60歲後,老人的身體“最怕”4件事,想長壽,最好一個都別沾!

現代生活水平的提高和醫療水平的提高,讓人類平均壽命也有所提高,長壽不再是一件難事。

想要長壽,首先就要摒棄一些錯誤的觀念,學會正確的保養自己的身體。

對於老人來說,身體“最怕”4件事,想長壽,最好一個都別沾!

60歲後,老人的身體“最怕”4件事,想長壽,最好一個都別沾!

一怕太折騰

按照國際規定,65週歲以上的人為老年。在我國,60歲以上都屬於老年人。

步入老年以後就要注意,此時的你身體各個器官功能明顯衰退,肌肉萎縮,骨質疏鬆等情況也是接踵而至。此時你的身體“最怕”就是折騰。

雖然說生命在於運動,但是對於老年人來說,一些高難度,高危,高強度的運動已經不再適合,過量運動甚至會對身體造成一定的傷害。

60歲後,老人的身體“最怕”4件事,想長壽,最好一個都別沾!

60歲以上後,儘量別做以下5個運動

1、下蹲運動

會增加膝關節負重,引起關節疼痛,加快關節軟骨磨損。另外,長時間的猛烈蹲起容易使得老年人血壓不穩,增加心腦血管疾病發生幾率。

60歲後,老人的身體“最怕”4件事,想長壽,最好一個都別沾!

2、爬山

尤其是下山的時候,對膝蓋的損傷較大,不利保護老年人的膝關節。

3、快速轉頭

有些老人在鍛鍊頸椎的時候喜歡快速轉頭這個動作,但這個動作很容易導致頭痛、頭暈,嚴重時甚至可能誘發心腦血管病發作。患有高血壓、頸椎病等疾病的老年人要注意,儘量尤避免快速轉頭

60歲後,老人的身體“最怕”4件事,想長壽,最好一個都別沾!

4、倒著走路

隨著年齡的增長,老年人的平衡性、視力、反應能力等有所下降,倒著走路容易引發意外。

5、仰臥起坐

做仰臥起坐的時候,倘若老年人的手臂肌肉力量不足,很容易導致身體不平衡。另外,老年人脊柱、腰椎、頸椎都有退化的可能,運動的時候很容易造成損傷。

60歲後,老人的身體“最怕”4件事,想長壽,最好一個都別沾!

二怕脾氣倔

生活中經常能夠見到一些脾氣比較倔的老年人,不顧自身健康,喜歡抽菸酗酒,飲食上習慣吃剩飯菜,醃製鹹菜,子女勸誡也不聽。平常生病了不去醫院,病情加重了就自己買點藥吃,諱疾忌醫。這樣很容易讓身體陷入“惡循環”,最終危及健康,甚至傷及性命。

60歲後,老人的身體“最怕”4件事,想長壽,最好一個都別沾!

三怕三個快

1、起床太快

研究發現,晨起時,是心血管疾病的高發期。尤其是剛起床的時候,頭腦還未清醒,此時身體最怕起床太快。

猛然起床很容易造成血壓升高,心跳加速,導致腦供血不足,甚至引發猝死。因此,老年人在起床的時候記得動作要放慢,晨起靜坐三分鐘,伸個懶腰,活動一下身體後再起床

60歲後,老人的身體“最怕”4件事,想長壽,最好一個都別沾!

2、吃飯太快

60歲後,身體的消化系統也會逐漸退化,因此吃飯太快,很容易加重腸胃負擔,甚至對食道帶來一定損傷,老年人吃飯儘量要採用細嚼慢嚥的方式。

3、排便太快

排便太用力,太快,很容易導致血壓升高,心臟受到壓迫,誘發心梗。

60歲後,老人的身體“最怕”4件事,想長壽,最好一個都別沾!

四怕太孤獨

人是群居動物,人人都怕孤獨,對於老年人來說更是如此。

孤獨的老人更容易出現明顯衰老,精神不振、憂鬱的情況。情緒對人體健康的影響很大,長期忍受孤獨的老人,很容易抑鬱成疾,危害健康,影響壽命。

因此,家中有老人的,一定要記得,常回家看看,多陪陪老人。

60歲後,老人的身體“最怕”4件事,想長壽,最好一個都別沾!

而老年人自身也要學會放寬心態,多出門結交朋友,以積極樂觀的心態面對生活。樂觀、開朗是長壽老人的一大秘訣。


分享到:


相關文章: