今天，迎來秋天最後一個節氣——霜降。
“菊紅葉落秋見霜”，霜降是秋向冬過渡的開始。一葉知霜降，一雨感深秋。霜降後，天氣日漸寒冷，早晚溫差加大，養生保健尤為重要，民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”。
今年由於閏六月，霜降離九九重陽較近。重陽節，也是中國老人節。讓我們一起許個願，祝家裡的老人健康長壽，祝天下老人幸福安康！
近日，我國北方多地遭遇明顯降溫，刷新了今年立秋以來的最高溫新低，寒意十足。西南地區陰雨連續，雖雨勢不強，但陰沉天氣對秋收秋種、交通仍產生了不利影響。
日前，受冷空氣影響，內蒙古、青海、黑龍江等多地率先出現明顯降溫。哈爾濱21日氣溫僅有4.4℃，刷新今年立秋以來最高氣溫新低，寒意十足。
霜降的養生也很重要。霜降時天氣逐漸變冷，露水凝結成霜。每天早晚溫差加大，人們除了要適時添加衣服之外，還應格外重視腰腿部位的保暖；寒邪和燥邪易致咳喘、痺證等病發作或加重，宜加強防範；在飲食上宜進補，多吃柿子、栗子、蘿蔔、梨、洋蔥等食物。
在天地冷凝結霜、草木黃落、蟄蟲始眠之時，保健要從三方面做起：
1、護膝暖足
霜降時節，漸入冬寒，人體關節部位最怕受涼，容易出現腰腿痛等疾病，因此需要開始加強保暖。此時穿衣不宜露膝，同時要注意護足。愛美的女士尤其要注意腳踝保暖，不要再穿船型鞋和薄襪，以免足部受涼。
2、護養脾胃
霜降時天氣明顯轉涼，對胃腸道有一定刺激，機體代謝增強，各種消化液分泌增多，是消化道潰瘍的高發期。要注意保持健康的飲食習慣，並注意適當吃一些養胃的食物，如板栗、花生等。
3、護膚保溼
霜降前後，皮膚的新陳代謝水平開始下調，汗腺分泌減少，使皮膚水分含量下降；加上氣候乾燥、多風少雨，會導致角質層的保水能力下降，容易出現皮膚乾燥、過敏、瘙癢等不適。因此，霜降時節護好皮膚，就顯得尤為重要。
運動養生
霜降時運動量可適當加大，但在運動前應注意做好準備活動，以免損傷關節。在運動前除了要做好常規的準備活動之外，還應加大各關節的活動幅度，必做的準備活動是踝關節運動、膝關節運動及髖關節的運動。比如在打球之前，除了要進行慢跑活動外，跑完後宜重點活動手腕和腳腕，先活動開了再運動。
有些老人在做運動時，經常以半蹲姿勢做膝關節左右搖晃動作，這種鍛鍊方式是不可取的。因為半蹲時髕面壓力最大，搖晃則會加重磨損，導致膝關節骨性關節炎的發生。
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