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我是预产期前一周就提前请了五天公休开始在家待产了。39+1的周日晚上跟宝宝对话：不要浪费你妈的假期，差不多可以出来了。而且更神奇的是，我在朋友家吃完饭回家十一点多洗澡的时候，鬼使神差在没准备洗头的情况下突然决定把头洗了。于是五个小时后，39+2的凌晨四点半上厕所见红，内心小兴奋，跟老公说我见红了。然后淡定的说还要等五分钟一次的规律宫缩才会去医院，先睡。然而跟书上说的不一样，我刚躺下就开始了五分钟一次的宫缩！躺了大半个小时都是这样，老公一跃而起，起床去医院！六点半全家就扛着大箱子和待产包浩浩荡荡去医院了。急诊医生内检说宫口还没开但宫颈消了80%了，意味着很快就会开宫口了。于是开了住院通知单就直接进了待产室。九点医生查房说宫缩这么频繁果然是有用的，已经开了一指。
内心欢喜，以为以这个速度下午大概就能出生吧。我在的省级妇幼保健院是有24小时无痛分娩，我强烈要求上无痛。医生说开了宫口且验血结果没有问题就能打。此时宫缩越来越频繁了，也越来越痛，每次宫缩来临都忍不住搓床。我无比盼望麻醉医生的到来，来的时候我简直感觉带着圣光。打无痛之前医生再三确认腰部没有受过伤或者没有问题，我肯定地回答后按照指引蜷缩露出腰部脊椎，痛感在忍受范围内，三个针口，连着一条管，另一头是一个每小时会自动输送药物的控制面板。医生说如果痛得受不了可以自己控制加麻醉药，但每次应间隔一小时以上。不夸张地说，上了无痛之后我再也没有哼过一声。每个人体质不同感受不同，我个人感觉我个人至少减轻了80%-90%的痛楚。后来开到十指我也没什么强烈痛感，仅仅是来大姨妈的轻微不适感。我的宫缩越来越快，两三分钟一次，强度也大。
医生给我开了硫酸镁抑制宫缩。宫口没开但宫缩又频繁可能会引起子宫爆裂。但下午一点和四点内检，竟然只开了两指，我开始要崩溃了。不知道是硫酸镁还是无痛或是本身就是这样的影响，开指速度很缓慢。晚上十点，内检开到三指。医生决定给我人工破水，破水后明显开指速度加快，宫缩频率和痛感也有所增强。终于迎来了福音。凌晨十二点半，我感觉有强烈大便感，呼叫护士。内检后开到九指，但胎头还没下来。我在病房里走了十分钟左右，宝宝很争气的下降了。凌晨一点半十指开全，助产士开始做准备。没有大喊大叫（因为不疼），宫缩来临的时候配合助产士的指引用力，大约十五到二十分钟，我的宝宝终于来到这个世界上！❤️
产后坐月子，希望你能做好这3件事，对产后恢复和宝宝发育好！
1、别总躺在床上，要适量活动
很多女人在怀孕晚期，感觉各种劳累，感觉生完孩子之后就可以轻松了。所以生完孩子之后，就想着各种休息，各种放松。所以在坐月子期间，如若再有个称心的婆婆帮你带孩子，那么女人更是肆无忌惮了。其实产后经常躺在床上，这不利于恶露的排出和子宫的恢复。所以说产后想要身体恢复的好，在坐月子期间，不要总躺在床上，要适当的活动活动。
2、卫生做好很关键
生完孩子之后，老一辈人经常说，在做着月子期间不能洗澡、洗头等，不然很容易落下月子病了。其实在坐月子的第一周，你可以不洗澡、不洗头。但是如若在坐月子整个期间，也就是大约一个月左右不洗澡，很容易导致细菌病菌滋生，进而很容易造成孕妇身体出现感染，反而不利于身体恢复，也可能会影响到宝宝的喂养。
3、注意收腹
大家记住产后一定要尽早用束腹衣！只要医生说可以用了就马上用，我就是因为有点犯懒用得晚了，腹直肌到现在都有一点分离。我产前也是看各种帖子买了日本犬印和华歌尔的束腹带，但是这种分型号的腹带很难买到特别合适的尺寸，因为产后你的腰腹围变化很大，我买的不是松了就是紧了。十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。
