奕珊4

我們先來說說吃哪些食物可以增強孩子的記憶力。有這麼四類物質，可以有效的提高我們的記憶力。

第一類物質，DHA。DHA是一種不飽和脂肪酸，佔到大腦物質的50%，所以DHA被稱為“腦黃金”。可以說大腦的發育離不開DHA，想要給孩子補腦，增強記憶力，就要給孩子補充DHA。

DAH在母乳中就有，另外生活中的食物，深海魚類的DHA含量會更豐富，此外花生油、核桃油等都可以提高孩子體內的DHA。

第二類物質是膽鹼。膽鹼是一種含有特殊結構的胺鹽，膽鹼存在於脂類中，缺乏膽鹼會導致大腦發育有缺陷。怎樣從食物中來獲取膽鹼呢？

一般來說，動物肝臟、蛋黃、牛肉中都好有膽鹼，而且母乳中，甚至是配方奶中都都有膽鹼成分。

第三類，維生素B族。這裡的維生素B包含維生素B1，維生素B2，維生素B6，維生素B12。B族維生素可以推動體內帶著，轉化成葡萄糖。大腦在運行期間，葡萄糖是唯一的能力來源。B類維生素完全可以從日常食物中獲得。但是需要日常飲食豐富。

比如奶類含有維生素B2，肉類中含有維生素B11等等。

第四類物質，多吃含鐵、鋅的食物。缺鐵會導致大腦供氧不足，缺鋅可能會導致大腦基本結構的蛋白質以及DNA會減少。可能會導致大腦發育緩慢。

動物的肝臟和瘦肉中含有豐富的鐵。而鋅一般在動物的肝臟中，所以給孩子多補充鐵和鋅，有利於大腦的發育。

想讓寶寶記憶力好。媽媽們可以在日常生活中多給孩子吃以上四類食物！

豌豆媽媽育兒

兒科醫生孔令凱

想讓自己寶寶變得聰明，我這裡推薦兩個辦法，一個物理方法，一個化學方法。

先說物理方法，這個辦法很簡單，那就是持續大量的練習。比如，我們平時經常聽到有人說「玩說話的寶寶更聰明」。然而，這肯定是不對的，而且是典型的自欺欺人。

從理論上來說，肯定是早說話的寶寶更聰明，因為早說話，就說明了寶寶的語言中樞發育的更快、更強大，對新事物的接受能力也越強。

不過呢，這種東西也是可以鍛鍊的，那就是通過大量的和寶寶講話來刺激語言中樞的發育。

第二種方法，就是通過營養品了，最有效的肯定就是補充DHA。DHA對於中樞神經系統和視網膜的發育都是十分重要的。

在日常食物中，海魚的DHA含量很豐富，所以可以通過海魚來補充。不建議使用堅果類食物來補充DHA，因為堅果類食物並不直接含有DHA，他們有的是α亞麻酸，進入人體之後要通過一系列的化學反應才能轉變為DHA，這個過程中有很多損耗。當然，也可以直接使用DHA的片劑來進行補充。

阿卡醬醫生

推薦幾個零食，推薦幾個零食，畢竟孩子們都喜歡吃零食。

一、板栗

辦理中含有豐富的維生素C，而且還有豐富的飽和脂肪酸、磷，這兩種物質對孩子的大腦發育有著相當大的好處，但是孩子不滿兩歲就先不要吃了。

二、花生

花生種含有很多種營養，優質蛋白以及卵磷脂和鈣、鐵等20多種微量元素，這些東西對孩子的神經發育有著極大的好處，還有提高記憶力的功能，好處極多，但是一天建議使用出超過9粒。

三、榛子

榛子的30%含量都是維生素E，對提高免疫力有極大的好處，榛子中還含有人體必需的8中氨基酸，可以健腦明目，好處極多。

為了孩子能更好的發育，家長在飲食上面，應該多加用心，做到營養均衡。孩子要是挑食就要及時制止，不然對發育一點好處都沒有。

養育早知道

一些食物確實有補腦益智的作用，對於孩子而言，家長可以多給孩子做一些。七八月份的時候我有一個節目就是關於孩子補腦的。可以去我的主頁找找看。另外給大家推薦幾款最能補腦益智的食物吧。

1. 健腦益智的“益智果”

