掌控
培养自我掌控感追求的是一种挑战自我，为自己的行为感到骄傲的感觉，获得成就感。这是高情商训练课当中的一项重要的技能。
怎样建立自我掌控呢？
第一，寻找一些不赖的事
帮助我们获得自我掌控感的事因人而异，我们可以列出一些你觉得既有挑战性又能让自己获得成就感的事。
比如：当志愿者、按时锻炼身体、养花、通过一门考试、完成一个项目等等
第二，设定目标
设定目标并且实现它，能帮助你建立自我掌控感，目标达成会让你感受到快乐、满足和自豪，自我评价也会有所提升。而在这个过程中，你会乐观开朗，不做对自己有害无益的事。
目标的设需要设定时间，并将长期目标分解成小的步骤，你要知道在哪些地方需要努力，这才能让眼前的目标更加现实可行。
第三，设定了目标不想做怎么办？
给你换一个新的座右铭，并准备随时告诉自己：马上行动！
不要妄想着做这件事之前能够积蓄足够的动力，动力往往是在真正着手做这件事之后才产生的。
再强调一次：动力不是等来的。我们不妨把这件事看作一件家务活，不论你对它的感觉如何，都是要做的。一旦开始动手，你会大吃一惊的，你会发现，你会产生把事情做完的一员，甚至享受地沉浸其中。对，不要想太多，马上行动！
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