健康的身體里布滿血管，其總長度據說約有95000公里，負責流通血液、輸送氧氣，以滋潤身體的各個器官。
而一旦血管發生堵塞，就像高速公路上有了“路障”，那麼整條道路都會流通不暢。
並且，血栓還會在血管裡遊走，停哪兒堵哪兒：停在腦部變成腦血栓；停在心臟導致心肌梗死；停在肺部變成肺栓塞；停在腦部，變成缺血性腦卒中......嚴重威脅著人類健康。
這也就是為何說：血管不好者，難長壽！
血管不好的人，養血管記住“四句話”：
第一句：多喝水，少吃油
喝水可以降低血液粘稠度，減少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成，是維持生命體新陳代謝的重要一環。
1、記得三個時間段補水
晨起一杯水，有助於稀釋血液粘度，喚醒腸道，減少血栓的形成。
餐後一杯水，有助於緩解油膩，加快身體代謝，減少脂肪在體內的蓄積。
睡前一杯水，有助於補充水分，降低心腦血管疾病發生的風險，尤其是中老年人，不能因為怕起夜而拒絕睡前喝水，可以少喝一點。
2、少吃油
血管不好的人，對於油炸類食物一定要學會忌口，因為食物經過油炸，包裹了大量的脂肪，而且食用油在過度加熱後，還會變質產生反式脂肪酸。
研究顯示，每年因為反式脂肪酸而導致超過50萬人死亡。
一旦長期攝入這樣的食物，就會增加血液中的脂肪與油類，加重血栓的形成。
所以，生活中一定要少碰這類食物，堅持飲食清淡，多用蒸煮等方式。
第二句：多運動、少碰酒
現代人的工作模式基本都是長期久坐，即使回到家也是“懶”在床上。
但是，長期久坐對身體危害很大，會減緩血液循環，導致體液彙集在腿部，產生腳踝浮腫、血管靜脈曲張以及深靜脈血栓形成。所以，平時要多運動。
1、堅持一、三、五、七原則
血栓患者，在運動的時候可以這樣選擇，多做慢跑、快走、打太極等有氧運動。
一週運動五次以上，每次三十分鐘，最後以所有步數疊加起來超過七千步即可。
2、少碰酒
酒的主要成分為乙醇，儘管說乙醇具有一定的擴張血管的作用，但是對心臟冠狀動脈沒有好處。
尤其是冠心病患者，若大量飲酒，可能會出現心絞痛的現象，嚴重的還會誘發急性心肌梗死。
所以，血管不好的人，對於酒精飲料等一定學會拒絕，不論是黃酒、啤酒、還是白酒，都要少碰。
第三句：多勾腳，少服藥
預防血栓，每天做做踝泵練習，十分有益。就是通過腳裸關節的運動，起到像泵一樣的作用，促進下肢血液循環，減少血栓。
1、多勾腳
蹠屈
大腿放鬆，緩緩勾起腳尖，盡力使腳尖朝向自己，至最大位置時保持5~10秒，然後重複。
背伸
大腿放鬆，慢慢繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時保持5~10秒，然後重複。
環繞
大腿放鬆，以踝關節為中心，腳趾360度環繞，然後重複。
2、少服藥
常言道：是藥三分毒！無論是何種藥物，都會傷害到血管的健康。
使用激素類藥物或者採用激素治療的患者，患血栓的風險上升了2倍以上，尤其是那些服用避孕藥的女性，風險更是高出了5倍之多。
因此，平時服藥一定要謹遵醫囑，不要亂吃藥或者過量吃藥，以免產生危害。
第四句：多歡笑，少煎熬
不良情緒，也是導致腦血管疾病的一大誘因。
像暴怒、憂慮或者抑鬱等，會使血管神經的調節功能，變得不正常，易引發腦梗。
所以平時一定要學會控制自己的情緒。
1、多歡笑
經常笑一笑，可以緩解緊張的情緒，促進多巴胺的分泌，並且還可以增加心肺功能，使身體吸進更多的氧氣。
2、少煎熬
就是減少熬夜，熬夜是最傷血管的行為之一。
人在熬夜時，身體會不斷地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，這類激素會刺激血管，加劇血管收縮，並且升高血壓，容易誘發心腦血管疾病。
為此，平時一定要減少熬夜，養成規律作息，
喝水清栓，謹記“3多2少”：
“3多”
1、白開水
人體每天要攝入1500~2000Ml的水，適當的補水，有助於稀釋血液，減少血栓的形成。
白開水是最好的藥，記得每天在晨起、飯後、睡前飲用一杯。
2、草藥茶水
茶療，在保養血管方面，有其獨特的優勢。尤其是草藥茶水，裡面加入一些清血消脂的小植物，更有助於保養血管。
兩餐之間，泡一杯 荷葉苦丁茶，降脂排毒。
取荷葉、苦丁、蒲公英三者搭配而成，熱水沖泡即可。
荷葉，因其含有豐富的黃酮類和生物鹼類，可使血清中的總膽固醇，和生甘油三酯下降，有明顯的降脂作用。
研究發現，荷葉還可降低全血比粘度與紅細胞面積，從而改善血粘稠狀態，有效降血脂、改善血液粘稠，預防血栓。
小葉苦丁 研究表明，苦丁葉的有效成分對食高膽固醇所誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，均有降低作用，可促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，預防血栓。
蒲公英，藥食兩用，可降低血清三酰甘油，提升高密度脂蛋白，有助於改善血脂，幫助排出毒素！
3、綠茶水
綠茶所含的兒茶素，具有十分明顯的抗血栓能力，其作用不亞於阿司匹林。
研究認為，綠茶能增強動脈血管的彈性，降低血脂與膽固醇，防止微小血栓的形成。血管不好的人，每日可以適量飲用。
“2少”：
1、少鹽水
不少人會將淡鹽水作為清晨的第一杯水，認為其能排毒。
然而事實上，生理鹽水的濃度為0.9%，喝入口中的口感是非常鹹的。而且人在早起時，是血壓高峰期，體液已經缺失，處於血粘稠的狀態。
此時再喝一杯淡鹽水，不免會加重心腦血管病的發生。
2、濃湯水
在寒冷的秋冬，是進補的好時節，很多人，就喜歡喝點肉湯，覺得暖身又有營養。
然而，濃肉湯，不利於心腦血管健康。
一般來講，濃肉湯中，含有較多的鹽分，以及各種油脂和膽固醇，一旦攝入過多，就會導致血液中垃圾增多，產生血栓。
因此，血管不好旳人，最好少碰濃肉湯。
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