身為互聯網人的你，
一天的生活是不是這樣的：
不吃早飯，中餐是快餐，晚餐過豐盛，
進食速度過快，
蔬菜水果嚴重不足，
喜歡喝咖啡，濃茶，紅牛來提神，
平時很少鍛鍊身體。
互聯網人易患脊椎病、血脂高、眼科疾病...
這些都與不健康的生活方式有關。
那麼，
到底什麼是不健康的生活方式，
什麼是正確的生活方式？
不健康的生活方式有哪些？
1壓力大，愛吃甜食
壓力大喜歡吃甜食，像乳酪蛋糕、黑森林，在享受甜食的過程中可以放鬆心情，緩解壓力，甜食不僅是感官上的享受更是對美好事物的憧憬和嚮往。但是，吃過多的零食，脂肪堆積，容易發胖，而且甜食過多還會導致膽結石，因為，過量的糖會刺激胰島素的分泌，造成膽汁內膽固醇、膽汁酸代謝失調，容易出現膽結石。
2愛喝咖啡、濃茶來提神
咖啡、濃茶確有醒腦提神、促進思維、興奮神經、消除疲勞、增進食慾、幫助消化的作用。過量飲用咖啡會引起竇性心動過速和室性早搏，血壓升高，夜間失眠。對於有胃潰瘍或胃炎的人，由於咖啡對粘膜有刺激作用，並能增加胃液分泌，因此會加重病變。
3不愛動
總是嫌工作累，下班之後就想回家歇一歇，可是由於缺乏運動而導致頸肌慢性勞損，成為辦公室人員得頸椎病的重要原因。白領們在閒暇時間應該適當做些運動，適當運動會改善心情，控制體重，促進睡眠，提高心肺功能，更重要的是保持一顆樂觀心態。
加班族餓的時候適合吃些啥？
1南瓜
南瓜中含有β-胡蘿蔔素，可以清心醒腦，南瓜籽中含有豐富的鋅，對於提高記憶力，改善神經衰弱有很大幫助。可以在週末煮一碗南瓜粥或平時蒸一點南瓜當加班零食都是不錯的選擇。
2堅果
花生、瓜子、核桃、松子、杏仁、榛仁對健腦、增強記憶力有很好的效果，像堅果中含有豐富的維生素E、硒等抗氧化物質可以保護大腦不受自由基的損害，緩解細胞衰老。
3全麥麵包
全麥麵包中含有豐富的B族維生素，長期食用，可以幫助工作緊張的人減輕壓力，緩解失眠症狀，也有助於記憶力的恢復。
作為白領一族，更應該學會愛自己，除了以上三點，在飲食上，早餐要豐富，豆漿/牛奶、茶葉蛋、麵點，再搭配新鮮水果。中餐在外吃也可以，但選擇菜類要豐富，豆製品、肉類、青菜類都不可以少。晚餐在8點以前吃完，口味清淡，避免吃油炸食品。一日三餐要儘可能多吃青菜，膳食纖維含量高的食物。條件允許，每週進行2-3次健身運動釋放壓力。
健康的生活方式有哪些？
1常唱歌
唱歌不僅僅可以幫助我們舒緩壓力、放鬆心情，同時還能夠起到防治疾病的作用。而且放聲歌唱可以增加面部肌肉運動，從而起到改善頸部、面部血液循環，增加人體的肺活量，減慢心肺功能衰退的功效，被稱為是“增氧健身法”。
最好的唱歌方式是，唱15分鐘，休息10分鐘，再唱15分鐘，休息10分鐘，如此循環，每天唱歌總時間最好別超過兩小時。
2曬太陽
多曬曬太陽對身體非常有好處，因為陽光本身就含有一種很營養的成分，也就是維生素C和維生素D。但是曬太陽之前，切忌一定要先塗好防曬霜，掌握好曬太陽的最佳時間，以免被曬傷。
3雨中行
在氣溫高、而且比較溫暖的天氣裡再雨中散步。令人神清氣爽，疲勞頓消，愁煩俱除。
盡情地享受生命在雨露中運動的歡樂，不但會大大增加機體對外界環境變化的適應能力，且能促進工作活力、提高工作效率。
4少食肉
正常情況下人的體液包括血液、細胞內、外液等都是弱鹼性，血液的PH值為7.35-7.45。人體內的PH值與我們進食的食物有密切的關係。
經常吃大魚大肉，會使體內的酸性物質積聚，血液就會偏酸性，人體的內環境就開始惡化，出現不健康的“酸性體質”，引起頭暈、焦躁、便秘、失眠、疲勞、抵抗力下降，易患上呼吸道感染等症狀。由於血液的粘度增加了，還可致動脈硬化。
5飯後息
“飯後稍休息，再去百步走”已成為一種健康養生的大眾之舉。
如果飯後立即從事劇烈的運動或緊張的腦力勞動，就要從消化器官抽調一部分血液支援身體，造成消化器官的血液不足，從而影響消化。如果飯後稍事休息後，去散散步，參加一些不太緊張的文體活動，對健康是有利的。
6挺起胸
抬頭挺胸，不僅令人有氣質、看上去年輕而精力充沛，而且抬頭有助減輕腰骨疼，挺胸會減少脊椎的負荷。
當人抬頭挺直胸時，胸膛會隨之挺起，肺活量可增加20%~50%。空氣吸入得多，身體組織所獲得的氧氣量也隨之增多。當一個人獲得較多氧氣供應時，身體就不易疲倦。
7靜坐思
忙中偷閒，靜下心來，每日靜坐冥思1—2次，每次30分鐘左右，排除雜念，放鬆身心，有助解除神經頭痛、降血壓。靜坐對治療或輔助料種種慢性病，亦均有顯著作用。
所謂“熄滅心頭火，除熱得清涼”，靜坐不唯能禦寒消暑，更能使肥胖者減肥變瘦，瘦者增肥，因為肥瘦皆是病態，怯病則適中矣。
8步當車
步行擁有許多優點：自然輕鬆，不用學習，不需任何器材，免費，而且隨時隨地都可進行。在戶外輕鬆步行更為可取，運動時的步行注重的是充滿活力的步子，和適度擺動手臂。
常常走路，你的體重就會下降，身體的曲線也慢慢改善。還能有效保持骨密度和優質骨骼。
心情抑鬱的人和備受壓力折磨的人每週步行3/4次，每次30分鐘，能有效改善情緒，提升自信心。
9行善事
不以善小而不為，不與惡小而為之！這是千古流傳的名句。
首先，做好事的人會受到人們的推崇與尊敬。不論大善還是小善，都會得到不同的回報。行善時，受益者也會對你感激不盡，善事也得到了良性循環，在我們的生活中相互傳遞，對後代起到了實際的教導作用。
其次，作好事的人會獲得一種難以名狀的心理滿足，這有助強化人的免疫系統，調節身心“合二為一”，有利健康長壽。
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