人的一生——生、老、病、死，是一種自然規律。
每個人都會迎來各種疾病的“入侵”。一生中，46至59歲這十五年是“黃金年齡”，身體各方面機能都在減退，一些疾病逐漸“找上門”。
46至59歲是黃金年齡，防3病，尤其第一個！
一防：癌症
談“癌”色變，說明了人們對癌症的恐懼。
“一人患癌，全家遭殃”，救一個人，全家要揹負各種債務，到最後可能是“人財兩空”。
現代人癌症發病率越來越高，如肺癌、肝癌、胃癌、胰腺癌、食道癌、甲狀腺癌、乳腺癌等，主要與人們不良習慣有關，也可以說，“人們生活水平提高的結果”。
二防：“三高”
現代人還“熱衷”三高，也就是高血壓、高血脂、高血糖，而近些年，痛風的發病率也逐年上升。
人們生活壓力大，飲食上營養攝入不均衡，身體又不能得到很好的鍛鍊，導致身體各種機能逐漸下降，慢慢就出現了血壓、血脂、血糖代謝異常，誘發慢性代謝性疾病。
三防：猝死
猝死，顧名思義，人突然離去！
這對一箇中年夫妻來說，不管雙方誰突然離開了，對家庭都是一種嚴重的打擊。
人到中年，就應注重心腦血管疾病的預防，尤其是有血管疾病家族史的人、先天性心臟病、先天性腦血管畸形的人。
建議，45歲後，每年到正規體檢中心、或醫院等進行一次全面的體檢，結合自身情況選擇體檢套餐。
46至59歲是黃金年齡，做好“三勤、三忌”，更健康！
“三勤”：
1，勤飲水
水，是生命之源。沒有水，就沒有生命！
喝水，能補充身體水分，促進體內毒素排出，減少肝腎負擔；同時，多喝水，還能稀釋血液，改善血液粘稠狀態，預防血栓形成。
每天早上起床後、睡覺前、吃飯前，喝杯水，更利於身體健康。
2，勤鍛鍊
生命在於運動！鍛鍊身體，能提高身體免疫力，促進各器官功能，還可提高心肺功能、及肺活量，降低身體患病風險。
鍛鍊，還利於改善睡眠，延長壽命，提高夫妻生活質量。
3，勤曬太陽
曬太陽利於維生素D的生成，可減少體內炎症，對血管有很大幫助。
《英國醫學雜誌》曾發病一項研究發現，維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風的風險更高。
此外，經常曬手掌，能起到緩解疲勞及幫助睡眠的作用。
“三戒”：
1，戒菸酒
香菸中含有很多有害物質，長期吸菸會改變體內基因，誘發癌變；還能損傷血管。
酒精攝入過量，會增加肝腎負擔，致使肝損傷，誘發肝病。
戒菸、戒酒，身體狀態會慢慢得到改善。
2，戒“肉”
飲食上，肥甘肉厚的習慣對身體健康帶來了很大威脅，容易誘發高血脂、肥胖、高血糖、痛風等病。
控制“肉”攝入，多吃些青菜，營養攝入均衡，才是保證健康的前提。
3，戒縱慾
現代人們的生活好了，有時也會追求一些“另類”的刺激，但人到中年，腎精逐漸不足，最好是適度過夫妻生活。
長期縱慾過多，會消耗腎精，腎精虧損，會影響身體健康。
46至59歲是黃金年齡，做好“3個堅持”，少生病！
第一，堅持喝茶，更健康
中醫古籍稱“茶為萬病之藥”。養成喝茶的習慣，有更好的養生功效。
俗話說“養肝就是養命”，日常飲茶，多喝些護肝茶。
蒲公英根紅茶：經發酵處理，大大降低了蒲公英寒性，更適合女性飲用。
蒲公英歸肝經，擅於降肝火、排肝毒，能拮抗內毒素的毒性作用，增加肝臟再生能力。
此外，蒲公英，有“天然抗生素”之稱，具有廣譜抗菌作用，是女性的“保護傘”。
據《本草正義》中記載，蒲公英“治乳癰乳療，紅腫堅塊，尤為捷效”。臨床也證實，蒲公英對乳房疾病有確切療效，多用於急性乳腺炎、乳腺增生等。
金玉蘭葉茶：此茶更適合男性飲用，受激素影響，男性患痛風者遠遠多於女性。
金玉蘭葉，是一種來自歐洲的高檔蔬菜，也是我國維族的常用藥材。
研究發現，其提取物有保護肝臟作用，可加速磷脂合成，加速肝細胞修復。
此外，金玉蘭葉還能抑制尿酸合成中酶的作用，減少尿酸合成，同時能促進尿酸排洩，達到不錯的降尿酸功效。
第二，堅持學習，防痴呆
研究證實，“大腦多用則靈，長期不用則殆。”
人到中年，堅持學習，多用腦，可使大腦內各種神經細胞間的聯繫越來越密切，形成的條件反射也會越來越多。
記住，“用則進，廢則退”，
經常讀讀書、下下棋，不斷給大腦新的信息刺激，積極思考，腦細胞的衰老會延緩而保持較高的靈敏性，增強活力，利於大腦健康。
第三，堅持作息規律，少生病
熬夜，已成為現代人的不良習慣之一。
但長期熬夜會使睡眠不足，降低身體免疫力，誘發各種疾病發生。
堅持作息規律，順應季節，早睡早起、或早睡晚起等，保證有充足的睡眠及睡眠質量。
睡覺，是人的正常生理現象，在某種意義上說，睡眠的質量決定著生活的質量。
擁有良好的睡眠，身體會更健康，少生病。
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