核桃被稱為“益智果”，就是因為它具有非常好的健腦益智的功效。核桃所含豐富的磷脂和賴氨酸。能有效補充腦部營養，健腦益智，增強記憶力。

2.健腦益智的水產品

蝦具有超高的食療價值，並用作中藥材，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、穀氨酸、維生素B1、維生素B2、硫胺素、核黃素、鈣、鐵、碘、硒、甲殼素等多種營養成分，具有強健骨質、預防骨質疏鬆、健腦益智等多種功效。

3.補腦的穀物

黑芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸，能抑制人體對膽固醇、脂肪的吸收，預防高血壓、動脈硬化等心血管疾病的發生，並具有抗癌、補腦的效果。

4.補鈣健腦的飲品

牛奶是人們日常生活中最喜愛的飲食之一，含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長髮育所需的全部氨基酸，消化率高，具有補鈣、美容潤膚、保護心腦血管、健腦益智的功效。

好啦，就介紹以上四種 食物吧。歡迎大家繼續補充哦。

營養師春暉

吃什麼可以給孩子補腦，增強記憶力？我們日常生活中常見的這九類食物都有不錯的功效：

蛋類

雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋，各種蛋類中都含有豐富的膽鹼、卵磷脂和DHA，這些食物對於促進大腦發育，增強記憶力有著很重要的作用。

魚類

魚類中含有豐富的DHA、不飽和脂肪酸和優質蛋白，對於大腦發育，增強腦功能有著很好的效果。

奶類

牛奶、酸奶、奶酪等奶製品，含有豐富的蛋白質、核黃素以及鈣、磷等微量元素，為孩子的大腦發育提供多種營養，並且特別容易被吸收。

豆製品

豆芽、豆漿、豆腐腦、豆腐、豆乾、豆皮等豆製品，含有優質蛋白、卵磷脂及鈣元素，對於孩子的成長及大腦發育有著重要作用。

堅果

核桃、芝麻、花生、杏仁、松子、葵花籽、南瓜子這些堅果類食物含有豐富的DHA和不飽和脂肪酸，能夠促進孩子大腦發育，補腦健腦。

蔬菜

深色綠葉蔬菜、黃花菜、胡蘿蔔、西藍花、南瓜、海帶、番茄、木耳、香菇、鮮玉米等蔬菜能夠為人體提供多種維生素和微量元素，促進成長髮育，保護大腦。

五穀

小米、糙米、燕麥中含有優質蛋白質、脂肪、維生素B族等營養，被稱為健腦主食。

水果

藍莓、香蕉、火龍果、蘋果、獼猴桃中含有豐富的維生素C，是優質的抗氧化劑，能夠促進大腦更好發育。

肉類

瘦肉、動物肝臟中含有豐富的鐵、鈣元素，對於孩子成長及大腦發育有著不可或缺的作用。

細心地媽媽可能看出來了，補腦健腦的食物幾乎飽含了日常所需的各種食物類別，他們都是大腦發育不可或缺的組成部分。想要孩子記憶力好，不偏食，營養均衡搭配才是正道。

我是欣然育兒，兩個男孩的寶媽，歡迎關注，更多孕產育兒知識與您分享。

欣然育兒

吃什麼可以給孩子補腦，增強孩子的記憶力？

“想補腦，就喝六個核桃”，這個廣告語想必大家都聽過吧，核桃補腦我們都知道，那麼除了核桃吃什麼還可以給孩子補腦呢？

3到6歲是孩子腦部功能發育的黃金期。

孩子腦部功能發育除了遺傳因素，很大一部分決定權在後天的飲食結構和教育引導。懷孕初期是胎兒大腦發育的黃金期，很多孕媽都會通過補充DHA來提高寶寶的智商，而3到6歲是孩子腦細胞發育的黃金期，這個時期孩子的腦容量和大人已經差不多了。所以抓住補腦黃金期，孩子聰明不是難事！

補腦的食物有很多，比如：

1、純牛奶不僅含有能夠促進孩子骨骼增長的鈣質，還含有促進大腦發育的氨基酸，喝純牛奶不僅能夠讓孩子擁有好睡眠還能提高記憶力。

2、深海魚含有容易被人體吸收蛋白質、鈣和不飽和脂肪酸，不僅能夠促進腦細胞活動，還能增強記憶力，提高創造力。

3、核桃仁、開心果等各種各樣堅果，含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有提神醒腦、修復腦力的功效。

