“三不要+2碗粥”不含糊，頸椎痛消了，頭暈、手麻也趕跑了！
古人說：“背脊正，不生病。”現代人由於長時間的學習和伏案工作，彎腰駝背的越來越多（包括許多青少年）。胸椎的變形，小關節的紊亂，韌帶、肌肉勞損是造成胸椎、背部頑固性疼痛的主要原因，並且也可能引起心慌、胸悶、早搏、胃痛等許多疾病。駝背會導致脊椎神經孔狹窄，即神經根受到壓迫或刺激，從而出現許多疾病。
頸椎病都會有哪些症狀影響人們：
1、有些頸椎病的患者還會出現頭暈、頭痛的情況，日常生活中就無意識的會感覺到頭痛頭暈，甚至有些人會出現噁心的現象。這是因為頸背部的神經受到頸椎骨刺的刺激和壓迫而導致的。
2、夜間的睡眠質量也會因此而受到影響，因為頸部出現很強烈的不適感，會導致入睡難，並且在睡夢中會經常醒來翻來覆去的很難受。
3、在日常有時候會覺得手指和手臂出現發麻的感覺，這是因為頸椎病導致手上的神經受到壓迫，會引起上肢有痠麻的感覺。
4、試著去左右轉動一下你的頸部，看看是否會出現咔咔的聲音。我們正常的頸椎在轉動的過程中應該是不會出現聲音的。
頸椎病“三不要”：
1、不要“高枕無憂”
人的一生中，有三分之一的時間要在床上度過。選擇符合生理彎曲，高度適中的枕頭對頸椎的恢復至關重要。建議使用黃豆枕頭，對頸椎病的康復很有療效，也要避免使用太軟的床墊，預防長時間頸椎處於非生理彎曲。
2.不要胡亂按摩
切記肌肉可以按，骨骼一定不能亂按，通過按摩只是能起到緩解的作用。並且現在一些按摩醫師技術參差不齊，如果按摩不當，還有癱瘓的風險。
3、不要受涼
不要長時間吹空調，夏季尤其要注意頸部的保暖，秋冬季節最好選用圍巾或者高領衣物做好頸部保暖措施，時刻關注身體變化。
如果不幸患上了頸椎病，一定不能臥床不動，應該進行適當的鍛鍊。尤其是要加強頸部肌肉的運動和鍛鍊。這樣可以使頸部肌肉得到有效鍛鍊，對頸椎病的恢復還是有非常大的幫助作用。
飲食蔬菜方面推薦：
茄子
茄子富含維生素C，維生素E，鈣，磷等，可以緩解頸椎勞累，腫痛，全身乏力，精神不振等，茄子還有防止出血和抗衰老功能，經常食用可以預防膽固醇，不過茄子屬於寒涼性質的蔬菜，因此，消化不良，容易腹瀉，脾胃虛寒的人不宜多吃。
番茄
番茄既可以當水果吃，也可以當蔬菜烹飪，番茄中的價值最高的就是番茄紅素，它以強大的抗氧化功效和預防抗氧化功效和預防癌症功能而著稱，番茄還是胡蘿蔔素，膳食纖維，維生素C和鉀的好來源，對改善頸椎病引起的視力模糊等症狀有一定的效果。
除了飲食上注意外還需要積極的配合治療，幾款可以幫助舒筋健骨的食譜：
1、川烏粥
原料：制川烏，薑汁，粳米，蜂蜜適量。烹製方法：將川烏研末，粳米洗淨，同放入瓦鍋，加適量水，沸後加入川烏，用文火煮2～3小時，待米熟爛後加入生薑汁和蜂蜜，攪勻，再煮1～2沸即可。
食用方法：佐餐食用，隨量服食。
2、二術苓皮湯
材料：蒼朮12克，白朮12克，茯苓皮20克，薏苡仁30克，金銀花30克，川牛膝15克。
食用方法：煎服，每日1劑，日服2次。
上述食療方法長期堅持對頸椎病有較好的療效，若徹底剷除頸椎病痛還需要配合中藥外敷的方法。比如譽為非遺的--【邢郎將】，由獨活、伸筋草、制川烏等二十多味中草藥古法炮製而成，患者反饋能解決9成以上頸椎腰腿等骨病問題，堅持用兩三個週期可達到解除症狀不復發的目的。亦受到業界專家認可，還被譽為非遺，如果有想嘗試的也很方便，tao謀 宔便可找到，很方便。
平常應該從好習慣做起：
1、頸椎病的預防應該注意保暖，寒溼的環境容易導致頸椎病發生，因此，平時要注意保暖，不要用電風扇和空調直接吹，乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉頸。
2、注意精神輕鬆：長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛，容易導致頸椎病的發生。而保持樂觀、愉快的精神，則可以有效的預防頸椎病的發生。
3、保證正確的姿勢是關鍵：日常生活中，應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。
4、在閒暇的時候要多做做一些肩頸部的鍛鍊，比如可以向前向後旋繞肩膀，轉動肩膀等。經常做這些動作可以有效的緩解疲勞，並且還可以讓肌肉變得發達一些。讓頸椎病的發生幾率減少。
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