自卑和追求優越是成對出現的。
自卑是有兩種程度的，一種叫自卑感，一種嚴重的叫自卑情結。自卑感是我們每個人都會存在的一種複雜情感，可能在遇到某些我們不擅長、不熟悉的事情時，這種感覺會比較明顯，而在我們做自己拿手的事情時候，這種感覺就不存在。自卑情結是一種過度、過分的自卑情感，就像一個人做什麼事情都是往後縮，都覺的自己不行，在生活中，只有極少數人是真正的有自卑情結的，需要進行心理疏導。
案例：
對著自己喜歡的人，緊張到說不出來話，覺得自己配不上人家，但是我和其他的朋友都能正常的聊天，那就不能說明我們是一個有自卑情結的人。
在我們受到挫折產生了自卑的情緒之後，可以通過轉化為動力實現補償。這個過程大概是這樣的：心裡平衡被打破，產生自卑感，通過補償建立優越感來抵消自卑感，強化優越感。
這裡的補償也有兩種方法，一種是強化弱勢項目。
案例：
殘奧會上帶著假肢跑步的運動員，以前口吃的演說家。
還有一種就是從另外的方向補償。
案例：
比如我不擅長和人交流，就可以去做一些科研、創作的工作，這些工作和人打交道的少。
如果是個特別善於表達的人，就去做銷售、教師這樣對人多一些的工作。再比如有些人有身體殘疾，就從事腦力活動，比如說大名鼎鼎的霍金，沒有手腳的演說家尼克胡哲，都是那些有著先天不足的人，但是通過其他的長處來補償自己。
補償心理有兩種錯誤的路徑：一種就是自暴自棄的退縮反應，一種就是過激反應的過度補償。過度補償是過分放大某一方面的成功或者長處，其實是掩蓋了真實的自卑心理，並不是正視了自己的問題去改正。退縮反應就是在發現了自己的短處後，不去進行補償。就是認為自己笨，就是沒有能力，從根本上否定了自己。
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