4、水果蔬菜和肉類中含有豐富的維生素和礦物質，都是孩子大腦發育必不可少的營養成分，想要孩子聰明又健康，在飲食上一定要保證多樣化和粗細搭配。

除了飲食，後天的教育和培養也有很重要的作用，多帶孩子出去走走，聞聞花香、聽聽鳥叫聲，感受大自然的神奇不僅能激發想象力還能提高創造力！

文海撈夢話育兒

歲到6歲是孩子的腦部細胞、腦部結構、腦部功能發展成長的高峰期，因此，要孩子長得聰明，這時期孩子的飲食一定要均衡，尤其是這幾種營養素不可少！我兒子現在兩歲，每年都有吃DhA，進口的，我老公一個月才三千，根本開銷不起，我那時候是把錢放在兔子金fu，這兩年賺來的錢足夠買一年的量了，老公也就沒話說了，說實話寶寶抵抗力很好現在，而且變得很聰明。給大家普及一下我的經驗：

DHA

DHA是二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，對嬰幼兒智力和視力發育至關重要。

如何補充?

對孩子來說，補充DHA的最佳方法是食補。食用海魚、藻類是不錯的選擇，比如沙丁魚、三文魚、貝類、海帶、蝦、蟹、墨魚等。如果孩子在日常飲食中，不喜歡吃魚類、藻類，或者平時吃不到這些食物，這時可考慮給孩子額外補充DHA補充劑。

重要營養二：B族維生素

有下列9種，即：維生素B1(硫胺素)，維生素B2(核黃素)，煙酸(呢克酸、維生素PP)，泛酸(維生素B5)，維生素B6(吡哆醇)，生物素(維生素B7、維生素H、輔酶R)，維生素B12(氰鈷胺、鈷胺素)和葉酸(維生素B11)。

在B族維生素對大腦的作用中，以B1的功能最為重要，因為每個大腦細胞的氧化活動都需要它，如果不足孩子就會變得反應遲鈍、注意力不集中，嚴重還會損害大腦。

如何補充?

日常食物之中，比如蛋黃、動物內臟、穀類、花生、豆類等，同時人體也能將其它營養素轉化成B族維生素，或由腸道細菌合成B族維生素。

重要營養三：碘

碘是人體必需的重要微量元素，如果孩子體內缺碘，就很容易導致甲狀腺腫、青春期甲狀腺功能減退、亞臨床型克汀病、智力發育障礙、體格發育障礙、單純聾啞等症狀。

如何補充?

海產品如海帶、紫菜、海魚等的含碘量最高，如有可能，媽媽可以用不同的烹飪方式，每週都給寶寶安排吃1~2次海產品，不過孩子缺不缺碘要經過醫生體檢，聽取醫生的建議，不可盲目補碘。

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你好，我是一家三口組。

首先，孩子如果記憶力不好先找找原因在哪裡。

缺乏睡眠

現在很多小孩都喜歡熬夜，常熬夜的話激素水平就會異常，記憶力水平也就下降了。

注意力不集中

注意力是記憶的基礎，所以想要提高記憶力首先需要讓孩子注意力集中，提高孩子的興趣。

缺乏營養

如果孩子記憶力差，有可能也與缺乏營養有關，合理的營養才有助孩子營造良好的大腦環境。

如果孩子記憶力不好的原因是缺乏營養，那麼就可以利用食物來增強記憶力了。

魚類

魚類可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的不飽和脂肪酸可以促進大腦細胞活躍。

花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，經常食用花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老。

玉米

玉米中含水量穀氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。

牛奶

牛奶富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。

雞蛋

蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙酰 膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。

芝麻核桃

這兩種食品，均有補氣、強筋、健腦功效。芝麻中含有大量營養成分，核桃中n-3脂肪酸含量豐富，也對大腦健康十分有好處。

除了食補，記憶力是完全可以練出來的。

提高孩子的注意力，提高孩子的學習興趣，這些都需要家長與老師的共同努力，理解也對記憶也很重要，理解是記憶的基礎。及時複習，及時的溫習鞏固都是強化記憶的手段。當然，沒有什麼比休息得好更重要了。

還有什麼疑問歡迎私信討論~

一家三口組

辣椒。維C含量居蔬菜之首，辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食慾、促進大腦血液循環。“辣”味還是刺激人體內追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。

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