昨晚我们科里收了12个患者:2个急性心梗，3个心衰，4个心绞痛，3个高血压，值班医生和住院总，这一晚上没合眼……
看着值班室的台历，明天就小寒了，小寒时处二三九，天寒地冻北风吼。虽然叫小寒，其实多年的统计显示小寒比大寒还要更冷，就说吗，这么多人犯病。
上午大查房，新来的患者，逐一详细查看，发现这12个患者，有很多相似之处，要么不注意保暖，要么饮食过饱，要么忘记吃药，要么不监测血压，要么大便用力，这些都值得我们深思和借鉴的。
换句话说如此寒冷的天气是大多数心血管患者犯病的主要原因，衣食住行、吃喝拉撒的不注意也是这些人犯病的关键。如果能够重视生活中的衣食住行、吃喝拉撒，定能减少犯病，减少住院，我们的值班医生也就不会彻夜不眠。
重视衣食住行，减少疾病发生:
衣：
小寒过后，温度进一步降低，出门注意保暖，尤其心血管疾病的朋友，一定注意戴帽子，戴口罩，雾霾天气就不要出去，回家注意减衣服；冷热交替，血管承受更大的压力波动，所以要学会冷暖自知。
上述1个心梗、2个心衰、1个心绞痛的都是因为：没注意保暖，冻着了诱发了疾病。
食：
清淡营养为主，避免油腻口重之物，戒烟戒酒；这个原则本身不仅仅适应于冬季，心血管疾病的朋友，长期饮食的原则也是这样。
清淡，不代表没营养，更不代表不吃肉，肥腻少吃而已。尤其进入小寒，可以吃一些羊肉当归汤，母鸡炖山药，白菜炖豆腐，等等都没有问题。
尤其需要注意别吃的太多，上述好几个患者都是因为吃饭太饱诱发心绞痛、心肌梗死、心衰，因为吃饱后，会增加胃肠负担，间接加重心脏负担。
适当多喝水，心衰的朋友控制自己的饮水，不要太多，同时观察自己的尿量，尿量少了，尽快问问医生需不需要加利尿剂。
大便切忌用力，上述有1个心梗就是大便用力诱发的，1个心衰就是大便用力诱发的。
住：
保持室内空气清新，没有雾霾，一定记着开窗通风。
保持心情舒畅，避免生气。
保证睡眠，如果睡眠质量不好，可以吃安眠药，无需担心会成瘾，保证睡眠才是第一，才能保证您第二天有精神，减少因为睡眠不足诱发心脏病。
如果晚上睡觉突然憋醒，不能平卧，一定尽快就诊，这是心衰的典型表现。
行：
尽量在寒冷的早晚少出门，一方面太冷，容易感冒，血压容易升高，另一方面雾霾天更不要出门，以免呼吸道感染。
天气好的时候，艳阳天，可以出去走走。
劝告那些有早晚锻炼习惯的朋友，冬季早晚就不要锻炼了，那么冷，锻炼带来的好处，还根本没有天冷给您带来的害处大。
上述好几个患者，都坚持锻炼，可是寒冷的天气室外锻炼会加重血管收缩，诱发心绞痛、心肌梗死、心衰。
要锻炼尽量选择室内锻炼，记得热身。
腊月了！眼看就过年了，照顾好自己，才能好好过年，其实预防心血管疾病并没那么复杂。
养成良好的衣食住行习惯，监测血压、血糖，定能减少心脏病发作，减少住院。
这样才能:
平平安安过一个温暖的腊月！
健健康康过一个热闹的大年！
閱讀更多 心血管王醫生 的文章
