假如你是一个很擅长计划的人，无论做什么事，总是事先做好计划，感觉一切都好像在自己的掌控中。但是不知道为什么，很常发生一种情况，那就是计划好了之后，却迟迟没有执行。这时，你可能很纳闷，到底是计划出了问题，还是自己的执行力出了问题呢？
当我们在「拖延」的时候，很容易在潜意识里替自己找各种借口，例如计划还并不完美、最近刚好在忙还没空、自己还没真正准备好，又或是这件事还没那么急，先放着之后再做也没关系。关于「拖延」，仿间书籍很喜欢给的建议，不外乎就是以下几项：例如：1.设定待办清单，做完一件之后划掉一件，藉此提升效率。2.又或是将一件大的事情，分解成几项比较小的事，这样比较容易做完，就会比较有动力想做…等等。
但是等到你实际去做的时候，才发现这些建议的效果都非常有限，过了一阵子，你仍然会陷入「拖延」的状态当中。
如果我们要问，谁是每天最能够早起，并且日复一日都不间断的人，这个问题的答案可能是：家里有还在念小学或幼儿园的「妈妈」。诶，很多人或许会问，为什么是有还在念小学或幼儿园的「妈妈」？答案是，因为每天要早起准备早餐给小孩子吃，然后送小孩子上学。对于准备早餐跟送小孩子上学这两件事，是妈妈无论如何也必须达成的，因此有还在念小学或幼儿园的孩子的妈妈，在早起这件事情上，是绝对不会拖延的。那么，是什么样的原因让家里有还在念小学或幼儿园的「妈妈」，在早起这件事上绝对不会拖延呢？答案很明显，那就是有一个不可抗的外在因素。
如果你有长期在听逻辑思维，就会知道罗胖每天固定早上六点多发布一个60秒的音频。你可能会想说，罗胖这个人肯定特别勤劳呀，不然怎么可能每天早上发布60秒的音频，并且坚持了一千多天从不间断。如果我们要把罗胖每天早上六点多发布音频从不拖延这件事，归诸于他特别勤劳，这样的推论是不太正确的。真正的原因只有一个：那就是他没有办法拖延。
因为他已经承诺他上万的粉丝，每天早上六点多发布六十秒的音频，如果有一天早上突然没有发布，他可能就会被几十万，甚至百万个粉丝追杀。逻辑思维在微信公众号上面的粉丝，一开始可能只有几百人，但实时如此，这已经能够让罗胖在这件事上持续坚持不断。罗胖能够在每天发布60秒音频这件事上从来不拖延，追根究底的原因，就是罗胖创造了一个不可抗的外在因素。这个外在因素让罗胖在发布六十秒音频这件事上，从没拖延过。
所以当我们想问，有没有什么办法可以让自己不拖延？其实最佳的方法就是，找到一个你无法抗拒的外在因素。
而我们的问题则可以改成，怎样才能找到不可抗的外在因素？对外公开宣示要做的事以及确切时间
在回到罗胖每天坚持早上发布六十秒这件事上，罗胖一开始做了什么事呢？那就是他对外公开宣示了自己要做六十秒音频这件事。所以如果我们要替自己创造一个不可抗的外在因素，方法之一就是：对外公开宣示我们自己要做的事，以及确切时间。
所以对外公开宣示要做到让自己骑虎难下，你不做完就会很丢脸的程度，这样的公开宣示才有效果。但是，你可能会问，我又不像罗胖，有着庞大的粉丝，如果公开宣示的事情没达成，我不会有一群粉丝跑来追杀我。假如真的不想对外公开宣示，还有其他的方法吗？
假如你找不到适当的公开宣示方法，那么还有另外一个方法，那就是「建立一个不可违反的奖惩机制」。举例来说，你可以找几个朋友一起组一个小社团，并且规定加入这个小社团的人，要一起达成什么事情或做什么事。如果最后做不到的人，就必须请所有人吃饭。
这么做的好处，除了运用了公开宣示的技巧之外，还建立了奖惩机制。如果一起加入这个小社团的人包含你一共有六个人，你请一个人吃饭需要花两百块，那就代表你没做到一次，就必须丢掉一千块的钱。这种做法能够加大不可抗的外在因素。
无论你是采用公开宣示的方法，还是建立一个不可违反的奖惩机制，最终的目的，都是让我们养成做某件事的习惯。如果要说有什么事情是我们绝对不会拖延的，那就是「习惯」了。一个每天早上五点半必须起床的妈妈，在持续这件事一年之后，她会发现她已经养成了早起的习惯，所以即便日后自己的孩子长大了，这个妈妈可能还持续有着早起的习惯，这就是习惯的力量。习惯能够跳过我们的思考，直接形成一种行为上的反射动作。
那么怎样才能养成习惯呢？答案是：建立固定排程。固定排程的意思是，永远在固定的时间内，去做某一件你已经安排的事。举例来说，每天晚上十点到十一点固定读书一小时，这样的事就是固定排程。当你建立了一个固定排程，并且坚持了两个月以上，你就能慢慢建立起这个习惯。很多人可能会问，我就是因为会拖延，才无法每天都去做某一件事。要克服这个问题，一开始可以利用前面两个方法，对外公开宣示或是建立「不可违反的奖惩机制」。例如公开宣示自己每天晚上十点到十一点要阅读一小时，并且找几个朋友一起监督，同时设立奖惩制度，这样的行为持续两个月之后，就会慢慢成为一种习惯。
总结来说，一个人会拖延的最大原因，通常都是因为没有一个不可抗的外在因素。当我们即使没有去做一件事也不会有任何事发生时，我们很容易就会找各种理由拖延。所以要克服拖延的最好方式就是：替自己找到一个不可抗的外在因素。那么怎样才能建立不可抗的外在因素？大致上有两个方法。
1.对外公开宣示要做的事以及确切时间
2.不可违反的奖惩机制
而当我们建立了不可抗的外在因素之后，最后就能藉由固定排程，持续在固定的时间去做某一件事，慢慢建立起习惯。而当我们养成去做某一件事的习惯之后，就再也不会拖延了，因为习惯能够成为一种自动机制，不需要任何思考就能反射性的去做某件事。
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