肾脏在人体中肩负着排毒排出废弃物的使命，而黑木耳中含有丰富的具有清洁血液和解毒功效的生物化学物质，变相分摊了肾脏的工作量对肾脏是一种很好的保护；此外，黑木耳还能活血补血，能很好弥补肾脏的亏损。

2、山药

药食两用的山药富含黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，具有很好的滋补功效，尤其在滋肾益精方面。

3、桑葚

桑葚中含有多种维生素，尤其是含有丰富的磷和铁，能益肾补血，缓解腰膝酸软等症状。

最后需要提醒大家的是，补是一方面，减少肾脏负担也很重要，过量摄取蛋白质和盐分会给肾脏造成负担，所以要严格控制好二者的摄入量。

邱玲芳营养师

男怕伤肝、女怕伤肾，这句老话说得在理啊！女性肾虚会影响很多方面的，不仅影响着身体健康情况，还会影响到女性的皮肤等。女性当出现了肾虚的状况之后一定要积极的补肾，最好的补肾方法就是食疗了，那女性肾虚吃什么食物呢？

这五种食物有益于改善女性肾虚

黑豆

黑豆是营养非常丰富的食物，当女性月经量很少的时候就可以用黑豆来补补了。那有什么黑豆食疗呢？制作一款黑豆核桃炖猪腰，首先准备适量黑豆，适量核桃，猪肾一个，记得黑豆要提前在清水里边浸泡四五个小时，全部食材洗干净之后就可以开始煲了。洗好之后的食材放在一起，加入适量清水，大概煲两个小时就可以加入适量盐进行调味即可啦！

黑芝麻

黑芝麻对于女性来说是营养非常丰富的，黑芝麻具有补肝肾、益精血的功效，出现精亏血少的月经病吃吃黑芝麻是再合适不过了。下面小编给大家介绍一款黑芝麻炖鸡的食疗，一开始先准备好适量黑芝麻，直接塞到杀好的鸡肚子里边去，然后放再炖锅里，加上几颗红枣大概炖两个小时，就可以加上适量调味料进行调味收锅啦！

当归

相信大家都知道的，当归对于女性来说是非常的食物的，当归不仅可以用于血虚、血淤所导致的月经不调、痛经等症状，而且对子宫起到很好调节作用。当归能够根据子宫内的不同情况来进行调节的，同时对慢性肾功能衰竭导致的贫血具有很好的治疗作用。下面我们来看看当归跟益母草的食疗方吧！用大约30克的当归、50克的益母草放进去一起煮沸，接着就将鸡蛋放进去再煮一个小时就可以食用了。

龙眼干

龙眼干用来治疗肝肾亏虚所导致血虚失眠、心慌等更年期症状是非常适合的。下面小编给大家介绍一款由龙眼干跟枸杞的治疗食疗方吧！大概用30克的龙眼肉、20克的枸杞放在一起煮熟先，接着再把剥好皮的熟鸡蛋放进去，大概煮一个小时就可以加上适量调味料，就可以食用了。

阿胶

阿胶常常是用于女性来调理月经的，血虚经少、妊娠下血等症状都是适用的。阿胶中含有多种氨基酸，用来治疗贫血比铁剂的功效强很多，具有改善体内钙平衡的功效，而且还能用于尿毒症等肾性贫血的治疗。对于女性来说可以常吃一些阿胶炖红枣，是非常有益身体健康的。直接就用适量红枣跟阿胶就可以炖来吃啦，两者都取适当分量，直接炖都化了就可以食用了。

肾虚女性朋友只要坚持上文讲到的五种食物，坚持一段时间就能取得很好的效果了，你的肾虚想要不药而愈吗？坚持食用以上的五种食物就可以了。

39健康网

看到这个提问，大家第一时间想起来的肯定是“大腰子”，也就是猪、牛、羊的肾，吃肾补肾符合人们思想中的缺啥补啥。但是实际情况“腰子”补肾的效果却不被认证，反而是从中医黑色入肾的理论来讲，很多黑色食物具有较好的补肾效果。

