冬至小百科
冬至，俗稱“冬節”“長至節”或“亞歲”等。冬至是農曆二十四節氣中一個重要的節氣，也是中華民族的一個傳統節日。
冬至
是北半球白天最短
黑夜最長的一天
它就像一個轉折點
從這一天起，黑夜漸短，白晝漸長
太陽晚晚升起，卻又早早落下，是全年最“偷懶”的時候。
多著衣、避寒邪
冬至後，天氣寒冷、陽氣伏藏，順應這一變化，此時養生當注重於“藏”，早睡晚起，勿過度操勞；避免急躁發怒，以免擾動閉藏在內的陽氣，補養腎臟十分重要。
運動要動中求靜
冬季運動，首先要避免寒邪的侵襲，其次運動量不宜過大，要在動中求靜，以臻安身靜體、氣定神閒的境界。
散步、太極、瑜伽等平和的運動都是很好的選擇。
飲食要溫補適宜
由於南北方的習俗不一，北方通常吃餛飩和餃子，南方有吃湯圓的習俗，但不管吃什麼，都有一個共同的寓意：團圓
冬至推薦養生湯
·羊肉·
功效：益氣補虛，補血助陽
·烏雞山藥湯·
功效：補肝益腎，健脾益胃
冬至三十六計“躲”為上
冬天陽氣藏得好，春陽才能煥發出勃勃生機，而冬至是陰陽轉化的關鍵節氣，也是人體陽氣最弱的時節，要學會“躲”才能保護好體內微弱的陽氣。
躲 暴飲暴食
冬至正值歲末年初，很快就會迎來元旦，此節氣期間多有聚會，切記不要暴飲暴食，因為此時，陽氣最弱，無法幫助身體運化過多的食物。
躲 寒冷
冬至時節人體的陽氣太弱，所以身體的抵抗力也較差，這時要躲著寒涼，外出時一定要戴圍巾，捂好背、腹和足底，避免風寒的侵襲，才能不感冒生病。
躲 大汗
中醫認為，大量排汗同時也會耗費大量精氣，冬季應順應天時，注意養藏，安靜休養，不宜劇烈運動，大量出汗。
躲 是非
冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發期，躲去是非，就能避免因情緒激動引起的突發疾病。
保健康，補陽氣曬後背
萬物生長靠太陽，尤其是在冬天!想要補充人體的陽氣，最簡單的方法是——曬太陽。因為背部是人體督脈所在，中醫認為督脈是人體的陽經，有調節陽經氣血的作用。
- 穴位保健 -
搓後腰，養陽氣腰眼為經外奇穴，位於人體腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。
用手掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通經脈、強壯腰骨，還能起到固精益腎和延年益壽的作用，且男女都適用。
方法：雙手搓熱後，緊按於腰眼處片刻，再向下重推至尾閭部，每日反覆50-100遍。
閱讀更多 愛咖啡的貓小小 的文章
