随着信息化和网络时代的发展，有不少人都会受到“拖延症”的困扰，在这其中或是自身意志力不够坚定，或是受外界影响的诱惑，从而拖延工作和学习时间，或许你认识不到其影响，但这种行为无疑是对自身严重的伤害，它不仅仅会让你无法完成既定的目标，也正在毁掉你原有美好的生活。
“明日复明日”的道理相信大家都懂，但真正又有多少人能够树立“今日事，今日毕”的时间观念呢？每天清晨起来，因为想懒床多睡一会，便想拖延一会再起身，早已忘掉昨天傍晚原本定好了的早起：起来背英语词汇、学习软件的flage。因为考虑到工作上高难度方案的难以实施、学习上试卷题目的难以应对，便都纷纷采取“拖延”的方法来解决问题，希望可以借助拖延来逃避现实，进而求取一时的安宁，获得短暂性的快乐，这在本质上只是对现实问题的逃避，无法从根源解决问题，到头来每个人还是得“迎难而上”，去面对这些东西时，反而更没有充足的时间来准备了，情况只会变得更加糟糕，你的生活也会变得一塌糊涂，进而情绪低落，影响生活是一个恶性循环。
大家有时候为了拖延某种困难（做作业、工作），可能会刷一整天的手机，比如刷微博、看电影、刷抖音、逛B站，直到最后刷无可刷，反而自己的情绪更加焦虑了，其实“拖延症”并不可怕，可怕的是你没有坚持下去的意志力和懒散的态度，下面是几条关于缓解和治疗拖延症的方法，希望可以帮到大家：
1、改变或转移学习（工作）环境
这绝对是一大要点，面对那些自制力不强的人，这一点尤为重要，因为一个良好的学习或工作环境可以帮助你更好的进入状态，当周围其他人都在学习时，相信你也不会好意思玩手机了，可以帮助你集中注意力，把精力应用到要做的事情上，小编以前的同学在准备考研和公务员时，都是直接去图书馆的，绝对不在家里和没人的教室里复习，因为没人的环境，意志力薄弱和自律性差的人，是绝对管不住自己的“手”。在这方面，大学图书馆或者自习室、辅导培训班等培养自律性的地方很适合大家。
2、间接性的奖励
学习劳累了一天或者是一周，当然要奖励奖励自己，也是宣泄压力的一种方式，可以去看看电影或者和朋友去大吃一顿，暂时性放空一下自己的身心，毕竟吃饱喝足才有精力继续学习和工作嘛。
3、相信自己
自己说现在的状态就已经很好，可以开始了。每有一点进展都鼓励自己。往往有很多人在工作和学习时都想调整出自己的最佳状态，但最终调整来调整去也没调整好，始终处于一个等待的状态中，这无疑是很错误的做法，要相信自己，坚信自己可以做到。
4、可以利用一些计时软件、计事软件以及找个朋友监督自己，给自己适当的压力，以此来鞭策自己达成目标。
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