拖延症，如果你没有，请打我

总是要等到睡觉前才知道功课只做了一点点

总是要等到考试后才知道该念的书都没有念

你有拖延症吗？你是否有过这样的经历，在一个月前你已经知道了论文的题目，可硬生等候到最后一个星期才写，当你最终决定完成它的时候，你发现自己非常焦虑，那么接下来的几个小时里，你看了某个明星的八卦，听了某个人的新歌，还追了两集美剧。等到日落西山你才发现自己的论文还是一笔未动，如果你有类似的经历，那么恭喜你，你已经是拖延大军的一员了，那么拖延症是如何形成的？

心理学家斯蒂尔给出了解释，原来人的脑子有两个系统，一是边缘系统进化的较早，负责对环境中的计时信号做出反应，例如看到的听到的摸到的内容，二是前隔叶皮层进化较晚，负责抽象思考，比如定制计划之类的，不幸的是，人的边缘系统容易占到上风，很难抵御那些让自己感到快乐的事情，所以往往是先做愉快的事，而那些困难的事情则需要极大的毅力才能完成，当然，拖延症的形成也是不同的，例如有些人是内心的完美主义在作祟，认为必须万无一失才能开始。有些人怕被指责，一定要保证不能出丑才可以开始工作，有些人觉得别人根本不会在乎自己，没人注意到自己是否会按时完成。

那么你属于哪一种？其实有大量的相关书籍和文章为我们支招，来排除拖延症带给我们的小麻烦，其中约翰•佩里教授的结构化拖延法无疑是呼声非常高的方法，他凭借着这篇论文还获得了2011年的搞笑诺贝尔奖。结构化拖延法的具体方法是，首先你要接纳自己正是拖延症！其次就是制作工作清单，结构化拖延法就是抓住了人愿意先易后难的心理，按照事情的重要程度依次排列，把大任务拆分成小任务，每完成一项小任务就狠狠的划掉它，当你连续性的划掉很多任务时，你会突然发现我是个行动派，另外找一个不拖沓的人合作也是个不错的选择。如果你遇到非常头痛的任务，可以试着把它和你喜欢的事情绑在一起做，例如一边跑步一边听一些歌曲或者书籍。健身的同时还可以长知识，跑步就显得不那么辛苦。

最后，再告诉你一个诀窍。现在就关上电脑或者手机，赶紧工作。