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其实并不是头发洗得次数越多，头油就会减少。事实上头发洗得太频繁反而会加速油脂分泌，由于当头皮过于枯燥的时分，皮脂腺会启动“维护机制”、自动加快分泌油脂的。正确的控油办法是经过饮食和生活习气来调理本身油脂分泌，至于头发每天最多也就只洗一次就足够了。而洗发水最主要的就是清洁功用，其他的控油垂坠一类的功用都根本不存在。

头发出油是什么缘由？

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头发出油多，中医讲有些辩为湿热，有些辩为痰湿或者是其他症，常常是先天体质，或者是由于嗜食肥甘、厚味损伤脾胃、化湿生热、郁结成痰、熏蒸皮肤，从而油脂过度分泌。现代医学上讲，过食辛辣油腻、熬夜、长时间玩电脑、快节拍的生活、高强度的工作压力、都会影响人体内分泌系统，加剧头皮出油。频繁地洗头，将头皮上的油脂过度清洗，皮脂腺也会进一步分泌，招致头发越来越油。若想改善头发出油的问题，需求改动生活习气，规律作息、恰当清洗、饮食油腻，必要的时分，也可运用药物停止治疗，这样才干有效的控制头发出油的问题。普通而言，假如头发出油过多，刚洗过两天又油乎乎的，思索有以下几种缘由：

第一、自身属于油性皮肤的人群。油性皮肤的人头皮的油脂腺分泌比拟旺盛,分泌物主要是油脂和含脂肪物质,能疾速遍及每一丝头发的根部，所以即便刚洗过头发两天，看上去整个头油乎乎的。

第二、头皮的生态均衡遭到毁坏。当头皮油脂分泌失衡，头皮会变得油腻，若不加以防治，更会引发菌群、代谢的失衡，使整个头皮状态紊乱，严重毁坏头皮的安康情况

第三、提示体内有湿气。湿气重的人通常容易盗汗、皮脂腺分泌失调，可能会招致头油过多。

第四、提示体内肝火太旺，长期饮食习气不好招致高血脂。长期油腻饮食的人群，甘油三酯、胆固醇等会升高，血脂高的人皮肤油性也会增加，皮脂腺分泌的含脂肪物质增加，也会招致头油过度分泌。

除此之外，普通头发爱出油的都有些脂溢性皮炎，不能长时间不洗，由于这样会更梗塞头皮的毛孔，使得掉发更多。因而要勤洗头，但不要天天洗。吃得油腻、辛辣会刺激皮脂腺的分泌；熬夜、长时间玩电脑、快节拍的生活、高强度的工作压力等，都会影响人体的内分泌系统，加剧头皮出油。长期运用含硅油的洗护产品，硅油梗塞了头皮的毛囊，毛囊不安康，水油不平衡，毛囊就会分泌更多的油脂。中医上，头发不好与肾有一定的关系，肾水充足，头发就可以得到滋养，用热水泡脚能够起到一定的调理肾脏的血液循环作用，从而促进肾脏的工作，到达完成养血、养肾、固发的作用。此外，改换洗发水头发爱出油的人最好运用含有吡啶硫酮锌或水杨酸成分的洗发水，它们多存在于去屑洗发水中，可以协助控制头皮出油。

油性体质的人，头皮分泌油脂过盛，所以头发就会油的快，而体质是没有方法改动的，所以只能经过日常护理改善。而除此之外，生活中同样存在着四种缘由会招致头发出油增加：

1、生活、饮食习气的不正常：

在生活、饮食习气的不正常下，由于营养摄取不平衡很容易招致偏食，使得发质脆弱。但千万不能漠视它，假如不尽快处置的话将使得毛囊阻塞，头皮屑增加，严重的话还可能会招致脱发。