中医认为，肾与黑色相对应，黑色食物可起到补肾滋阴的作用。黑色食物中首当其冲的就属黑芝麻，滋养肝肾、养血润燥、性味甘平，富含对人体有益的不饱和脂肪酸，含有维生素B、钙、铁等多种营养元素，其维生素E含量为植物食品之冠，能够延缓衰老、治疗消化不良和白发。适合于因肝肾不足所致的脱发、白发、皮肤干燥、便秘。黑米性味甘温，具有健脾暖肝、补血益气之效，其维生素B1和铁的含量远高于普通大米，适合于由脾胃虚弱，气血不足而引起的乏力气短、贫血、早泄、滑精、小便频多者食用。研究表明，黑米含有丰富的蛋白质、淀粉、多种维生素及钙、铁、镁、锌等物质和天然黑色素，具有很好的保健养生功效。黑豆有暖肠胃、明目活血、利水解毒的功效，特别适合有肾虚表现，出现腰酸膝软，手足发凉，头晕耳鸣，视物昏花者食用。还有我们餐桌上常见的黑木耳也是补肾佳品，黑木耳能够清洁肠胃，具有补肾、美容，延缓衰老之效。其它黑色食物：如黑枣、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，都是营养十分丰富的补肾食物。

药事健康

纵观网络热点言论，“补肾”的话题一直以来被炒的火热；广告中经常说“肾好，身体就好”；肾脏乃人之根本，肾脏的健康也应该被大家所重视。

观察现如今的健康趋势，患有相关“肾病”的也不在少数，比如说各种肾功能异常或者肾结构异常；最常见的外表征（症状）就是肾功能不全、水肿、血尿等问题。

至于说您各位所说的“肾亏”的症状，更多的其实并不科学，比如说腰痛乏力，再比如说性生活情况不佳；所以，社会上的一些传言有时候并不靠谱，还需靠谱看待。

首先，要更正大家的一个思维：

补肾、护肾等名词一直以来很火；对于肾虚这样的“中医理论”，很多人的认识并不全面。

如果您想单纯靠吃某种或者某类食物来补肾护肾，其实作用并不大，对于所谓的养生来说，食物当中所含的营养物质并不具备神奇的预防作用，营养物质都有含量的限定，不是说含有就一定会起到作用；举一个例子，缺水会上火，但是水喝多了还有可能会导致出现“水中毒”的问题；还有些人本身患有相关肾病，然后接下来靠饮食来进行补充，起到自己心里的“治疗”作用，但您要明确“食物并不是药物，仅仅是一种摄入营养且满足色香味等需求的食品”，没有任何治病的效果；如果你已经患病，靠食品根本不会起到什么作用。

无论是冬虫夏草还是肉苁蓉，再或者是枸杞、人参，对于肾脏疾病都没有神奇的作用；甚至说它们的营养价值还不如我们平常吃的一颗鸡蛋。

真正想要保护我们的肾脏，想要靠谱补肾，您需要这样做：

吃动平衡，保证健康体重，避免肥胖：

肥胖很容易引起肾小球疾病，而且也会导致增加其他慢性疾病的患病几率，所以，生活中请您一定要注意饮食，少食多餐，细嚼慢咽，减少高热量食物的摄入；保证每日的运动量，无氧运动和有氧运动相结合，保持一个健康的体重。

改掉自身的不良习惯，戒烟限酒，拒绝熬夜：

吸烟在很大程度上会加大肾脏疾病的发生几率；烟草当中的焦油或者尼古丁等物质很容易导致动脉硬化的发生，从而就会到肾脏造成损伤。对于吸烟这件百害而无一利的事情，建议必须要戒掉。

饮酒，损伤肝脏，当影响到肝脏的正常功能的时候，从而就可能会引起相应的“肝肾综合征”。

熬夜，同样会损伤肾脏，因为熬夜就要吃喝玩乐，无疑就会增加肾脏的代谢负担。

所以，生活中请您最好戒烟，酒可以喝，但是一定是越少越好；早点睡觉，每日睡眠时间至少要保证八小时。

按时体检，最好可以每年一次：

目前肾脏疾病的最大病因就是“慢性肾小球肾炎”，这种疾病前期没有症状，等发现的时候已经是中晚期了；所以请您坚持体检，早期发现，早期治疗，预防和控制疾病。

积极控制一些相关的基础疾病：

对于高血压、动脉硬化、糖尿病等一些基础疾病，对于肾脏本身存在潜在危害；一定要及时并科学治疗，避免后期导致肾脏疾病的发生。

挣钱可以，请不要剧烈运动和过度劳累：

体力活动增加，就会增加身体的新陈代谢，从而就会增加代谢产物，对于肾脏无疑会加重负担。

另外过度的运动还会导致身体中的横纹肌溶解，这种情况同样也会损伤肾脏，严重的情况还容易发生急性肾脏损伤。

多喝水，促进排尿：

促进排尿，就可以降低尿液当中的毒素浓度，从而就可以保护肾小管、保护肾脏；所以要保证每日饮水量。

请勿滥用药或者长期食用补药、中药：

身体中的代谢废物无疑会增加肾脏的负担，各类药物容易对肾脏造成药物损伤，所以一定要遵循医嘱，避免大量或者长期吃药。

对于“补肾、护肾”来说，不存在神奇的食物，建议您一定要科学看待，靠谱作为，从生活习惯和健康意识做起，为肾脏保驾护航。

王思露营养师

补肾的概念是中医的范畴，而且这个“肾”也不是实质的肾脏器官，只是一个中医的概念，所以不要在肾脏器官出问题的时候，去简单的追求“补肾”哦。

中医不是我的强项，这里我从生理代谢方面，给出一些肾功能不全者该注意的事项吧。

人有两个肾，肾功能是非常强大的，所以有人卖肾，摘掉一个也不会有大的影响。所以对于肾脏我们可以这样简单的理解，一旦肾功出现问题的时候，往往是肾脏大部分已经坏掉了。

从食物方面来说，保护肾脏的方式就是降低肾脏负荷。包括两个方面，一个是控盐，另一个是减少不必要的蛋白。

我们体内血液中的盐浓度是一定的，吃盐多了血中浓度就高，浓度高了就想喝水，自然血容量增加，肾脏需要处理的就多，自然就会加重肾脏负担。所以不从血压这方面来说，平日我们也应该控盐。

不同于碳水化合物和脂肪，蛋白质在体内的代谢最终产物如尿素，只能通过肾脏排泄，吃过多的蛋白质，自然需要肾脏过滤的尿素也多，会加重肾脏负担。所以肾炎患者都是严格控制蛋白摄入量的。平日里我们摄入的蛋白质，优质蛋白至少要占一半，否则不但营养会不良，身体内相对多出来的氨基酸，只能被代谢掉。

姜丹，注册营养师，今日头条签约作者。

辰曦妈妈话健康

对于补肾 我是身心疲惫呀 从常见的六味地黄丸到肾宝 又找中药开的汤药 折腾快俩年了 效果都不是特别好 后来还是朋友推荐我吃葵蛎丸 就是图片中的药 一个就看到效果了 我吃了三个月 现在停药有四五个月了 一点复发的样子都没有 每次夫妻生活都30分钟以上 哥妻子感情也好多了 感觉回到了年轻的时候 真的感谢葵蛎丸

用户98983867599

1、黑米

黑米素有“黑珍珠”之称，其丰富的蛋白、氨基酸、微量元素都远远超过普通的白米。而且黑米有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

2、枸杞子

枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。尤其是中年男女肾虚之人，食之最宜。

3、牡蛎

牡蛎具有滋补肾脏的作用，牡蛎中含有丰富的锌元素，能提高男人性功能，并且能有效改善X生活的质量，可以提高男人精子的质量，男人经常吃牡蛎可以滋补肾脏。

追梦大蜀黍

补肾？你肾虚了吗？

中国人都补肾几千了，补好了吗？

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大家一定不要走入误区，中医的肾和西医的肾是不同的，所谓补肾，并不能提升性能力，这是两回事，但是可以调理身体状态。

