这篇文章给大家作为一个燃动脂肪的基础教程，
如果你的体能很好，或者说有些基础
可以把这几个动作作为一个热身运动，
好吧 废话不多说 上套图。
应粉丝要求，下一篇我们讲哑铃的 训练 ，大家记得关注啊！
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给大家选的这套哑铃还可以作为杠铃使用哦
第二个动作记得有一个深蹲啊 。
谢谢收看，记得关注啊，小编会持续不断的为大家更新高质量动图。
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