬季保持一定运动量的人群，比整天因为怕冷不动的人群，其御寒能力要强9倍左右。也就是说，越怕冷，越不动，就越冷，如果不怕冷，没事走两步，反而暖和了，从内而外的运动可以散发热量，自然就可以达到御寒的目的。

2.增加心肺功能

比如你在冬季定期跑步，你的心肺功能就会慢慢增强。而且跑步不受场地限制，也不需要找别人配合你，你一个人，一双鞋，几首合适的音乐，就可以自己进行。

建议跑步前后做好拉伸和恢复动作，也就是预热和回复的一些动作。这个很重要。

跑步中注意姿势的正确就可以了。

3.阳光促身心健康

冬季有阳光的下午，很适合出门运动。

哪怕是散个步、走路上下班都是不错的运动，阳光中有紫外线，可以帮你杀死衣服上的细菌、病毒，还能补钙，而且还能有效地缓解疲惫、加强记忆力，清醒头脑之作用。

4.保持曼妙身材

如果你想要保持曼妙的好身材，在冬季运动是不可少的。因为冬季吃得多，因为冷，反而动得少了。能量增加，而消耗减少，很容易就长肉肉。

建议冬季每天活动半小时左右。比如走路40分钟、跑步、打篮球或跳舞30分钟等，都是对对健康、对保持身体有益的运动。

最后，祝健康，祝冬安！

小晓样儿

第一，科学适当的运动能增强体质 第二，增强体质后整个人会更有精神，更好的工作学习，第三，体质增强后，不会容易生病。

比如我，之前整天坐电脑前，喉咙不舒服，冬天鼻子堵，经常流鼻血，感冒买了很多药也不见好，天天围绕着毛毯，烤火器，电热毯，热水澡，都还是觉得冷。出门一趟感觉非常难受，一个冬天下来胖了十几公斤，夏天也瘦不下来。

今年我10月开始 隔天跑步一次，每天100个俯卧撑，现在增加到200个， 整个冬天到现在没有感冒，每天出门都喜欢骑自行车或者跑步，不喜欢坐汽车，生活中感觉很兴奋，精力充肺，学习工作都能很好的安排，每一天感觉都过的很有意义，家里人聚会也都说我现在看起来很敦实，有些时候甚至锻炼完了拿两个盆装冷水直接浇身上，感觉男人就该如此，非常的冷，同时非常的畅快，爽

斯瓦迪亚男

古语:冬练三九，夏练三伏。告诉人们锻炼身体一要勤快、二要坚持、三还要不怕吃苦。

但随时代发展至今，本人的看法是，我们的锻炼身体观念也要在“与时俱进"的同时，还要注意“因地制宜"和“因人而异"。此外，在人车多的地方还要注意交通安全。这样去锻炼才能相得益彰，练出一副健康的身板。比如:不在空气污染大的地方运动，物理空间不安全不宜，太热要防中暑，太冷要预防感冒、冻伤及嘴唇干裂、鼻子过敏等等。犹其是有心脑血管和其他一些慢性病的朋友，锻炼身体更要注意相应的宜忌，最好问过医生以后更妥当，以免得不偿失，特别是气温低时人的血管会收缩，血压更易升高，要知道国内就有因晨练而发生猝死的案例。

laoli999

人体的特征是热胀冷缩。冬天人体属收藏阶段，和大自然同步，这个时候人体血管就会收缩，阳气不足，需要添加绵衣和自然界抗衡，从而达到人体各项指标正常。因此在冬天锻炼身体尤为重要，可以保证人体一年四季的连贯性，自然界到了冬天，人体每天饮食并未发生改变。有饮食人体每天就要产生热量，湿气，因此，通过锻炼可以排除多余的热量，湿气等，始终保持人体一年四季一个正常的指标。

吕育民196

锻炼是长期坚持的事情，夏练三伏冬练三九，并非冬季锻炼就一定好在哪里，只是坚持锻炼不要间断就好。

冬季锻炼注意事项：注意锻炼中和锻炼后的防护，皮肤毛孔打开的时候，不要让冷风直接吹到。正所谓神仙也怕脑后风，冬季锻炼虽好，但湿、冷的危害也比夏季来的更直接。

不要迷信意志的磨练。想磨练意志，方法数不胜数，没必要自己和自然规律过不去。寒暑不侵，那是锻炼或功夫练到一定境界，正气充足到一定层次才具备的能力。普通人还是低调一下吧。

易真堂627

冬季锻炼身体好处多，首先减肥保持身材，对心脑血管也好，能增加血液循环，让血管保持最好运营状态。二是减少疾病预防，如感冒，手脚发凉等，增加新陈代谢。三是保障良好心理状态，通过体育场锻炼身体能排出因工作家庭产生不良情绪发生，化解个人爱钻牛角尖心情😊，开阔胸怀包容其它事情。四是吃饭香甜身体倍棒，五是通过锻炼让人体产生内非胺态令人愉悦的心情，对生活对工作对友谊充满信心有能力克服一切困难险境。只得注重锻炼身体应因人而异，要以个人兴趣爱好为起点，找到自己最想锻炼方法方式，不盲目，不随大流才能锻炼身体佳。

快乐小鸟27

可以在少干工作的情况下，多吃点饭。

王小平158667697

冬季寒冷，人体自我保护机制会在潜意识中促使我们不断的储存能量，反映到平常就是不爱动，喜欢吃东西且喜欢吃高热量的东西。冬季运动：1.会让身体不那么冷，大脑不至于时刻下达吃东西的指令，减少热量摄入；2.适当运动会让身体保持活跃的新陈代谢，消耗脂肪的同时抵御外界寒冷。但需要注意冬季运动要适度，同时注意保暖，谢谢！

雨超6

会提高一个人免疫力，身体会更健康，吃饭吃的多，睡觉睡的好，整个人都特精神，充满活力，做什么事都特顺手，😊生命在于运动，有个健康的身体才能有美好的未来，才能一切皆可能

關鍵字: 健康 健身房 磨炼