梦，有相信好事会发生的美梦，有睡眠中惊醒吓出一身汗的恶梦，做梦，几乎天天在进行，但是，也有人连环做恶梦，例如：被人追杀、被鬼托梦，或是梦到水灾、火灾、地震降临，感到不可思议。梦，其实是一把钥匙，帮助你解开生命中悬而未决的课题或遗憾。至于恶梦，虽然显示了情绪与精神的痛苦
，也蕴藏着治疗的种籽！透过梦境探讨7步骤秘诀，有助于将恶梦化为助力，并达到心灵的疗愈！恶梦是特别让人难受的梦，常会重复出现，你会在梦中迷路或被追逐、威吓、惩罚、攻击、折磨、重伤、击溃、困住、抢夺、羞辱，或以其他方式面临被伤害的威胁。通常你会突然醒来，感到很无助，充满忧惧、恐怖、羞愧、罪恶、愤怒、厌恶或逃脱时大大松一口气，这些感觉可能有一段时间挥之不去。
恶梦，是来自心灵的警讯
梦中的一切似乎是百分之百真实的，事实上，在某种层次上，恶梦的确真实反映你某部分的生活，也许是一种隐喻。不请自来的恶梦，是来自心灵的警讯，提醒你去面对梦中的情节，以及实际生活中引发恶梦的问题。
咨商训练师玛格丽特‧博瓦特Margaret M. Bowater，在其新书《疗愈梦工厂：将恶梦化为助力的心灵实作练习》中表示，以下有6种恶梦，大家不妨想想看自己做的梦，是属于哪一种：
【常见6种恶梦】
1.反映生活问题的恶梦：
有些恶梦直接反映你的生活境况，透过隐喻鲜明地表达出来。请注意梦中的你发生了什么事？你是否无助、挣扎、背弃、无力承受？这与你生活中的某些部分相符吗？重复出现的恶梦代表问题很严重且持续发生，你必须采取行动解决。
2.阴影之我的恶梦：
恶梦未必总是反映造成创伤的境况，有时候是指出有某种行为模式需要直接面对。你可能被可怕的人影追逐，或和他人直接冲突。动物通常象征你内在某种自然的能量，那是你被教导要压抑，例如：愤怒、恐惧或性欲。但这些情绪对你的生存很有价值，你只是需要学习以健康的方式去管理情绪。
3.创伤后 的恶梦：
有些恶梦直接源自让人难以承受的创伤记忆。那个记忆不断重复，有时会有变化，就好像任何灾难的幸存者会强烈地想要一直对任何愿意聆听的人诉说。
4.心理疾病的警示梦：
在某种意义来说，所有重复的恶梦都带有警示意味，表示你的情绪或精神上的平衡严重受到干扰。下面是一连串恶梦的其中一个，那些梦相当明确显示心理疾病的进程。
5.通灵警示梦：
除了预知和窥见前世，还有许许多多通灵和透视的经验发生在真实和象征梦的交界，让人对于超乎感官经验的「真实面」产生诸多疑问。有些受过训练的冥想家以及特别敏感的人自称会看见鬼神，而且每次看到的都很一贯，有时明显超乎一般经验，但有时具有恶梦的性质，近乎神智错乱的边缘。当梦跨过边界，出现可怕、惊世骇俗或毁灭性的人物，我们称之为幻觉，会利用药物更稳固地守住心智的边界。但边界地带还有很多东西可以让我们学习。
6.预言性的警示梦：
并不是所有的梦都只适用于个别做梦者，有些恶梦对整个家庭、社区或什至社会都会带来影响，好比下面这则梦：
来自奥克兰的玛格莉特已当了祖母，到威灵顿探视家人。她刚读到报导，说威灵顿坐落在断层带，是大地震的高风险地区；一百五十年前发生过非常大的地震，估计规模在八以上。她看着那里的高楼，还有房子紧紧依傍悬崖建造，心想：他们怎么如此愚蠢？基督城刚遭到大地震摧残，据评估风险程度还远低于威灵顿。
到底该如何让梦境达到疗愈的效果？梦境，是心灵神奇的内在反馈系统，就像身体的生物反馈一样，蕴藏着宝贵的见解和潜在的导引。藉由自己的梦境笔记与实作练习，让人们对灵魂深处的内在智慧有更多的了解、得到更多的疗愈、创造力与支持。
【梦境探讨7步骤】：
1.叙述梦境。
2.绘出场景。
3.确认梦中之我的行为与感觉。
4.探讨关联性。
5.赋予梦中角色发声能力。
6.当故事未完时创造新的结局。
7.找出梦与现实生活的关联等。
藉由以上探讨梦境7步骤，能帮助我们找到内在的力量、智慧和创造力！
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