2、过度运用化学美发用品：

运用发胶与定型喷雾使头发定型前，假如您的秀发曾经过油，长时间的隔绝头发与空气的接触，反而会使得你的头皮更油腻。

3、清洗头发观念不太正确：

有些晚辈的观念是不能常洗头发，他们以至于通知晚辈们，常洗头会形成偏头痛，事实上这种说法是不对的。假如你觉得头发开端出油，那就是在提示我们该洗头了，特别是长头发的姑娘们，即便一天清洗你的秀发两次也无妨。

4、洗发的次数

有的人由于头发油，就每天清洗，最后发现越洗越油，越油越洗，慢慢成为了恶性循环，频繁的清洗头发会让头皮自动的生成更多的油脂维护头皮，假如洗头坚持在每周两到三次，每次水温不超越40度，减少洗头发关于头皮的伤害

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从中医的角度来说，头发油是肝火太旺造成的，这一症状是可以改善的。

1、坚持泡脚

脚底的穴位很多，泡脚可以促进血液循环，增强人体内脏器官功能，增强免疫力。

泡脚的最佳时间是晚上九点，温水漫过脚踝泡半个小时，由于水会变冷，所以在泡脚的过程中要不断的注入热水。

熬夜、压力过大等容易造成内分泌失调、免疫力下降等问题，这就会导致头皮出油、掉发。除此之外，熬夜还会造成记忆力下降，对皮肤、视力也会有影响，所以保持良好的作息习惯对我们的身体健康是非常重要的。

人体最佳休息时间是晚上11点到凌晨2点，我们应该保证在这个时间段进入睡眠。

3、饮食习惯

辛辣、刺激的食品容易导致上火气虚，让油脂分泌更加旺盛。当头皮出油严重时，我们要注意自己的饮食，尽量清淡，不要过多的食用辛辣刺激的食物。

4、头皮受损

烫、染、不正确的洗头方式都会让我们的头皮受损。当头皮受损严重时，水油分泌不平衡，头发就会很油。

我们在日常生活中要重视头皮保养，不要频繁烫染头发，还要使用正确的洗头方式。洗头时不要用指甲抓头皮，这样很容易抓伤头皮，要用指腹轻轻揉搓、按摩。

使用不当的洗护产品同样会造成头皮受损，市场上大多数洗发水里都含有硅，长期使用会造成我们的头皮毛囊堵塞，我们在选择洗发水时，可以选择无硅洗发水。近几年无硅洗发水逐渐进入人们的视野，种类很多，选择性也非常大。

头发爱出油需要从内调、外养两个方面进行改善，坚持好的生活习惯，会让我们告别很多小烦恼。

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你对这个问题有什么建议呢？欢迎在下面留言和评论。

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头皮出油本是一种正常的生理现象，一定量的油脂对头皮有保护作用。但是，如果油脂分泌过多，会让头发看起来很油，还会有一股味道，非常影响美观。

一般而言，如果头发出油过多，刚洗过两天又油乎乎的，考虑有以下几种原因：

第一、本身属于油性皮肤的人群。油性皮肤的人头皮的油脂腺分泌比较旺盛,分泌物主要是油脂和含脂肪物质,能迅速遍布每一丝头发的根部，所以即使刚洗过头发两天，看上去整个头油乎乎的。

第二、头皮的生态平衡遭到破坏。当头皮油脂分泌失衡，头皮会变得油腻，若不加以防治，更会引发菌群、代谢的失衡，使整个头皮状态紊乱，严重破坏头皮的健康状况。

第三、提示体内有湿气。湿气重的人通常容易盗汗、皮脂腺分泌失调，可能会导致头油过多。

第四、提示体内肝火太旺，长期饮食习惯不好导致高血脂。长期油腻饮食的人群，甘油三酯、胆固醇等会升高，血脂高的人皮肤油性也会增加，皮脂腺分泌的含脂肪物质增多，也会导致头油过度分泌。

第五、不恰当使用洗发膏或洗头方法不合适也会造成头皮油脂分泌失调，导致头油分泌增多。平时洗头时切忌将洗发水直接倒在头皮上，洗头时不要用力抓头皮容易导致毛囊发炎。油性头发宜隔天清洗，建议选择性质温和的洗发水，洗头以后最好自然晾干，能保护头皮和发梢。

