腰椎間盤突出

腰椎間盤突出是腰椎間盤發送退行性病變後在外力因素作用下引起，大多數患者首先感覺到腰痛，還有下肢放射痛或雙下肢麻木，馬尾神經症狀如大小便障礙等一系列臨床症狀，嚴重者發生大小便失控及雙下肢不完全性癱瘓。

在家護理：

1、絕對臥床休息

初次發作時，要嚴格臥床休息，大、小便也不下床或坐起，這樣效果才較好，3周後可在腰圍保護下起床活動，但3個月內不做彎腰動作。若有所緩解後，慢慢進行腰背肌鍛鍊，以降低復發的機率。

2、推拿、按摩

可在請教專業康復師後，在家進行推拿和按摩，這樣可緩解肌肉痙攣，減輕椎間盤內壓力。

若需要，可在諮詢專業醫生後口服硫酸氨基葡萄糖和硫痠軟骨素。

腰椎管狹窄

腰椎管狹窄是因原發或繼發因素，造成椎管結構異常、椎管腔內變窄，從而出現腰腿痛的一種病症，主要臨床表現是間歇性跛行，慢性反覆的腰痛，一側、雙側或兩下肢交替性疼痛，行走或腰過伸時疼痛加重，休息或腰前屈時疼痛減輕或消失。

在家護理：

1、臥床休息：患者要注意臥床休息，避免腰椎再次受外力壓迫。

2、理療、推拿、按摩：在專業康復師指導下，可進行適當的理療、推拿、按摩，以減輕疼痛，緩解症狀。

4、腰肌鍛鍊：加強腰肌鍛鍊，如打太極拳，適當鍛鍊可增加腰椎的穩定性。

腰骨質增生

腰骨質增生主要與關節軟骨的退行性病變或局部的受壓有關，一般與年齡、勞損、外傷、姿勢不正確等有著直接的關係，主要表現為腰腿痠痛。腰骨質增生主要是累及手的近節和末節指間關節、脊柱和髖、膝、踝關節等，以關節疼痛、變性和活動受限為特點。

在家護理：

1、要注意經常變換姿勢，以避免固定姿勢對關節造成的壓迫。

2、急性期時，患者要避免過度勞累，適當臥床休息，使用藥物進行控制病情，避免受潮、受寒冷等環境因素刺激，有所緩解後要進行適當戶外鍛鍊。

3、進行適當按摩可減輕疼痛。

溫馨提醒：對於任何病症，得到及時正規有效的治療才是關鍵，故建議疑似患有以上病症的人及時到正規醫院進行確診，接受專業的治療指導。（以上內容、圖片結合了臨床和網絡資料）

——南醫三院創傷骨科源源

南醫三院

我經多方試驗，認為站樁可以緩解症狀：以正面樁為主，首先平心靜氣，拋去雜念顧慮。雙腿分開，腳尖略內扣。膝微彎，胯根向內卷且左右胯根對爭橫開，臀部如坐高凳之邊。腰間放鬆，脊柱整體後靠，以拉直向腹面的彎曲部分為目的。胸腹面上下皆松且墜向下腹部，楔入腹股溝三角區。兩肩放鬆，大臂向內卷後，肘尖定位，小臂從肘部外卷形成相爭之勢。鼓起手背放鬆手心。假想肘關節如同一根牆上的釘子，上面彆著一杆紅旗。旗面是大臂及肩關節，旗杆是食指至肘關節並形成力矩撬著旗幟。雙肩關節放鬆下沉，似與軀幹脫節之勢與頸椎形成爭拉之勢。頸椎虛領後靠，面部肌肉鬆沉。整體如上要領站好後，各關節定位不動，靜下心來，體會上肢雙臂向上通過肩與頸椎組成的三角架向上拔拉胸椎，以及腰椎在這個三角架把人體吊住之後向下沉墜的對拔之勢。並時時檢查各處是否松沉及毫不憋氣。站幾十分鐘後就地搖旋，其實質是雙肩雙胯與四肢同時作反向旋轉。煅練有得，則肩胯松滑，步態輕捷。雙腿發熱，腰間不適感大為減輕。僅是個人切身體會，歡迎通家批評斧正。

大花貓71373869

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骨質增生專科

我說一下腰間盤突出的護理方法吧，現在很多人使用斜面床墊在家給自己做頸椎牽引的方法來護理腰突。這個方法比較簡單，就是躺在斜面上腰下放一個枕頭，因為是斜面，所以可以給脊柱進行牽引。牽引完了之後放上定製枕頭就可以正常睡覺了。時間的長短，你根據自己的情況來決定，一般是在2-4個小時。你也可以定上鬧鐘，利用晚上部分睡覺的時間來進行。