種夏耘、秋收冬藏，這是大自然的規律，孩子的生長髮育也這這樣，總是聽家長說，一入冬孩子的身高“不見長”了。
根據世界衛生組織調查真實，孩子的身高在冬季的生長速度確實要比其他季節慢，其原因跟人體新陳代謝和日照、活動等有一定關係。
許多家長都認為，孩子冬天長得慢，是在給春天長個儲備能量，但是孩子長個的關鍵期就那麼幾年，耽誤不得。
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孩子成長三個關鍵期
0-2歲階段：小寶寶的平均身長是50釐米，一年的身高應該增長25個釐米，第二年的身高應該增長10個釐米，也就是說2週歲的寶寶應該有85釐米了。
兒童階段：男童每年的身高應該增長5~7個釐米，女童每年的身高應該增長4~6個釐米。
青春期階段：青春期前的一兩年，身高會有一個猛長期，女孩每年會長8~9個釐米，男孩子有可能會長10個釐米，甚至更多。
冬天如果保養不當，會加速骨齡的成熟，體重也會增速明顯，對孩子身高發育很不利，不能讓冬天拖了長個的後腿。抓住孩子的三個長個關鍵期，只要做好這幾條，讓孩子在冬天也能好好長個。
多曬太陽
冬天晝短夜長，本來光照時間就短，又因為天氣較為寒冷等因素，孩子在戶外的時間大大減少。太陽曬得少，不利於維生素D的吸收，直接影響孩子的生長髮育。
另外，冬天對抵抗力的孩子來說，非常容易感冒、咳嗽，而多曬太陽，可有效殺除病菌，孩子抵抗力好，不生病，就不會耽誤長個了。
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多運動
運動能促進骨骼生長髮育，無論任何季節都要讓孩子有充足的運動。2009版的《運動生物學》中的研究表明，只有中等強度的運動才能恰好達到峰值，促進生長激素分泌。
2~5歲孩子運動推薦，每天至少60分鐘體育活動，可以選擇戶外遊戲或運動;也可以是玩耍、散步、爬樓梯、收拾玩具等等;適量做較高強度的運動和戶外活動，比如：騎小自行車、快跑、跳舞、小型球類遊戲、健身球、攀巖等;
6~18歲孩子運動推薦，每天累計60分鐘中等到高強度的身體活動，以有氧運動為主，每次最好10分鐘以上。每週至少3次高強度的有氧運動、3次抗阻力運動和骨質增強型運動。
在增加運動的時候，家長要注意孩子的著裝問題，不要裹得像個粽子。時刻記著“若要小兒安，三分飢與寒”，在孩子能接受的範圍內，對孩子進行抗寒訓練，也能提高孩子的抵抗力。好身體，是長個的關鍵哦!
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膳食均衡
首先，要想孩子長個，瓜果蔬菜是萬萬不能少的，多吃蔬菜可以預防人體多種疾病。
其次，補充肉蛋奶等優質蛋白質，蛋白質被譽為“人體工程師”，承擔著建造、修補以及調節生理技能的工作，如果少了這些，孩子拿什麼來長個?
最後，要補鈣。有調查顯示，就補鈣而言，食補效果遠不如鈣劑補充，燉骨頭湯等食補效果甚微。
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