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有些人平时头发非常容易出油，所以不得不为了形象更加频繁的洗头发，更有一些人，头发出油严重会同时伴有脱发。那么头发爱出油的人到底是什么原因导致的呢？

第一，频繁洗头发使头皮自身环境受损。许多人频繁的清洗头发使人体头皮的皮脂腺的分泌失调，人体皮脂腺分泌的少量油脂对于头皮及头发具有滋养作用，频繁地清洗会打乱这种平衡，机体在缺少油脂的情况下会调动自身的调节机制，分泌更多的油脂。

第二，皮脂腺分泌旺盛。有些人由于皮脂腺分泌相对比较旺盛，所以头发比其他人更容易出油。

第三，内分泌失调。熬夜、饮食油腻、情绪压抑等也会使机体内分泌失调，使头皮水油失衡，毛囊营养不良，就会产生头发容易出油、掉发等情况。

第四，使用洗发护发用品不当。有些人因为使用一些劣质或者不适合自己发质的洗发护发用品，会破坏或者改变头皮自我的环境，使头皮环境水油失衡。

另外，还有一些其他的因素会导致头发出油，比如使用某些药物对于内分泌产生影响等。

总的来说，我们应该针对自己头发出油的情况去调节自己的生活方式，比如避免频繁洗头发、减少熬夜、饮食清淡、调节情绪缓解压力、针对性的选用合适自己的洗护用品。如果出油严重，且伴有脱发时，应该去医院寻求一些适合的建议或者治疗方式。

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一些人有头发爱出油情况，有的人甚至晚上洗过头发，第二天早期头发就会出油，很多人为了形象，所以只好每天都洗头发，时间长了令发质变差。那头发爱出油的人，是怎么回事呢？是否身体存在什么问题呢？下面咱们来看一下。

头皮平衡受到破坏

头皮与人肌肤一样，也可能产生水油失衡。若平时用的洗发液有刺激性，便易产生损伤，就会造成出油。这种情况不用太担心，注意平时令头皮干净，选择温和性洗发液，过段时间便能改善。

湿气重

中医讲若人体里湿气过重，便会易出现油脂分泌失衡现象，若同时伴无力、懒得动、粪便黏软等现象，可能就需进行除湿了。

自身为油性皮肤

一些人自身为油性皮肤，这样的人头皮油脂腺分泌也会旺盛，分泌主要是油脂，可快速遍布头发根部，所以就算刚洗头发没多久，便会又出油了。

雄性激素源性脱发

此种情况也会造成头皮出油过多，一些人头发出油就是此原因，还会使得掉发变多。开始发现出现脱发后，需及早控制，病因为头皮对dht过敏，常表现发际线后移、头顶、发缝头发稀疏等，需要尽早治疗。

头发出油人群可以通过以下方法进行改善：

侧柏叶洗发

这种树农村比较多见，拿它叶洗发具不错的去油污，调节油脂分泌作用，侧柏叶里含有一种成分，可加促头部血液循环，加强毛囊代谢，有效去屑，加促头发再生，抑制脂溢性脱发。

方法：侧柏叶一百五十克，水三公斤。侧柏叶洗净，放锅里加水，用大火熬，煮沸改小火，用来洗头，然后在用洗发液洗头发，一周便可改善头发油腻，掉落情况。

啤酒洗头发

方法：啤酒开盖放一晚，令酒精挥发，倒盆中，按水、啤酒2：1比例，倒入温水搅匀，进行浸泡头发，可按摩头皮，有助头皮于酒里精华吸收，然后拿洗发液洗净。洗完后头发发质柔顺，头皮清爽，不易油腻，还可防掉色，修复受损毛发等。

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一头清爽的头发会增加个人的外表形象，如果油油的会给人感觉邋里邋遢的感觉。不是我不讲卫生，只是油脂太旺盛。两天一洗头，甚至一天一洗头，都无法阻止那油腻腻的、一绺一绺的头发啊？

