我是個運氣好的人
幾種可能性..
\t1. 對方正在訓練自己的小肌群, 或落後肌群: 大肌群用大重量, 比如腿, 背, 胸等, 尤其是複合型動作, 此時我們可以利用身體多個肌群協調發力, 自然也更容易把負重增加上去; 而小肌群或落後肌群就需要額外照顧了, 此時, 大重量連完成都很難, 更不要說動作質量了. 比如肩, 二頭, 三頭, 或是任何一個單獨拿出來的肌肉, 哪怕是腿, 也可以分成前側的股四頭, 和後側的膕繩, 而如果希望強調股四中任何一條(比如股直肌發展), 也一樣可以通過降低重量來保證訓練效果.
\t2. 對方正在強調 ‘控制和抗壓時間’: 控制也好, 抗壓時間也罷, 其實說的都是 ‘目標肌群在特定壓力下的時長’, 這點對於刺激肌肉生長(尤其是維度)至關重要, 它不光可以刺激實際肌纖維的生長, 也可以在一定時間內提升肌漿量, 後者也可以讓肌肉看起來更飽滿.
\t3. 對方已經完成了當天的大重量訓練份額: 簡單來說, 大重量保證趨勢, 小重量雕琢細節, 沒有大重量很難保證身體一直保持增長的趨勢(激素相關), 而沒了小重量則很難保證每塊肌肉都得到照顧(個體發力方式相關). 況且, 有時人們其實只看到了別人用小重量, 卻忽略了其實人家20分鐘前/上午/昨天已經完成大重量訓練了, 畢竟還有什麼是比 ‘看到大塊頭拿個小啞鈴掙扎’ 更喜聞樂見的嗎..(no offence). 所以, 從某種程度上來說, 的確是在 ‘刻意用小重量’, 但不是所有訓練份額都只能撥給 ‘小重量’.
先就說這麼多吧, 希望上述內容能對大家有所幫助, 喜歡的話別忘了關注, 收藏, 分享一波, 我是老肖恩, 咱們下個問題見了.33.
逗比老肖恩愛健身
我是魔獸訓練中心的教練成思遠，今天和小夥伴分享訓練的話題：健身時為什麼有的人用的重量很大但是肌肉卻很小，相反用的重量一般的肌肉卻很飽滿？
那我們去健身，肯定是需要有一個目的的。我們運動目的的不同都會影響到我們的一個訓練的安排和方式。那通常訓練可以分為提升我們的力量為主訓練，那還有就是增大我們的肌肉的體積，也就是增肌。
還有一種就是我們的耐力性訓練，或者一些功能性訓練去調整你的身體的平衡和協調性這些，所以說，你的目的不同，那你選擇的一些訓練方式也會有所差別。
所以說有些健身房一些愛好者可能所選用的一些力量訓練的負重不大，但是肌肉還是很飽滿的，反而有些人用的重量非常大，但是卻沒有什麼肌肉，那是因為你所安排訓練的目的和方式是不一樣的。
那假使你只是為了提升力量的話，那你所安排的訓練，肯定和你去提升這個肌肉體積，增肌，這個過程的訓練是不一樣的。那通常提升力量的話，首先肯定是需要先規範動作，有一個好的基礎，然後再去科學地去量化你的訓練，通常是一些大重量的訓練，臥推、深蹲、硬拉這樣的訓練等等，以這個為基礎，然後再搭配一些輔助器械道具的訓練。
那增肌訓練的話，通常就是分化訓練，根據我們不同目標肌肉的一個主要功能去安排訓練，胸、背、肩膀、手臂、腿，還有我的核心啊，都是需要去通過恰當的負重訓練去完成的。當然這個次數通常可以控制在6到12次之間。
那還有就是我們的耐力訓練，耐力訓練通常我們安排的訓練次數可能會大一點，會說所選的負重相對是較輕的，通常的一個次數安排在12次以上，所以說訓練目的決定了你的訓練的方式，還有正常的選擇。
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愛健身的魔獸
健身不是舉重啊朋友。
我先說說為什麼有些人用的重量一般，肌肉卻很飽滿吧，這個好解釋。
健身增肌肌肉圍度的最佳重量是什麼？
是你可以用這個重量，用標準的動作，用正確的節奏，完成每組8到12次訓練。
這個重量，才是對你肌肉增長最有利的。
因此，你看到的那些肌肉飽滿的人，深知這一點，他們選擇合適的動作增肌。
而不是選擇最大的重量逞能。
再說說那些圍度不大，但是能使用大重量的人。
這裡分兩個情況。
一種是這個人爆發力很強，就是說他肌肉含量一般，但大多數肌纖維都是爆發性，而不是耐力型。
這種人爆發力非常恐怖，能夠駕馭大於自己體重很多的重量。
當然，這只是少數人。
第二種才是大多數，他們用錯誤的動作在完成訓練。
