知遇情人
完全不同。
慢走是不能替代拉伸动作的。
我给你说一个拉伸动作的准则，适用于所有运动后的拉伸：
身体任何部位的拉伸动作，其关节活动的幅度，必须比运动时要更大。
为什么？
这就要说说拉伸动作本身的意义了
拉伸并不是显得自己是个运动咖，摆pose然后自拍用的……
它的意义在于，在运动后，在合理的关节活动范围内，尽量叫肌肉纤维拉到最长。
从而达到肌纤维更加良性的生长，血液循环的促进，以及肌肉中乳酸的疏散作用。
以上，是运动后拉伸的全部意义所在。
而跑步后走路的意义则不一样了。
我们都知道，跑步和走路比较，走路的关节活动幅度会更小
因此上述那些拉伸的意义它全不具备
走路的用处，在于叫心脏从跑步时候的剧烈搏动，回归到日常心率的一个良性过渡期。
这道理跟汽车刹车一样
高速行驶的汽车突然急刹车，对汽车性能一定不好，而缓缓的减速直到停止是比较好的方式。
疾跑的人突然停下来躺在跑道上也不好，最好的是从跑到走，从走到停止。
好啦！
说清楚这些，那么告诉你们正确的跑步结束姿势：
从跑，到走，到停下来做拉伸
一个都不能少！
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介绍完毕。
附送几个拉伸动作给大家：
1.
这个动作，在其它文章的介绍中不常用
但其实是一个有效拉伸臀部肌群和大腿的方式
有空可以试试
2.
这个最简单的下腰
可以拉伸到腰部肌群以及肩部肌群，还有大腿后侧
可以调整双脚之间的距离，来控制动作的难度
3.
这个动作可以拉伸到肩部，背部，以及手臂的肌群
因为跑步时候摆臂频繁
因此这个动作有其存在的意义
4.
这个动作可以拉伸到大腿前侧，以及臀部的肌群
这是一个比较常用的拉伸动作
希望有帮到你。
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