初學長笛者只有在完全掌握了正確的站立式的長笛演奏姿勢之後，才可以根據需要練習坐式的長笛演奏姿勢。
一般情況下，坐式的長笛演奏姿勢是建立在站立式的演奏姿勢的基礎上的，，在演奏室內樂或管絃樂等多人合作的表演形式時，才會採用坐式的演奏姿勢來演奏。問題的關鍵在於，演奏者採用坐式的長笛演奏姿勢，不是因為想偷懶、怕辛苦，而是因為所處的演奏形式和環境的需要。採用坐式的長笛演奏姿勢切不可像坐茶館、看電影一樣，坐下去後就將整個身體往座椅的靠背上一靠，全身處於完全放鬆的狀態，像一根沒上弦的鐘表發條一樣，那樣的話就完全沒有了身體重心的支撐點及舞臺形象可言，給觀眾造成演奏者無精打采，毫無生氣的印象。如果身體太過放鬆，演奏者的精力就會處於一種渙散的狀態，無法集中，呼吸也沒有了一箇中心的推動力，更談不上更好的演奏了。
所以我們在採用坐式的長笛演奏姿勢時，一定要保持腰部以上的姿勢同站立式的演奏姿勢一樣，臀部僅坐在椅子的前半部分，雙腳的擺放和站立式的演奏姿勢相同，並同樣將身體的支撐重心放在雙腳上，而不是放在臀部上。腰部在相對鬆弛的情況下要保持挺直，以便在演奏時可自如地控制腹肌並獲得最大限度的肺活量。這樣，演奏者就可以既能夠保證演奏質量又兼顧舞臺形象了。
初學長笛者在解決好身體的重心問題後，接下來需要注意的就是關於手臂的持笛姿勢問題了。許多演奏者都容易忽視這一重要環節，因為往往大家都只關注訓練和加強手指的機能與靈活性，通過大量的手指技巧練習以求提高手指的運指速度和敏感度。可是許多人都會遇到同樣的問題，那就是無論如何長時間的苦練，手指的速度、靈敏度和耐久力也無法達到理想的效果，而且經常會出現練一會兒長笛，手、胳膊和肩膀就會有痠痛、疲憊的感覺。出現這種情況，就是因為手臂的持笛姿勢不正確的原因所造成的了。
正確的手臂持笛姿勢應該是演奏者在手持長笛的情況下，首先，利用大臂的抬升帶動小臂抬高，將長笛的吹孔送到嘴唇邊，輕輕地靠在下嘴唇上，使演奏者在吹奏時，整個手臂與前胸之間形成一個近似橢圓形的空間，這樣有利於放鬆肩膀與手臂，使力量能更順暢的通過手臂傳送到手指，促使手指能夠更好的運動。大臂自然下垂，然後稍稍抬起，使大臂不會緊貼在身體的兩側，腋窩不能夾緊，左、右胳膊都處於離身體呈45度至50度角的狀態。持笛時一定要打開大臂，只是單純的將肩關節打開就可以，但不要抬得太高，千萬不能使肘關節往上翹，而且要保證大臂還是保持自然下垂的方向。大臂向上抬起的角度千萬不可與肩膀平行，會造成大臂過分的緊張，整個手臂和肩膀的僵硬。右臂的肘關節可自然下垂或稍向前，前後的角度可與雙肩保持平行，萬萬不可向後，長期如此，容易引發肩周炎和背肌勞損。當然，手腕關節也要保持自然持平狀態，不要拱起或塌下。
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