酸奶，不僅是我們日常接觸的飲品，並且歷來都被奉為是減肥利器，但是你知道嗎？不同的酸奶對減肥大業影響不盡相同，如果喝錯了酸奶，不但不容易減肥還會增肥，那麼我們應該如何選擇酸奶呢？
首先，戒糖。糖，是導致我們肥胖的元兇之一，B同樣也會導致長痘等皮膚問題。所以，選擇酸奶，首先要選擇無糖或者低糖的，含有白砂糖、果葡糖漿成分的酸奶最好不要在減肥期間喝。
其次，減少碳水化合物的攝入。我們在減肥的時候通常會減少主食的攝入量，這樣就會使得吸收的碳水化合物減少。But，有些酸奶中也是含有大量的碳水化合物成分，所以，看清成分表，碳水化合物的含量越低，越適合用來減肥。
還有，選擇配料精簡的酸奶。我們會發現，配料表相對豐富的酸奶，保質期時間就會越長，這就證明酸奶的純度越低。所以，具有精簡配料的酸奶才算得上是真正意義上的酸奶。
那麼到底哪種酸奶才符合“減肥利器”的稱號呢？
首先推薦的是君樂寶的簡醇酸奶，不添加蔗糖，而是用木糖醇代替，每100g的熱量是264千焦，與其他酸奶相比，熱量少了一半之多，口感也酸酸甜甜超級棒，對於減肥期間需要減少糖攝入的妹子來說簡直是福音。
還有我們比較常見的一款酸奶，光明如實酸奶，主打成分天然，只有生牛乳和發酵菌，可能也正因為如此，在味道上會有一些酸澀幹。並且，這款酸奶還有獨立的蜂蜜包，大家可以根據自己的口味喜好隨意添加。至於能量上，每100g有344千焦，算是比較低的了。
和潤低脂酸奶也是一款適合減肥的低熱量酸奶，它的脂肪含量很低，不含蔗糖，口感濃稠，味道也比較好，價格也很親民，大概是不到20元就能買到900ml的大瓶裝，很划算。
當然了，如果你有充足的的時間完全可以自己製作酸奶，不僅食材上放心，還能按照自己口味進行調製。某寶上酸奶機也不貴，只要再購入牛奶和發酵菌粉就可以了，根據個人習慣，添加牛奶和菌粉，就可以享用美味的自制酸奶了。
如果你覺得每天都喝酸奶太乏味，喜歡自己動手做一點減肥零食的話，酸奶盒子十分推薦哦。用紫薯、芋頭、或者你喜歡吃南瓜的話，以自己的口味為準，將這些食材蒸熟，然後分別碾壓成泥，一層一層的鋪在密封盒的底部，兩種或者三種都可以，鋪完這些後，將酸奶再鋪上去，然後在最上層撒上燕麥堅果等喜歡吃的健康食品，或者水果也可以。最後，冷藏2-3個小時，口感更佳。
看到這裡，你的酸奶喝對了嗎？
閱讀更多 種草大法好 的文章
