春困秋乏夏打盹，人生在世，沒有一個季節是不犯困的，於是午睡就產生了。俗話說中午不睡下午崩潰，午睡確實能使大腦和各個身體器官得到休息和放鬆，可以減輕壓力，消除疲勞，能恢復精力，可以改善下半天的工作狀態。
怎麼睡午睡最合適呢？
午睡的睡眠方法可是很講究的，如果方法不當，反而會對身體造成傷害哦！
首先要說的就是睡眠時間，午睡要和午飯分開一定的時間，要保證午睡在午飯的30分鐘後進行，一般午睡可以選擇午後1-2點，最晚不要超過三點，太晚午睡會導致晚上難以入睡，此外午睡的時間不宜過長，以15到30分鐘為佳，最長不要超過一小時，因為午睡的原則是解除疲勞，而不需要達到深層睡眠，若睡眠時間過長達到深層睡眠然後被強制叫醒工作，會導致更加疲倦，身體完全處於半休眠的狀態，很不舒服。
午睡的睡姿同樣也很重要，很多人會選擇趴在桌子上睡，也就是伏案而眠，這種姿勢對於人體的頸椎以及腰椎傷害極大，長期如此會誘發頸椎腰椎病，如有條件的話，還是選擇躺著睡的姿勢最好。
午飯後睡眠，午飯的選擇也會對午睡產生影響，不要吃辛辣、油膩的食物，這樣只會加重腸胃負擔，刺激神經，造成難以入睡的後果。
什麼人不適合午睡？
午睡雖好，但卻也不是人人都適合午睡。具體是哪幾類人呢？我們來看一下！
1、65歲以上、有心腦血管疾病的人群。本身血液黏稠度高，加上午睡時血流速度會緩慢，有誘發中風的風險。
2、體重超標20%、過於肥胖的人也不適合睡午覺，午睡會讓人的運動量減少，從而導致人體的體重進一步增加，不利於身體健康。
3、血壓很低的人不宜加午睡，午睡姿勢不當會造成局部血管壓迫，睡醒後會感覺胳臂手掌麻木難忍，此外還有引起腦供血不足的可能。
4、血液循環系統有嚴重障礙的人，特別是腦血管變窄者也易引起大腦供血不足。
5、有睡眠障礙的人，白天加午睡，晚上會更不容易入睡，容易擾亂生物鐘，反而影響身體健康。
適當的午睡是一件有利身心的好事情，但如果您有上述的情況，建議您在晚上休息的充足一點，把中午午休的時間利用起來運動一下，也是不錯的選擇。
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