国际公认六大保健饮料:
1：绿茶: 抗癌,软化血管,饭后用茶叶水簌口，可以防牙齿疾病.
2：红葡萄酒: 少量、红葡萄皮,延缓衰老，防自由基,防止心脏病,防止心脏突然停勃,早晨不能剧烈运动.
3：豆浆
4：酸奶: 防止有害菌，促生有利菌.
5：骨头汤:
延年益寿
6：蘑菇汤: 提高抵抗力
保健食品：
1：老玉米、玉米粥（防止高血脂）
2：荞麦: 防止糖尿病,高纤维，防止胃肠道癌症,用淘米水可以洗掉农药。
3：薯类: 防止便秘,降血糖，降血脂，吸收毒素。
4：燕麦: 防止糖尿病
5：小米 早上玉米粥、晚上小米粥. 这个很容易做到吧?
千万不要不吃早餐。
6：芝麻：
7：豆类 ：大豆行动计划：一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉。
十大有害食品：
1. 松花蛋 : 不宜食用，含有铅
2. 臭豆腐 :不能常吃
3. 味精 :不能多用，最好不要用，特别不能加热；
怀孕时候不能多吃，影响下一代.。
4. 40岁以上不要吃菠菜
5. 方便面:
不宜食用
6. 葵花子: 影响肝功能
7. 猪肝 :含有胆固醇过高，不宜多吃.。
8. 烤羊肉串: 致癌
9. 腌菜:
致癌
10. 油条：有害肾脏、脑细胞 。
值得注意的：
1. 豆浆
比牛奶更有利吸收，营养价值不次于牛奶。
2. 胡萝卜：美容
3. 苦瓜， 南瓜：它刺激β细胞，产生胰岛素。防糖尿病。
4. 番茄素：番茄加热后产生番茄素，生番茄没有番茄素，西红柿炒鸡蛋；抗生殖系统癌、膀胱癌 。
5. 大蒜素：大蒜切成薄片，空气中15分钟才产生大蒜素，不能加热；抗癌必须先把大蒜切成片，一片一片的薄片，暴露在空气里15分钟后食用，这样吃大蒜才有用。
6. 黑木耳：可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林还好。
7. 花生米 ：的红皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剥皮吃。
8. 花粉： 消毒、去皮、脱敏，然后食用，可以延年益寿；用在脸上可以美容，
祛除所有斑点、皱纹、痤疮；食用还可以有利于治疗便密..
其他保健知识：
1. 医学黄金分割：副食与主食比例6比4，粗食与细食比例6比4，静与动比例6比4 。
2. 螺旋藻，1克螺旋藻=1000克各种蔬菜的总和，营养最均衡，蛋白最高，最优质，所以是太空食品；螺旋藻还有利治疗糖尿病，20世纪与原子能并驾齐驱的发现－－螺旋藻 。
3. 国际四大杀手：心脑血管疾病、癌症、糖尿病、高血压。中国存在第五杀手：
肝炎
4. 电脑辐射、
微波炉辐射7....5米，容易得血癌，孕妇最好远离。微波炉最好放在高处。预防：第一喝绿茶；第二吃青菜、萝卜；第三吃螺旋藻，但要选好；第四吃藻福康。根据自己的经济条件选择一种，实在不行就吃青菜萝卜。
保健运动－－有氧运动：
1.每天一小时以内，一周3－5次，强度不可太大，
最好的运动为：步行、慢跑、骑自行车、游泳等。不可猝停。傍晚锻炼。国际上规定了，饭后45分钟再运动。老年人的运动，散步就可以了，一次20分钟。
2.早晨6点起床最好，上午9－11点和下午2－4点开窗最好，空气质量最好。
3.午休时间为午饭半小时后，午休时间最好为1个小时长。
4.晚上10－10:30睡觉最好，一个半小时进入
深度睡眠，即晚上12点到凌晨3点，此3个小时睡好等于8个小时睡好。
心理：（比以上更重要）
1.生气后容易得癌肿瘤。
生气不要超过5分钟。
2.躲避、转移、释放、升华、自我控制，这样来避免
生气。
3.天天有个好心情。
4.人生不能感觉心理累，你感觉到心理累得话，你应该改变它。
5.所有动物中，只有人类有的一种功能是“哈哈
开怀大笑”。
6.每天大笑三次，
每次3分钟，中间停几秒钟。可以防治偏头疼和后背疼、还可防治便秘。
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