天氣又冷了，我發現頭髮越來越禿了，
髮際線慢慢上移，我可是小仙女啊啊啊。
每天早上一起來就會發現枕頭上有許多頭髮。還越來越毛躁，髮尾分叉，還經常起靜電。平時梳頭一薅頭髮就一大把。
醫生告訴我，每天掉髮少於100根，屬於正常的新陳代謝現象，就給我開了幾個食補的方子~
效果這麼快？現在分享給大家，吃了之後，頭髮就少掉了很多哈哈哈~
吃這些食物，可以長頭髮
我將按照熬煮難易程度排行。
花生衣紅棗湯
做法：木耳泡發，紅棗花生洗乾淨，將這三種材料一起倒入砂鍋內，加入適量清水，大火燒開，再轉小火煲煮至花生軟爛，最後
放入紅糖煮一會就可以食用了。
花生衣就是就是花生皮，花生衣含有豐富的營養成分，還有生髮、烏髮的效果，花生衣多吃不但可以養髮還可以讓指甲變得粉紅透亮。
中醫認為女性的脫髮、白髮是因為血虧，使發不得滋養所致。而花生衣具有養血、補血，能使人的頭髮更加烏黑靚麗。
黑豆雪梨湯
做法：將黑豆和雪梨清洗乾淨，雪梨去皮切片。將材料一同倒入鍋中，加水小火慢煮，直到黑豆軟糯即可，每日兩次，半個月為一個週期哦！
年紀不大卻鬚髮早白也可以喝黑豆雪梨湯，它有補腎強身、活血潤膚的功效，梨子還能促進食慾，幫助消化！
三黑滋補粥
做法：黑豆花生浸泡2小時，將黑米、糯米淘洗乾淨，加入浸泡過的花生和黑豆和黑芝麻，一起放入燉鍋中，煲煮1-2小時。
黑米黑豆黑芝麻這三黑算是養髮護髮的經典組合了，除此之外還有很多黑色食物都有養髮護法的功能。
滋補粥在出鍋前可以根據口味撒上枸杞或者加入少許紅糖，常喝這樣一碗滋陰補腎養髮美容的三黑粥，還你一頭烏黑亮麗的秀髮哦！
黑色食物最養髮
有沒有發現醫生給我開的方子裡面，多半都是黑色食物相關的？
黑米：中醫認為黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補血益氣、增強新陳代謝、明目活血、治少年白髮、供孕婦、產婦補虛養生等功能。
維生素B是普通大米的2倍，人體必需的鐵元素是普通大米的7倍、鈣鋅等微量元素都比白米高
黑芝麻：常吃黑芝麻可以活化發囊細胞的維生素B群，除了遺傳性的少年白，因為生活壓力大關係，有些人在年紀輕輕時就長出了白頭髮，併為此感到焦慮或不適應。
想要改善白髮，除了好好找出壓力根源，從飲食中攝取足夠的維生素B群，更是維護新陳代謝能力的關鍵。
黑豆：黑豆中含有能夠促進毛髮生成的蛋白質，黑豆深色的外皮，主要是由天然的蔬果色素–花青素所構成，是蛋白質的優良來源之一。
而且黑豆裡的植物性蛋白質和離氨酸的含量與人體所需的比例接近，因此容易被人體消化和吸收，成為真正能幫助刺激頭髮細胞生長的營養素。
滿足大口吃肉的同時還能養髮？
可以搭配合宜的中藥材一起熬煮烏骨雞湯，科學家的研究發現，烏骨雞比普通肉雞含有更高的天然抗氧化劑–肌肽，可以有效預防身體老化、活化生理機能，並幫助提高頭髮養分的吸收率。
烏骨雞除了內含比一般雞肉要高的蛋白質，其他營養素如維生素A、礦物質磷、鉀、鈉、鋅、硒，以及烏骨雞專有的黑色素，都是讓烏骨雞比一般肉雞更適合作為護髮的天然食物。
最後，
祝大家都能有一頭濃密飄逸的秀髮~我是能食補，就不吃藥的麥芯~
想要知道更多的健康小良方，關注“麥芯”就可以啦。
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