霜降，
秋季的最後一個節氣，
霜降過去之後我們就要步入冬天啦！
小夥伴們最近感覺到冷了嗎？
明天，
霜降攜兇殘的降溫來了！
霜降是二十四節氣之一，天氣漸冷，開始有霜。霜降一般是在每年公曆的10月23日，太陽到達黃經210度時為二十四節氣中的霜降。霜降是秋季的最後一個節氣，是秋季到冬季的過渡節氣。秋晚地面上散熱很多，溫度驟然下降到0度以下，空氣中的水蒸氣在地面或植物上直接凝結形成細微的冰針，有的成為六角形的霜花，色白且結構疏鬆。
霜降時間
2018年10月23日
農曆九月十五 星期二
霜降是秋向冬過渡的開始，
天氣漸冷，初霜出現，草木開始泛黃。
秋將逝，冬將至，
你感受到了嗎？
那麼，各地都有什麼習俗，
都吃什麼呢？
霜降習俗
賞菊花
在氣象學上，一般把秋季出現的第一次霜叫做“早霜”或“菊花霜”，因為此時菊花盛開，正值賞菊的好時節。
吃柿子
在我國的一些地方，霜降時節要吃紅柿子，在當地人看來，這樣不僅可以禦寒保暖，還能補筋骨。泉州老人對於霜降吃柿子的說法是：霜降吃丁柿，不會流鼻涕。有些地方對於這個習俗的解釋是：霜降這天要吃杮子，不然整個冬天，嘴唇都會裂開。
吃鴨子
在閩南一帶、臺灣地區，霜降這一天要進食補品，也就是北方常說的“貼秋膘”。閩南有句諺語，叫做“一年補透透，不如補霜降”，充分表達出閩臺民間對霜降這一節氣的重視。每到霜降時節，閩臺地區的鴨子都會賣得非常火爆。
吃牛肉
廣西玉林的居民習慣在霜降這天，早餐吃牛河炒粉，午餐或晚餐吃牛肉炒蘿蔔或是牛腩煲之類的來補充能量，祈求冬天裡身體暖和強健。除牛肉外，羊肉與兔肉也與霜降相宜。
登高
秋季山林、高山空氣新鮮，大氣中的浮塵和汙染物較少。霜降時節登高遠眺，既可使肺的功能得到舒暢，同時登至高處極目遠眺，心曠神怡，還可舒緩心情。
吃蘿蔔
山東農諺：處暑高粱，白露谷，霜降到了拔蘿蔔。秋後蘿蔔賽人參。蘿蔔是種家常菜，也被認為是秋冬的看家菜之一。生吃，做成熱菜，甚至還能做成藥膳。
霜降時節，養生保健尤為重要，
民間有諺語"一年補透透，不如補霜降"，
足見這個節氣對我們的影響。
那麼，到底怎麼補呢？
霜降平補
深秋要平補，生津潤燥
霜降之時已進入深秋，此時飲食養生應講究平補，以生津潤燥為主，可多吃些
白薯、山藥、藕、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等生津潤燥、固腎補肺的食物。天太乾，要多喝粥羹，養陰潤肺
霜降時節，天氣乾燥，很容易消耗人體的津液，常會出現口乾、唇乾、鼻幹、咽乾、舌幹少津、大便乾結、皮膚乾燥等症狀。要防治乾燥症狀，關鍵在於養肺潤燥。可以選擇銀耳、百合、銀杏、枸杞、蓮藕、蓮子等藥材或食物入粥，以防止乾燥的發生。還可做些藥膳，比如
麥門冬粥、川貝母蒸梨羹等，都可起到養陰潤肺的功效。霜降還要調養脾胃
霜降進補，調養脾胃是關鍵。因為，秋季進補是為冬季進補打基礎的，而脾胃是後天之本，是氣血生化之源，就是說，冬季進補能不能達到高效，關鍵在於脾胃是“受補”還是“不受補”。
霜降飲食應以健脾養胃為主。此時應多吃些豆角、蘋果、芥菜 等；少吃辛味的蔥、姜、蒜、辣椒及寒涼的食物，如海魚、蝦、各種冷飲及涼茶等，以免傷胃引發疾病。最後，還應在飲食中適量增加如山楂、五味子、柿子等酸味食物，以收斂陽氣。
“霜降三防”要做好
一防秋燥：霜降作為秋季的最後一個節氣，此時天氣漸涼，秋燥明顯，易出現口乾、唇乾、咽乾、便秘、皮膚乾燥等現象，燥易傷津。
二防秋鬱：晚秋時節，天氣漸冷，草木枯黃，落葉落果，萬物蕭瑟，容易引人憂思，使人意志消沉、抑鬱。
三防秋寒：霜降節氣，氣溫驟降，老年人極易患上“老寒腿”等毛病，慢性支氣管炎也容易復發或加重，同時這也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發的高峰期。
霜降前後易發的疾病
腸胃疾病
霜降時，人體脾臟功能處於旺盛時期，由於寒冷的刺激，人體的植物神經功能發生紊亂，胃腸蠕動的正常規律被擾亂，必然會加重胃腸功能的負擔，所以會增加胃腸疾病發作。
呼吸系統疾病
霜降前後雖然天氣變化不大，但是天氣逐漸變冷，如果調理不當，一些常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上呼吸道感染等開始加重或發病。
心腦血管疾病
霜降後，由於天氣逐漸變冷，晝夜溫差加大，寒冷容易引起血管收縮，血液運行不暢，所以心腦血管疾病如高血壓、腦梗塞的發病率也開始增加。
保持適當的運動更有益身心
霜降在農曆九月，一片秋高氣爽的景象，此時肺金主事，運動量可適當加大，可選擇登高、踢球等運動。
舒緩心情的運動
登高既可使肺的功能得到舒暢，同時登至高處極目遠眺，心曠神怡，可舒緩心情。也可選擇廣播體操、健美操、太極拳、球類運動等。
適量運動為宜
需注意，此階段運動健身的活動量不宜過大，也不宜劇烈，以微微出汗為宜，但也需根據自身的身體情況調節。
注意保暖
霜降過後，老年人尤其要注意保暖，尤其要保護膝關節，切不可運動過量。膝關節在遇到寒冷刺激時，血管收縮，血液循環變差，往往使疼痛加重，應在天冷時注意保暖，必要時戴上護膝。
運動時間不宜過長
老年人運動時，不宜做屈膝動作時間較長的運動，要儘量減少膝關節的負重。另外，要防秋燥，還必須要注意休息，做到早臥早起，保證睡眠，讓身體各個臟腑得到充分的調整，避免秋季的肅殺之氣，減輕秋燥。
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