“头发太爱出油怎么办？”说起来这还真是个疑难杂症，头发油的人，即使用了控油洗发水，可能还是会继续油下去。要解决头发油的问题，这事要从根儿上去找方法。

头发出油是什么原因？

头发出油多，中医讲有些辩为湿热，有些辩为痰湿或者是其他症，往往是先天体质，或者是由于嗜食肥甘、厚味损伤脾胃、化湿生热、郁结成痰、熏蒸皮肤，从而油脂过度分泌。

现代医学上讲，过食辛辣油腻、熬夜、长时间玩电脑、快节奏的生活、高强度的工作压力、都会影响人体内分泌系统，加剧头皮出油。频繁地洗头，将头皮上的油脂过度清洗，皮脂腺也会进一步分泌，导致头发越来越油。

若想改善头发出油的问题，需要改变生活习惯，规律作息、适当清洗、饮食清淡，必要的时候，也可使用药物进行治疗，这样才能有效的控制头发出油的问题。

头发出油厉害怎么办？

头皮会不断地分泌油脂，不同的人，分泌的活跃程度不同，不要因为担心头发越洗越油就不敢洗头，实际上，头发不洗才会越来越油，过多油脂的堆积还可能堵塞毛囊，造成脱发等更严重的后果。

头发出油严重，首先要有正确的洗头方式，可以试试含有生姜等成分的洗发水，能够有效的改善毛囊环境，减少出油和脱发。

洗头也不宜太勤，可以2～3天洗一次，头发容易出油的患者，应该尽可能的少用吹风机，有些人用吹风机吹头发以后，就会导致更多地油脂分泌。

其次，每天要多补充水分，这样有助于帮助身体加强新陈代谢达到水油平衡，对减少出油也有一定的帮助。

在饮食上也需要注意，宜清淡为主，尽量避免食用高热量、高脂肪的食物，吃得过于油腻、辛辣、会刺激皮脂腺的过度分泌，注意规律休息、不熬夜，不长时间看电脑、手机，要适当地运动。

另外，少烫染头发，减少对头皮的刺激。

对付头发出油小妙招：

1.巧用小苏打

如果你的发质本身就不错那么你可以选择使用小苏打来清洗头发。小苏打能够柔和的净化你的头发，去除死皮细胞，并剥离头发上的天然油脂污垢。每次取用1-2汤匙的小苏打然后用一小杯水来混合，这样就可以直接使用在头发上了。如果你的头发很特别好或头发比较短，还可以自由的调配小苏打的比例。

2.淘米水护理头皮

我们都知道淘米水可以让肌肤水油平衡，变得更加白嫩，其实淘米水还可以解决头发出油的问题。将杂质滤干净的淘米水反复清洗头皮，并加以适当按摩，就像修护肌肤一样让头皮吸收水分和养分，油皮水油平衡之后，自然就不容易让头发出油啦。

3.干发免洗喷雾赶走油分

这是一种对抗头发出油的应急策略：选择一款水润型的免洗喷雾，喷在头发上，发根位置也要稍稍喷上，然后用梳子轻轻打理头发，手上如果有吹风机最好用冷风吹一下，这样头发就好像刚刚洗过一样，一点油分都没有哦。

4.少梳头，多按摩

梳头次数太多会刺激到分泌油脂的皮脂腺，使头发更油，而且梳子上粘有的脏污带到头发上使头发更油。

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头发出油给很多人带来了非常大的困扰，那么出油的原因是什么呢，是身体出了什么样的状况吗？

首先，头发出油有两类原因。

原因一，生活习惯，我们很多的行为会导致身体严重出油，例如经常熬夜，例如吃的食物过于油腻，喜爱油炸食品，甜品等食物。

另外，情绪上以及心态上的不健康也会导致身体的油脂分泌过多。

原因二，身体中的激素分泌，这一类的出油几乎是无力改变的，一部分原因是遗传导致的，另一部分是由于身体的某种元素分泌较多。

这两类原因都无可避免的会导致分泌较多的油脂，那么有些人就会说，那多洗头不就完了，头发经常油腻的人一定有这种体验，早上洗完的头发，中午就又油腻了，洗头并不是解决头发油腻的原因。

