半夏208009340
我是五歲孩子的寶媽
國家三級營養師薛豔妮。
其實想要長高必須通過以下三個方面一起抓。
一：均衡飲食
身體的生長除了骨骼以外，還需要蛋白質形成肌肉，也需要各種維生素礦物質來參與這個過程，不是剛補鈣就能實現長高的。
優質蛋白質的食物比較推薦的有肉、蛋、奶、魚，海鮮等。例如：早點就可以喝一杯純奶奶，豆漿的鈣含量遠沒有純奶奶的高，最好是豆漿和奶都喝。
除此之外呢，身體生長也離不開各種維生素和礦物質，富含維生素礦物質的食物主要是新鮮的水果蔬菜，尤其像中學的孩子，午餐在外面吃的比較多，所以建議家長早上能給孩子做一些營養早餐，保證三餐都有蔬菜。
二：足量的運動
保證每天至少要有一個小時的戶外活動，充足的戶外運動能促進身體各項機能的增強。週末爸爸可以陪孩子游泳，跳繩，各種球類運動或者戶外運動都很不錯的，不太建議大家經常去室內活動，室內空氣不好也見不到太陽，不能促進維生素D3的合成，而維生素D3能促進鈣的在骨骼的沉積。
三：充足的睡眠
現在孩子的學業負擔很重，是一個很現實的情況，但是隻有充足的睡眠才能促進長高，因為生長激素只有在夜間熟睡之後才會分泌，生長激素的作用是能促進骨骼、內臟和全身生長．促進蛋白質合成，影響脂肪和礦物質代謝，在人體生長髮育中起著關鍵性作用。
因此建議家長們，不要給孩子太重的學業負擔不要揠苗助長。
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