但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难，后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有23jin，大肚子完全紧致。
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三种瑜伽类型，让你体验瑜伽的多样性，瘦身原来有这么多种方式
小密语录：练瑜伽必须要在瑜伽垫上吗，当然不是喽。
有人只知道普通的室内瑜伽，以为那就是瑜伽的全部，其实完全不是，瑜伽的类型多种多样，不说瑜伽的流派，就练瑜伽的形式，都能千变万化，今天小密给你们介绍了三种练瑜伽的方式哦，让你知道，练瑜伽瘦身原来还有这么多种方式。
look1：海滩瑜伽
就是在出去旅游的时候可以随时随地做的一些瑜伽动作，这些动作不仅仅是局限于在海滩上，草地上或者是卧室里随时都可以做。
新月式和战士一式的变式，第一个练习者右腿朝前保持弓步的动作，然后身子稍微往前趴两只手臂向后伸展，第二个练习者背对第一个练习者，做同样的弓部动作，但是这个练习者要往后仰。
站立后仰式，两个练习者面对面站立，然后同一侧的腿粘在地面，上同时抬起另一只腿让大腿抬起与地面平行，然后一只手扶住身后的栏杆，另一只手扶住身体右侧的栏杆，把身子往后仰即可。
哈奴曼式，两个练习者面对面完成竖着劈叉的姿势，同一侧的手伸向身体的一侧维持身体平衡，练习者额头相对，另一侧的手臂在上方贴在一起。
两个人面对面站立一个练习者，双腿稍微错开一点，另一个练习者把右腿抬起来放在对方肩膀上，然后在对方的拉扯下向后躺，保持这个动作五秒钟，然后两个人换过来做这个动作即可。
look2：空中瑜伽
这个就需要一些技巧了，最好是我们在熟练掌握地面，瑜伽之后再来挑战下面这几个丝带瑜伽动作。
简易鸽三式，让丝带勾在身体的腰部，然后练习着把上半身和腿都往下垂，右腿勾住丝带维持身体平衡，左手抓住左脚，右手平行的伸向正前方，两个练习册都做这个动作。
猴神式的变式，丝带末端勾住一名练习者的胯部，练习着打开双腿勾住丝带，然后倒着悬挂起来，另一个练习者在前者尚方完成同样姿势，不过是头朝上的动作。
第一个练习着左腿站在扯开的丝带上，然后抬起右腿身体也稍微向后仰，另一个练习着左腿站在丝带上，右腿抬起，整个身体要几乎躺在丝带上。
练习者双手抓住两条丝带坐在丝带末端，双腿不能放松，那个练习者站在下面练习者的肩膀上，另一只脚抬起来一点，双手同样抓住丝带。
look3：铁环瑜伽
钢铁和美人结合在一起让瑜伽更加有魅力，当然这需要我们熟练掌握下面这几个铁环瑜伽动作，刚开始接触这些动作可以在地面上练习。
单腿鸽王一式，准备好一个铁环，一个练习者坐在铁环内，把左脚搭在铁环上，然后右手勾住铁环，然后身体往后仰，另一个练习着用左腿勾住铁环，右手抓住铁环，身体垂下去，其余的手和脚牵在一起即可。
后仰伸展式，两个练习者分别骑在圆环的两侧，一侧腿伸直踩在圆环边缘，另一侧腿稍微虚点铁环，一只手抓住上方的绳，身体往后倒把另一条手臂和头都往后仰即可。
单腿鸽王二式，需要两个铁环，练习者分别用一侧的臀部坐在铁环上，把右腿垂下来，右手野垂下来抓住右脚脚踝，左腿要保持一定形状来勾住铁环，左手也要抓住圆环上部。
自由飞翔的姿势看着就很舒服，危险系数也比较，用右侧臀部坐在铁环上，甚至右腿把左腿向后弯勾住铁环，右手伸向上方，抓住铁环，左手伸向身体，左侧维持身体平衡即可。
学会这些大家就可以随着心情来调整瑜伽方式了，不过需要提醒大家不要换的太频繁哦，这样很容易导致身体吃不消的。