這些人用全身力量，甚至體重來完成動作，最後訓練效果很差勁。
因此，我們要學習合適重量，動作標準的那些人，千萬不要為了完成動作不擇手段啊朋友！
虎山行不行
首先，一個人的肌肉形狀（形狀有時會感覺飽滿度不同）由基因決定。
肌肉增長：堅持有效的，循序漸進的負荷鍛鍊，
使得肌纖維良性撕裂，營養補給休息後修復增長。
故此——小重量或者大重量，只要是肌肉負荷的程度，
肌肉都可以增長。
（圖片源於網絡）
健身練肌肉，並不是大力士舉重。
並不是重量越大，越有效果，
練肌肉需要身心結合（精神力也很重要，這不是在講玄幻小說），
需要講——所練部位，儘可能多的感受獨立發力控制收縮，
竭盡力氣來做組（增肌最好每組8-12次反覆，力竭，這個重量才是適合自己的），
來達到充分使得多的肌纖維激活參與，
讓更多的肌纖維，變粗變大，肌肉更飽滿。
（圖片源於網絡）
同時，健身階段目的不同：肌肉肥大後，需要塑造肌肉形體。
小重量多數量，多組數的鍛鍊安排，壓榨肌纖維的方式，
也是為了肌肉型體，更有型更飽滿。
同時，身體有些肌肉組（比如三角肌後束），
有時輕重量，就可以鍛鍊的很好。
還有些，有些人爆發力就是厲害，但不可能大重量堅持很長時間，
一個人的身高差異等外在因素，也會導致我們看到他們的肌肉形體，
會有不同，通常高矮個相同肌肉量比較，往往矮個的會更飽滿，有型。
（圖片源於網絡）
個人觀點，仁者見仁智者見智，
更多健身內容，關注——書上沒有說；
健身與思想，有型有趣有態度。
書上沒有說
大重量需要募集到更多相關運動神經，所以相對來說作用在目標肌肉上的壓力會被分擔。而相對輕的重量會更容易孤立目標肌肉發力，刺激更加明顯。這也是力量舉和健美的區別之一。不過值得注意的是，應該把力量訓練和肌肥大訓練週期相結合，只有突破了更大重量，才更好的控制“小重量”。
①訓練目的不同，選用負重就不同。練爆發力的用大重量3～5次；增肌6～12次；練肌耐力選減輕負重15+，甚至40、50+
②訓練階段及目的不同選負重也不同。熱身階段可以選用小負重去做動作，目的是激活募集目標肌肉。即便正式訓練階段也有采用遞增或遞減負重的方式訓練肌肉，目的是讓不同肌肉得到全面刺激。
③單/多關節訓練動作涉及參與訓練的肌肉多少問題。例如頸前下拉和單臂彎舉都可以練肱二頭肌，但做頸前下拉可以拉大重量，而單臂彎舉就只能減重來做。因為前者多塊肌肉參與，可以用大負重，後者主要就是肱二頭肌發力，沒有背闊肌幫忙只能小點的負重。
④身體狀況不同。健身需要根據身體狀況來調整訓練強度和量。有些人身上有傷，為了維持體能保持肌肉維度，就採用小負重訓練，主要是好駕馭控制訓練強度。
AASFP亞體學院於1992年成立至今，專注健身教練培訓，已在世界多地舉辦如體重管理、肌肉強化訓練、放鬆與康復處理、以及各專項運動訓練等多項專業培訓課程， AASFP是ICREPs亞洲區唯一認可培訓機構，修畢者可申請成為國際註冊體適能專業教練。
AASFP亞體學院
不要他媽的掩掩藏藏的說一大堆了，多半是用藥了，打針筒的訓練方法和不打針筒的訓練方法不一樣。
打針筒的只要不停的用中等去刺激肌肉充血生長就可以了，要做很多組，不練都比光練不打藥的長的快，練只是幫助藥效最大。自然練的要是不用大重量衝是不會讓肌肉更大的，就像習慣了一件事情一樣，肌肉習慣了經常用的重量，訓練效果就會從一開始的好變得很難突破。需要更大的刺激才能讓他繼續適應壓力的存在從而生長。
峰153895019
健身界有一句老話叫做新手看重量，老手看控制！健美是你要很好的對重量進行控制從而達到對目標肌肉最充分的刺激！新手大重量練臥推的練到最後胳膊粗了胸肌沒有的好多，這就是典型的死要面子活受罪。
Watch3en
用大重量肌肉卻不行的人，拋開先天不長肉的和營養沒跟上的，剩下的可能就是動作沒做標準而不自知的人，只是拿起了這個重量，練的時候借了很多力，並沒有孤立目標肌肉，同時被自己欺騙能夠駕馭這個重量，練完後目標肌肉也沒太大感覺。
柯尼賽格斯
健身要的是有效動作 負重輕 動作做的標準 可以達到高效果 次數多 也可以刺激肌肉 負重重 動作有時會變形 肌肉所承受的刺激可能只有70 甚至只有一半 還很容易受傷
叫醜醜行嗎
這個問題我來回答你，天生的。
