睡不著覺
真是世界上最可怕的三件事情之一
那兩件是，手機沒電了+沒得充電器
半夜尿脹瞭然後在夢頭到處找廁所
【本期作者】範正鵬 重慶市中醫院針灸科
老是睡不戳，只有頂起一對兒熊貓眼，豁害連天地邀請到範醫生給大家講一講，睡不戳覺……啊……啊……在中醫這邊有沒得啥子食療的辦法？
失眠，中醫又稱不寐，指以經常不易入睡或睡不深熟、多夢等睡眠障礙為特徵的一種病證。
失眠雖不屬於危重疾病，但常妨礙正常生活、工作、學習和健康，並能加重或誘發心悸、胸痺、眩暈、頭痛、中風等病症。
那種頑固的失眠，會帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥的副作用想必也不用小編再來囉嗦。
中藥膳食是通過調整人體臟腑氣血的功能，能明顯改善睡眠狀況，且不引起藥物依賴，更不會有啥副作用。
它兼有藥物功效和食品美味的特殊膳食，讓你享受美食的同時，還可以換來安穩的睡眠。
自古"藥食同源"，今日小編安利你們12款安心助眠的藥膳，睡不戳覺的小夥伴不妨煮來食之！
1【芹菜棗仁湯】
原料：鮮芹菜90g，酸棗仁8g。
製作：將芹菜洗淨切段，同適量水共煮為湯，棄去芹菜和酸棗仁渣，飲湯。
服法：此為1日量，中午飯後和晚上臨睡前兩次分服。
適用於虛煩不眠，神經衰弱引起的失眠健忘、血壓高時頭暈目眩等病症。
2【鮮花生葉湯】
原料：鮮花生葉15g，赤小豆30g，蜂蜜兩湯匙。
製作：將花生葉、赤小豆洗淨，放入鍋中，加適量水置火上煎為湯，棄去花生葉，調入蜂蜜。
服法：飲湯，吃豆。此為1日量，分兩次食用。
適用於神經衰弱、失眠、多夢症。
3【茯苓芡實湯】
原料：蓮子（去芯）、茯苓、芡實各8g，龍眼肉10g。
製作：將上4味藥洗淨，文火煮50分鐘，棄去藥渣，至煮成黏稠狀，再攪入紅糖，冷卻後即成。
服法：飲湯。該藥膳具有補心健脾、養血安神的功效。
適用於心悸怔忡、失眠健忘、乏力肢倦、神經衰弱等症。
4【酸棗仁粥】
原料：酸棗仁15g，大米100g。
製作：先用大米加水煮粥至將熟時，加入酸棗仁粉末再煮5分鐘即可。
具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
5【百合秫米湯】
原料：百合15g，高粱米30g，冰糖少許。
製作：水煎，待沸後再煮20分鐘，以百合與高粱米熟透為度。
服法：喝湯，吃百合、高粱粥，每天1次。
能滋陰消食安眠，用於失眠伴有胃弱，消化不良，或伴心悸者。
6【胡桃泥】
原料：核桃仁30g，白糖少許。
製作：共搗成泥狀，加人黃酒少許，與冷開水拌勻，即成。用小火煮5分鐘，即成。
服法：每日分兩次服完。能益智補腦安神，延緩衰老。
注意：大便稀塘不宜，糖尿病患者不用糖。
7【茯神枸杞湯】
原料：雲茯神15g，寧枸杞15g。
製作：水煎，待沸後10分鐘即可。
服法：每天代茶，頻頻飲服。
能滋補腎陰，養心安神。
8【百合棗龜湯】
原料：龜肉50g，百合15g，紅棗10枚，調料適量。
製作：龜肉切塊，大棗去核，與百合共煮，加調味品，煮至龜肉熟爛即可。
服法：飲湯，食肉。此為1日量，分兩次食用。
適用於心腎陰虛所致之失眠、心煩、心悸等症。
9【養心粥】
原料：黨參35g，去子紅棗10枚，麥冬、茯神各10g，大米50g。
製作：上藥以2000ml的水煎成500 ml，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖少許。
服法：每日早晚各服一次。
具有補氣養血安神的功效，適用於心悸、健忘、失眠、多夢等症。
10【柏子仁粥】
原料：柏子仁10～15g，大米50～100g。
製作：先將柏子仁去皮、去殼和雜質，然後搗爛，與大米同時下鍋煮，待粥將熟時，放人蜂蜜少許，稍煮1～2分鐘即可。
服法：早晚各服1次，5～10天為1個療程。能潤腸通便，養心安神。
適用於心悸、失眠健忘、長期便秘或老年性便秘。
注意：大便稀者不宜，糖尿病病人不放蜂蜜。
11【安睡珍珠露】
原料：珍珠粉6g，山藥粉6g，牛奶250g，冰糖10g。
製作：把珍珠粉、山藥粉放人牛奶中攪勻，冰糖打碎備用。牛奶煮沸3～5分鐘，加人冰糖攪勻。
服法：每晚睡前服1次，連服兩週。
有安眠、平肝、鎮靜的功效。
12【解鬱百合雞】
原料：百合15g，茯苓塊15g，烏骨雞1只，黃酒10g，生薑5g，蔥10g，食鹽5g，胡椒粉3g，雞油10g。
製作：百合、茯苓塊去雜質，烏骨雞宰殺，去毛、內臟及爪，生薑拍破，蔥切成段，備用。百合、茯苓塊、烏骨雞、姜、蔥、黃酒，同放鍋內，加水，大火煮沸，再用小火燉40分鐘，加人食鹽，胡椒粉和雞油即成。
服法：吃肉喝湯，每週1次。
有舒肝寧心，開鬱安神的功效
閱讀更多 養生堂老樑 的文章