1、肾虚是一种文化病

说起肾虚，大家之所以总是谈虚色变，那是因为大家都认为肾虚的人床事上都不会有很好的表现，也就是说，当你发现自己的性功能出现障碍时，你可能第一反应就是：完蛋了，难道我肾虚了吗？其实，并不是所有的性功能障碍都跟肾虚有关系的！“肾虚”更多的是一种文化病。

男科问题最好的解决方式是物理训练+心理疏导，因为很多男性的早泄或者阳痿根本不会是什么疾病所导致，就是因为之前长期手淫、或者是工作压力大、心理紧张焦虑所导致。

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说到肾虚，很多人都认为是腰部的叫做“肾脏”的地方出现了问题，需要补一下。其实，在中医的角度看来，肾虚并不仅仅是肾脏出现了问题，还包括了内分泌、泌尿、免疫系统、血液运行、生殖系统、呼吸系统等等的一系列都连带出现了问题。因此，男性补肾保健品通常都会抓住大家对于补肾知识的薄弱之处，强调肾虚就应该补肾脏。因此，大家不要再盲目买保健品啦，要知道，肾病和肾虚不是同一个概念呀！

补肾有哪些食物？

特别说明，这些事物是调理肾脏的，但不是改变性功能的。

1、如果肾虚的话可以多吃以下的食物：芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、猪肾、何首乌、海参等。

2、合理吃水果：荔枝、莲子、猕猴桃 白果 木瓜 红枣 核桃等

请注意，肾虚和早泄阳痿没有直接关系，这更多的是一种文化病，早泄问题只能靠性锻炼才能解决。

性功能问题怎么办？

如果你是性功能方面的问题，请通过物理治疗的方式解决，这是目前在全球范围内比较靠谱的治疗方式，美国的性治疗技术在1974年就有了，已经非常成熟了。

早泄阳痿本身不是病，它只是一种功能障碍，所以，我们治疗早泄不能像传统疾病一样去吃药或者是做手术，百分之百没用。

千万要注意头条各种卖药的。。。。。如果你不相信我说的，你继续吃就可以了，对我没损失。

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用户99900451436

有这个需求都是滥用透支的男人的才有这样的需求，受中医传统思想的影响，男人肾虚或者成年男人在生理功能缺陷就需要补肾来提升这个功能，以至于有伟哥这样的迅速提升能力的药品。

没有任何一个食物可以满足你的肾 要求，你想快 就去吃伟哥 这个是最快 而且需要的时候就可以 。

如果你想长久 ，用的久一点 就不要想快，留得青山在 不怕没柴烧。你明白了就会细水长流。几十年不是一下子就过完的 生活是要慢慢享受。

你的身体是有细胞构成，细胞相互连接构成来组织，组织和组织相互连接构成来器官，器官和器官相连接构成来系统，而肾脏就是身体的一个器官，属于排泄系统。

当你的肾脏出现来“虚”，这个功能失效，首先是这个器官的组织出现来大面积细胞罢工来，由于你使用的极限超乎了你肾脏的极限，他累了需要休息。因为你在使用的时候没有给他休息的时间，加上你从来没有给他很好的营养。

虚，就是缺血，缺血营养不能及时送到，缺血就无法完成新陈代谢，也就是说你肾脏器官由于你过度频繁使用加上长期营养缺乏 造成了 肾虚，功能下降。

身体细胞需要的营养是蛋白质 脂肪 矿物质 维生素，这些营养原材料构成你这个人。你要补充的营养原材料是 由均衡充足的蛋白质 脂肪 矿物质 维生素，同时对你的肾脏器官进行排毒修理，就像你的汽车要进行保养一样。

那么你这个肾脏 你就知道用 你什么时候保养过么？

保持年轻 有活了的身体 充足均衡的营养，除了额外补充营养素外，再多吃虾类 鱼类 海鲜 牛肉羊肉 ，水果蔬菜。

还可以找一个专业的健康管理教练为你制定一套完善的健康管理计划

送给每一个有幸能够看到这个回答的朋友。

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關鍵字: 阳虚 健康 养肾