現在很多人對於力量訓練都特別的恐懼，很多人寧願做有氧訓練也不願意做力量訓練，因為力量訓練實在是太累人了，想要取得好的效果還必須拼命的練，真的是讓人受不了！
所以有的人天天只做有氧訓練，比如說跑步，而不做無氧訓練，比如說擼鐵！其實這樣做是不對的，力量訓練的重要性真的不亞於有氧訓練，如果你想跑步跑得健康，你必須要做力量訓練！
無氧訓練主要是鍛鍊我們的肌肉，就衝這一點，很多女性朋友就比較排斥，她們寧願去跑步也不願意去擼鐵，其實這樣想也是不對的，女生也要做無氧訓練，這對我們的健康大有裨益！
那麼力量訓練對跑步有什麼影響呢？說真的，懂的人沒有幾個！今天我就來給大家講一講，細細的給大家剖析一下其中的關係，如果你知道了這些，我相信你肯定不會排斥力量訓練了！
1. 力量訓練對減肥有效
現在很多人只知道通過跑步有氧訓練來減肥，其實這樣做的效果並不是最好的！如果你能把力量訓練也加入進去，那你減肥的速度就會快很多，很容易變瘦！
你可以先力量訓練20分鐘，然後再去跑步，20分鐘的力量訓練可以消耗你身體裡的糖原，然後你再去跑步，你的身體就可以燃燒大量的脂肪了，減肥的效果是相當的好！
2. 力量訓練保護身體
力量訓練主要是鍛鍊我們身體裡的肌肉，增加肌肉的體積和力量，如果你的肌肉力量提升了，那你在跑步時雙腿非常有勁，吸收衝擊力的能力也變強，關節就不容易受傷！
如果你的雙腿很細，肌肉很少，力量不足，你的關節就容易受傷！所以我們一定要進行有效的力量，用強大的肌肉來保護好我們的踝關節，膝關節，避免它們受傷！
3. 力量訓練穩定身體
力量訓練對於我們身體的平衡性，穩定性都有很好的提高作用，如果你不進行力量訓練，你核心肌群的力量就會不足，你的身體在跑步時就不穩，容易東倒西歪！
身體不穩，我們的關節受力就會異常，關節就容易受傷！而且通過力量訓練，你的核心肌群力量強了，力量的傳輸也更穩定了，跑起來更輕鬆省力，也不用太費勁了！
4. 力量訓練提高水平
如果你不進行正確的力量訓練，那你跑步水平的體高就會遙遙無期！為什麼這樣說呢？因為力量訓練非常有助於提高肌肉的儲能能力，改善你肌肉的耐力水平，這樣你的耐力強了你才能跑得遠！
而且對於想要提高跑步速度的朋友，提高你的肌肉力量是很有效的方法！力量訓練對於提高肌肉的爆發力也很有效果，爆發力是你跑得快的關鍵，所以我們可以通過力量訓練來跑得更快！
5. 力量訓練減少肌肉流失
如果你天天做有氧訓練，不做無氧訓練，那你的肌肉就會出現流失的問題，因為無氧訓練會消耗一定的肌肉，長此以往對於你的肌肉肯定會產生不利的影響！
所以我們應該採用正確的力量訓練來避免肌肉的流失，這樣就可以讓你的肌肉更健康，始終保持在最佳狀態，我們跑步水平的提高都非常的有幫助！
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