我國成人血脂異常人數已超40%，而肥胖、吸菸、家族史、冠心病、糖尿病、血管狹窄、中老年人等都是高血脂的危險因素。

這幾件事讓血管老得最快！

1、大魚大肉吃得多

雞鴨魚肉都是高熱量、高脂肪食物，吃多了可導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多。這些東西附著沉積在血管上，會造成動脈粥樣硬化。

2、大量飲酒

很多地方無酒不成席。但飲酒過多，血管容易失去彈性、變硬，出現高血壓。猛烈飲酒還可能引發主動脈夾層，一旦破裂，性命堪憂

三四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮製出來，導致血管裡的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

3、總是熬夜

晚上11點到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝的時間。熬夜時，心腦血管的生物鐘會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。

長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。

4、抽菸

血管外科有句行話：“要麼戒菸，要麼截肢，您只能選一樣”。這不是危言聳聽。

“吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。”

大量統計學數據表明，80%的下肢動脈硬化閉塞症病人有長期吸菸的習慣，90%以上的血栓閉塞性脈管炎病人有大量吸菸史。香菸通過動脈壁產生結構損傷，使人類血管老化過程提前10年。

如何降低血脂，減少心腦血管疾病的發生？

1、多運動

國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。

長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。

2、每天做“血管體操”

“血管體操”即用冷水擦身或冷水浴。當人的皮膚接觸冷水後，血管急劇收縮，大量血液被驅入內臟和深部組織，使內臟血管擴張；稍停後血管又擴張，大量血液又從內臟流向體表。這反覆地一舒一縮，好像做了一場血管體操一樣。

血管體操可使血管彈性增強，並能防止膽固醇在血管壁上沉積。

血管體操操作：

每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃～44℃，冷水溫度為12℃～16℃。

先冷後熱，交替5～10次，每次持續2～3分鐘，最後以熱水浴結束。

這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。

除了血管體操、科學運動外，很多營養專家首推調整飲食！這些食物是血管垃圾的剋星！

安康蕎子茶——“血管的剋星”

安康蕎子茶又稱蕎麥，是一種粗糧，被當今營養學界譽為“五穀之王”的蕎麥，我國古籍中關於黑苦蕎防病治病的記載。

醫學《本草綱目》中記載:苦蕎麥味苦，性平寒，益氣力，續精神，利耳目，有降氣寬腸健胃的作用。現代醫學證明，安康蕎子茶具有降血糖、降血脂，對高血脂、冠心病、中風等病人都有輔助療效作用。黑苦蕎降低血液粘稠度，得益於富含天然硒、黃酮類物質、膳食纖維和多種穀物維生素，能有效降低人體血液中粘稠度，預防血栓的形成。特別是安康蕎子茶裡的蘆丁和槲皮素，蘆丁在其它穀物中幾乎沒有。它們都能夠起到改善血管通透性和彈性的作用，減少血管垃圾。