嗷嗷啊啊啊七夕你

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师鲁兆龙。

根据体重和身高的比例表格，身高160cm体重在55kg左右是正常的，当然不同年龄段体重是有偏差的，如图：

根据标准你现在的身高和体重是正常的，13岁属于青少年正在发育的阶段，体重迅速增长属于正常状态，因为你的骨骼、内脏、肌肉每一年都在迅速生长。迅速增长的体重不用担心，更不用去减脂。你需要做的是增加每天的营养摄入，使身体的营养元素充足，这样无论是对骨骼的发育还是肌肉的生长都有好处。

在增加营养补充的同时建议去练习一些俯卧撑、深蹲、卷腹等徒手训练，在青少年发育期进行简单的训练对于骨骼的发育和肌肉的生长有很好的促进作用，你会发现几年后你会明显比同龄人要强壮许多。

当然如果有条件的话可以去健身房进行适当程度的负重训练，这样的训练对身体的刺激更大提升更高。所以你现在要做的就是每天一定要吃好睡好，有空闲时间进行训练，如此你会发现随着年龄的增长你的肌肉量也越来越多，饱满的胸大肌、倒三角、巧克力腹肌都会出现。

女生的话你会发现你的臀和胸都会发育出比较良好的状态，马甲线也会随着锻炼显露出来。

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2015年6月30日国务院新闻办发布了《中国居民营养与慢性病状况报告》：

报告显示：2012年我国18岁及以上成年男性平均身高167.1cm，女性155.8cm，体重男为66.2公斤，女为57.3公斤。

身高160cm，明显超过了中国女性的平均身高155.8cm；体重43kg，又明显低于平均值57.3公斤。由此可见，这样的身材走在中国的大街小巷上，应该是偏瘦的。

爱美的女性对于身高达到平均值，当然不能满意，因为这个平均了许多中老年人。不能代表青春靓丽的青年女性。于是乎，还需要再看看下面这张图。

可以注意到，160cm的模特体重就是48.6kg。

由此可见，这位美女的体重已经达到了模特的标准，但是还没完，体重轻有的时候是消瘦，可能是下面这样：

还需要有合适的体型，才会健康美丽。

理想体型的塑造还有一种无法回避的因素就是运动，健康才是最美的！

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这个问题问的比较模糊。160cm身高的体重标准要区分性别计算。简单列出了以下几种体重算法，有类似疑问的朋友可以直接按算法得出结果。

通用计算体重方法：

• 女性：标准体重＝身高－102
• 男性：标准体重=身高－105

以上算法使用较多。

地域差别算法：

• 北方人体重＝（身高－150）*0.6＋50
  
• 南方人体重＝（身高－150）*0.6＋48
  

这种算法，更适合南北方人使用。

儿童标准体重：

• 6个月之内：体重=出生体重十出生月份*0.6
  
• 7到12个月：体重=出生体重十出生月份*0.5
  
• 1周岁及以上：体重=8+年龄*2
  

国际常用体重算法：

• 标准体重=(身高-100)x0.9
  
• 女标准体重=(身高-100)x0.9-2.5
  

肥胖及超重

• 轻度肥胖：>标准体重百分之二十，
• 中度肥胖：>标准体重百分之三十，
• 重度肥胖：>标准体重百分之五十以上。
  
• 超重：>标准体重百分之十，

适当进行运动，合理的饮食，好的生活习惯等，都对有益身体，避免人过于肥胖，保持良好的身材，不仅令人有更好形象，也同时有益健康。

养娃视频

如果是成年人身高4000px，也就是1.6米，体重多少算是正常？张大夫回答过类似的问题，看来张大夫在前面文章里给大家介绍的计算方法，大家还是没有掌握啊。不然，怎么会反复问类似的问题。呵呵，跟大家开个玩笑，这个问题我再给提问的这位朋友解释一遍，希望大家看完了都能够自己学会计算方法。

BMI指数是现在各种医疗卫生机构使用最多的评价体重是否超标的评价方法。BMI指数的定义是使用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字（体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m））。大家看这张图片吧。

如果是一个1.6米的成年人，那么他的理想BMI数值应该是18.5-23.9，根据这个公式计算方法，体重应该是在47公斤到62公斤比较合适，也就是老百姓所说的94斤到124斤。当然这套标准是针对成年人的，我这里也是按照成年人标准在给大家解答。

如果是14岁以下儿童，还是建议在儿科医生指导下减肥。毕竟孩子们还在发育，和成年人体质差距很大，不能一概而论。

希望我的介绍对您有所帮助。

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张之瀛大夫

160公分的身高，配上多少体重是合适的呢?

建议体重控制在49.5公斤-60.5公斤之间，标准体重为55公斤。如果过轻或者过重，对于身体都会存在或多或少的危害。保持健康体重对于机能状态是最佳的保证之一。

这里提醒，体重当中有水分、肌肉、骨骼、脂肪、食物残渣（肠道粪便）、尿液等诸多成分参与，并不是最理想的“体型衡量标准”。想要看上去“健美”“修长”，还需要体育锻炼+营养搭配，通过运动的形式增加热量的消耗，通过饮食增加蛋白质摄入，减少碳水和脂肪的供能。提高肌肉量，降低体脂，这样人才更美更健康。

这里附体脂含量表供参考，看看你是哪一类吧！

成年人的体脂率正常范围在：女性20%-25%，男性15%~18%之间。

以我所学解您所惑，如果有什么疑问欢迎您下方留言。欢迎转发，造福更多朋友。

茄子营养师

完全不用的，再说13岁正处于身体发育的黄金期，不要让减肥耽误了身体成长，再说160cm43kg是有点偏瘦的，谈不上胖，别因为身材耽误了身体发育，给你开一份标准身高体重对照表

好多小伙伴问男性身高体重对照表，这个是我国成年男性身高体重对照表，可以看看！

健身小大夫

159。 84斤。

喜欢健身.再接再厉……

网红臭臭

175……体重104。我觉🉐️还是可以了

袁与杨家mother

我160-50kg,保持48kg快十七八年了。现在重了四斤，主要增肌训练多了，但没有感觉到胖了，所以主要取决于你身体肌肉和脂肪的含量！

唯美小熠

首先，我认为减肥是不需要的

为什么呢？因为你BMI指数为：16.8 ，在同年龄段的属于略微偏瘦的人群。
而你现在十三岁，正处于一生中最重要的青春发育期，需要丰富的营养、合理的运动，为未来的身体健康打下基础

可能，你在为自己的身材不够“有型”而感到困惑，觉得自己是不是偏胖了？那么，我建议你发展出一到两项的体育爱好，多参加体育运动，能够为让自己的身体变得更加强壮、有型；如果是女生的话，可以参加舞蹈、瑜伽、游泳、羽毛球类的运动，对身材的塑造都是非常有益的！

在饮食方面，你可以学会多选择一些高蛋白质的食物，适当调整主食的比例，很快，你就会发现有效果。因为，如何聪明的选择食物、健身本身也是一门科学。不要试图学习一些所谓的“明星节食减肥法”，对身体影响非常大。

最后，献上一张同一个人通过节食减肥与健身减肥后的对比图。真正的好身材并不是瘦，而是凹凸有致！

希望我的建议能让你树立健康的减肥观！不管在什么情况下，身体健康才是第一位的！

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