火鍋，一直以來都是人們生活中不可缺少的一部分。對於一個四川人來說，大冷天的沒有什麼是一頓火鍋解決不了的，一頓不夠就兩頓。
於是乎，呼朋喚友的組隊去吃！火！鍋！
“放下！那是我毛肚！”
“老闆再來一箱冰啤！”
“哎？誰偷吃了我的腦花？”
……
吃的時候毫無顧忌，現在蹲廁所起不來了，想起來網上找辦法了？！（冷漠臉-。-）
不要方！小菌幫你解決後顧之憂。
辛辣油膩的火鍋和生冷的飲料都會過度刺激腸胃，破壞體內菌群的平衡，消滅有益菌。所以這個時候小夥伴需要補充適量的益生菌。
如果情況比較嚴重，在廁所根本停不下來......
建議早晚各補充一次益生菌，這樣可以維護腸道菌群平衡，抵制上火。因為當益生菌進入體內後，不僅可以阻止辣椒素對腸道菌群的破壞，保護腸道健康，還可以通過刺激腸道內的免疫機能，將過低或過高的免疫活性調節至正常狀態，使腸道消化系統健康。
吃了火鍋，你懂得~~好了誰來扶一把小菌，腿蹲麻了... ...
如何補充體內的益生菌呢？
如果你和小夥伴聚餐後出現了腹瀉、便秘、腸胃不適等問題。
可以一天補充兩次益生菌，建議飯後吃；情況好轉後可以一天補充一次。小菌所說的適量補充也是因人而異的。
那麼補充多少量？
常年晝伏夜出的年輕群體：
因為常年加班、飲食不規律，精神壓力大，容易造成排便困難，免疫力低下等問題，適量補充益生菌能夠促進腸道蠕動，調節免疫系統，建議及時補充益生菌，早晚各一次，一天補充活菌至少100-200億活菌。
十分活躍的兒童：
益生菌的補充年齡，在非醫生建議的情況下，不提倡三歲以下嬰幼兒長期服用益生菌。因為三歲以下的嬰幼兒，腸道菌群仍在逐步建立趨於穩定的階段，腸道免疫系統仍在發育中，不建議用外來的菌來干預腸道菌群的建立。
三歲以上的兒童因為處在發育階段高速期，容易因營養原因造成免疫力弱，所以在補充益生菌的同時，需要適量補充鈣、鋅等礦物質及多種維生素，早晚各補充一次為宜。
中老年人：
人體腸道內的益生菌會隨年齡老化而減少，研究發現百歲老人體內的益生菌含量，要遠遠高於一般的老年人，所以對於中老年人及時補充益生菌，有助於健康。建議早晚各補充一次，一天至少補充100-200億活菌。
切記！沖泡時不要用開水，因為過高的水溫會“殺死”益生菌，所以一般的凍幹菌粉需要40℃以下溫水沖泡，而經過多重包埋技術與低溫噴霧乾燥技術生產的益生菌菌粉則可以耐受70℃以下的溫水沖泡。
小菌溫馨提示：
1、小菌提醒，吃了益生菌並不代表百毒不侵了哦！
2、益生菌不能和抗生素同時服用~如果必須要服用抗生素，需間隔2~3小時。
小菌說的這幾點，你學會了嗎？
那麼你想要“寸步難行”還是“策馬奔騰”？！
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