那么怎么样才能够在一定程度上解决头发油腻呢？接下来推荐几种比较有效的方法，也是自我试验后觉得比较实用的方法，推荐给大家。

1.改变生活习惯，减少熬夜，油炸食品的摄入

这一点虽然无法迅速的改变头发油腻，但在身体调节一段时间以后，都能够减轻头发的油腻，多吃新鲜的蔬菜和水果，保持心情的愉悦，有条件的可以吃一些维生素

2.改变洗发水和护法素的材质

在你发现头发怎么洗都很油腻的时候，多半是因为你没有用对合适的洗发水和护法素，这类清洗剂常常不是价格的问题，而是适合不适合，曾经因为头发油腻的问题尝试了各种各样的洗发水，最后发现含有无硅油，水杨酸等成分的洗发水对于油腻发质比较管用。头发出油的伙伴们也要找到合适的发水。

3.洗发的次数

有的人因为头发油，就每天清洗，最后发现越洗越油，越油越洗，渐渐成为了恶性循环，频繁的清洗头发会让头皮自动的生成更多的油脂保护头皮，如果洗头保持在每周两到三次，每次水温不超过40度，减少洗头发对于头皮的伤害

头发出油这样的事情要保持好的心态。

心急吃不了热豆腐，贵在持之以恒。

有书共读

说明该洗头了啊，两天不洗头，只能是不讲卫生了！

头部皮肤的皮脂腺比面部还要发达，所以出油量惊人。同时还有一些真菌等细菌，会把分泌的皮脂分解，产生奇怪的味道。不洗头，并不能让皮脂腺减少油脂分泌，皮脂腺没有这么智能，并不清楚分泌多少油脂是合适的。面部的皮肤和身体的皮肤都需要每天清洁，更何况是头皮了呢！引发头屑的真菌就是特别喜欢油脂的，不及时清洁，很容易出现呢头皮屑的问题。

很多人担心频繁洗头会让头发更干燥，为什么不使用护发素呢？对于长发，每次洗头后都应该在干燥的头发上使用护发素，特别是干燥的发尾处。如果是短发，就完全不需要使用护发素了。洗发水和洁面一样，不会损伤头发。

对于头皮特别容易出油的，可以使用一些控油洗发水或者去屑洗发水，有些许的缓解油脂分泌效果。不要购买标榜修复的洗发水，这些洗发水会加重头皮出油。

我就是锁骨达人

如题，人们的发质各不相同，但在诸多头发问题里最常见的头发问题莫过于头发油腻和头发干燥的现象。如果你定期洗头却仍然受油头发的困扰，那多半是哪里出了问题。头皮产生的过量油脂让你的头发紧贴头皮，看起来油腻腻的，这确实让人对你的印象大打折扣。

造成头发油腻最常见的5大原因及解决方法：

1、压力大 压力是导致头皮出油的最普遍因素。由于皮肤深处的神经末梢是连接着皮脂腺，皮脂腺与神经末梢有连带作用，工作和生活的压力过大会刺激神经末梢，从而导致皮脂腺过度分泌油脂。这种现象，如果发生在男士身上会导致面部也较容易出油。喧嚣纷扰的工作和生活，让我们面临更大的压力，精神压力最先感知的身体部位就是头部，最先表现出来的不适就是头皮问题区别于常见的皮肤问题，头皮问题并不是那么显而易见，很多人即使已出现头皮方面的疾病，却因没有明显症状而不自知。当头皮出现头屑、头痒、干燥、出油、刺痛等问题，这些都是头皮不适的集中表现。 解决方案： 减少生活压力，保持乐观向上的积极心态，不要过分紧张，焦虑，恐慌。以免造成过大的心理压力。多参加户外运动，放松自己。

