志敏474
为什么说熬夜的人老得比较快？人熬夜是熬心血。在日常生活中。人的皮肤在晚上12点至凌晨两点处于休眠状态。如果长时间熬夜。就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。
熬夜是生活中很常见，也是生活中一个坏习惯，晚21点到凌晨5点为有效睡眠（黄金）时间，成年人睡眠时间在8小时左右，如果有效睡眠少于8小时或不在有效睡眠时间段，都被认为熬夜。
神经系统失调，会出现皮肤干燥、弹性差、暗淡缺乏光泽。而内分泌失调会导致皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐斑和黑斑等问题。因此，专家建议:在吃晚饭前。尽量食用一些富含维生素的食品。例如。瓜类、苹果、小米、薏米。尽量少吃一些油腻辛辣的食物。少喝酒、多饮水。平时多喝一点牛奶和豆浆等果汁类的饮品，是保养皮肤的最佳选择。那么怎样来避免熬夜这一现象呢？其实经常熬夜的人基本存在于三大类人群！这里我着重说一下学生熬夜现象。
(一)学生:普遍存在的现象就是完成老师布置的作业，每天都得在夜晚十一点左右才能完成，己经养成每天熬夜的不良习惯，对身体和记忆都带来一定的伤害，作为学生尤其是记忆，这样去调整一下自己的作息时间，放学后尽量早点吃晚饭，饭后休息半小时左右后进入学习状态，根据自己的作业量，分配自己的学习时间每天在十点左右，放下手上的作业，开始睡觉(剩下作业的多少，决定早晨早起的时间，在十点左右完成了更好)这样就避免了熬夜的现象！
(二)工作熬夜，一个人的工作习惯是自己养成的，要想不熬夜，只有从自己的工作习惯着手，做任何事情遵循紧早不紧晚的原则！钱永远是赚不完的。身体才是生命的本钱！
(三)喜欢泡夜店、吃夜宵的这类人群，这两种习惯都属于真正的不良习惯，应尽量去克服掉，这样是对自己对家人负责。养成在家看看书、看看电视的良好习惯，同时还能丰富自己的文化素养。时间久了，自然也就不再熬夜了了。习惯成自然，远离熬夜，注重身体！
当人处于长期熬夜状态，会造成身体有多方面的伤害：睡眠不足，头昏脑胀、注意力不集中、视力模糊、记忆力减退、疲劳、精神不振、免疫力下降，易感冒、胃肠道疾病、过敏等神经失调性疾病、失眠、易怒、健忘、焦虑不安、神经质、脱发白发、性功能低下等亚健康症状，长期容易患多种疾病以及慢性疾病等。
有效睡眠最大的功能，就是细胞代谢与修复取代腐败衰老的细胞，自我恢复各器官元气和修复人体机能，保证身体充满活力和健康。通常21：00—23：00为亥时。亥时三焦经旺，三焦通百脉。是睡眠开始，是更换细胞与自我修复开始。子时(23：00—1：00)，23点是肝胆修复，也是胆更换胆汁的时间。丑时肝经最旺，丑时(1：00—3：00)，肝开始解除掉有毒之物，产生新鲜血液。寅时(3点—5点)肺经旺使肺气得以舒展，完成新陈代谢，肃降浊气。而11点—凌晨3点是胆、肝的排毒和自我修复时间。
长期熬夜对女性的危害：经常疲劳，免疫力下降 、头痛脑胀、注意力无法集中，还造成记忆力下降 、皮肤干燥、长黑斑和青春痘， 慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 严重会影响生育力 ，容易感染疾病（常见慢性病，各类妇科疾病）。 而11点—凌晨3点是胆、肝的排毒和自我修复时间。同时也是皮肤美容的时间，若错过会有皮肤粗糙、粉刺、黑斑、暗疮等现象。
长期熬夜身体处于亚健康状态，身体容易患各种疾病，身体代谢严重混乱，加速人体各器官和皮肤的衰老速度，所以，熬夜的人会出现提前衰老的症状，影响身体健康和寿命。爱惜自己健康，从改变不良的生活习惯和减少熬夜开始。
武艺堂
为什么说熬夜的人老得比较快？人熬夜是熬心血。在日常生活中。人的皮肤在晚上12点至凌晨两点处于休眠状态。如果长时间熬夜。就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。
熬夜是生活中很常见，也是生活中一个坏习惯，晚21点到凌晨5点为有效睡眠（黄金）时间，成年人睡眠时间在8小时左右，如果有效睡眠少于8小时或不在有效睡眠时间段，都被认为熬夜。
神经系统失调，会出现皮肤干燥、弹性差、暗淡缺乏光泽。而内分泌失调会导致皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐斑和黑斑等问题。因此，专家建议:在吃晚饭前。尽量食用一些富含维生素的食品。例如。瓜类、苹果、小米、薏米。尽量少吃一些油腻辛辣的食物。少喝酒、多饮水。平时多喝一点牛奶和豆浆等果汁类的饮品，是保养皮肤的最佳选择。那么怎样来避免熬夜这一现象呢？其实经常熬夜的人基本存在于三大类人群
随岸堂骨病疗养
影响新陈代谢，减慢毒素的排出，也影响内分泌
