隨著年齡的增長，身體的免疫力會逐漸下降，有些中老年人一到冬天就特別容易感冒。
那麼，今天小菌就來告訴大家如何提高老年人的免疫力。
蔬菜
在抗疾病食物當中，蔬菜就是比較好的一種，老年人可以通過多吃白菜、生菜、菠菜以及甘藍等蔬菜來提高免疫力。
因為這些蔬菜裡含有豐富的維他命、礦物質元素、維生素c以及胡蘿蔔素等，對人體健康有益。據科學研究發現，鎂元素含量比較高的食物，比如說菠菜，就可以降低患糖尿病的可能性。
全穀類食物
全穀類食品包括那些從精製穀物中提取出來的一些營養成分，這些成分裡面含有豐富的葉酸以及硒元素。因為老年人特別容易患一些心血管方面的疾病，而全穀類食品中的這些元素都有利於心臟的健康。
奶製品
牛奶或奶製品不僅可以給人們提供鈣元素，而且還含有豐富的蛋白質，包括維他命d等礦物質。一般來說，多攝入這些元素都可以幫助老人避免患上骨質疏鬆症。
柚子
柚子可以幫助心血管系統健康運轉，因為柚子裡面含有比較多的果膠，能夠降低密度脂蛋白，密度脂蛋白就是人們經常所說的血液中的壞膽固醇。
這樣就可以減輕動脈血管壁上的損傷，維護血管的功能。一般來說，患有動脈粥樣硬化或者是心臟病的老年人，可以通過多吃柚子來達到緩解症狀的效果。
火龍果
因為火龍果裡面有很多的花青素，花青素對於抵抗疾病抗氧化是有一定效果的。
當然，除了吃的方面要注意之外，老年人還要多運動。因為運動可以幫助人體排出一些毒素，還有利於促進身體健康。提高人體免疫力。
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