2、频繁使用吹风机 大部分人都喜欢在洗完头就立刻用吹风机吹干，其实过度使用吹风机也是导致头皮油腻的原因之一。毛囊对温度特别敏感，吹风机的热风会伤害到毛囊，而且热风会让头皮严重失水，在水油不平衡的情况下，头皮的皮脂腺就会过度分泌油脂来保护皮表。 解决方案： 朋友们使用吹风机的时候一定要控制好温度，莫让热风伤害了头发。为了让头发更蓬松，吹干的过程也十分重要。吹干时，应将头发全部向下，逆着梳头的方向吹，也会让头发更“挺拔”。

3、长时间被紫外线照射 紫外线会导致头皮加速出油并引起脱发。因为皮肤里面的胶原蛋白会因紫外线的照射而流失，跟面部皮肤一样，头皮就会变得很干，同时也会明显衰老。太阳下的暴晒还会让你头部的汗液加速分泌。解决方案： 烈日炎炎，最好减少外出活动。外出活动时，遮阳伞，遮阳帽都是不错的选择。避免烈日长时间照射头皮。

4、头发洗得太勤快 很多油性皮肤的人，头发也会很油。油腻腻的头发会让人觉得不舒服，只有在洗完头后的那几个小时，头发会觉得清爽，因此很多人就会增加洗头的次数。其实洗太勤也会导致头皮油腻，因为如果每天清洗，就会把头皮表层的油脂洗掉，导致水油不平衡，油脂腺会分泌更多油分，导致头皮越来越油。 解决方案 ：最合理的洗头时间，应该相隔48小时，头发油的太快的朋友可以保持在1天1次就好。

5、日常饮食不合理 日常生活中糖分和油脂摄取过高，会导致皮肤油腻加重。如果情况严重，会导致脂溢性脱发的现象。因为油脂堵塞毛囊，导致毛乳头缺氧窒息，会整根头发脱落。分泌油脂，也会让头皮的环境变差。吸附大量的灰尘污垢，让头发暗淡无光，油腻打结。刺激性食品也会导致油脂大量分泌，刺激性食品包括胡椒、花椒、辣椒、芥末、烟、酒、咖啡等。 解决方案： 喜欢吃油腻，辛辣，油炸食品的朋友们注意啦。要学会控制饮食。

中华医学科普

由于个体之间存在有差异，因此对于不同人们而言，其头发所具有的特性往往也不相同，有些人可能会出现头发干燥分叉的情况，而有些人则可能会受到头发过油的困扰。一般来讲，如果人们的头发出油过多，例如才刚洗过两天而已，就又出现油乎乎的情况，那么很多人可能会担心究竟是不是自身的身体出现了什么状况，一般来讲，人此时应当要注意考虑以下情况。

第一、可能是那些原本就是油性皮肤的人群。人们需要知道的是，一般油性皮肤的人，其头皮的油脂腺分泌往往会较为旺盛，一般此时其机体的分泌物主要是油脂和含脂肪物质，所以常常在洗头后不久就会出现有油乎乎的情况。

第二、自身头皮的生态平衡遭到一定的破坏。当人们自身的头皮油脂分泌出现失衡的情况，此时其头皮往往就会变得十分油腻，此时如果没能够引起人们的足够重视，及时进行相应的处理，往往就会最终造成代谢的失衡，进而严重破坏人们头皮的健康状况。

第三、此时可能提示人们体内有湿气的存在。对于一些湿气重的人，其常常会发生盗汗和自身皮脂腺分泌失调的情况，如果人们此时存在有这一类型的具体情况，那么往往就会导致其头发过油的情况发生。

由此看来，对于头发过油这一情况，人们还是应当要引起重视，有必要的话，还应当要及时就医，分清基本原因，以便能够及时进行对症的治疗，避免一些更大危害的发生。

从事临床内科工作20余年，对内科常见病，多发病，有着丰富的经验。

關鍵字: 油脂 健康 头发