冬天是蕭瑟寒冷的。嚴酷的冬天，對全身的每一個器官來說都是考驗。尤其是對於上了年紀的人來說，冬季成了很多人的一道“要命坎”！
四大冬季高發疾病，應對刻不容緩
1.低 溫——增加猝死風險
冬季氣溫又比較低，特別是遇到大風降溫天氣，寒冷會刺激人體血管收縮，從而促使心率加快，血壓升高。這樣會增加心臟負荷，引發心絞痛、心梗、猝死等疾病！
2.乾燥——引發呼吸系統疾病
天氣轉涼，呼吸道的保護能力下降，乾冷的空氣，以及粉塵，會刺激呼吸道，引發咳嗽、咳痰、呼吸困難等症狀，加重老慢支、慢阻肺等疾病的病情。免疫力差的老人容易受到病毒、細菌的感染。
3.寒 風——加劇老寒腿
冬季老年人常犯“老寒腿”，“老寒腿”即隨著氣溫下降而發作或加重的下肢動脈硬化閉塞症，我們會感覺到疼痛、酸脹、無力等等，在寒冷、潮溼、天氣變冷的秋冬季裡，這種不適和血管收縮有關。
4.摔倒——致骨折及多種併發症
冬天路面溼滑，衣物厚重，老人很容易摔跤，出現骨折的現象也明顯增多。
老年人一旦發生骨折，容易導致原有的內科系統疾病加重，以及泌尿系統感染、褥瘡、肺炎等併發症。
這幾件事磨蹭點，安穩度過大冬天
1.起床慢一點
醒來時先不要急於坐起，伸伸懶腰，使血液慢慢流動，靠在床頭坐三五分鐘，給心臟一個適應過程。人躺著時血液循環較慢，黏稠度也高，不妨賴床幾分鐘，讓身體從睡眠到甦醒有個反應。
2.吃飯慢一點
寒冷的冬天，大口大口地趁熱吃可能恰恰傷害了胃。
建議大家吃飯的速度一定要慢，尤其在寒冷的冬天。如果剛從外面回來，不要馬上吃飯，可以先喝點溫水，過 10~15 分鐘後再進餐。
每頓飯的進食時間至少在 25 分鐘以上，一定要放慢速度，增加咀嚼時間。
3.運動、熱身慢一點
建議運動前的熱身活動在 5 分鐘左右，但冬季由於氣溫低，肌肉收縮性差，所以應適當延長到 10~15 分鐘。
可以練習太極拳和柔力球，天氣過冷時可以在室內快走或者原地慢跑。運動時若出現頭暈、頭部發緊、胸悶等症狀，應立即停止。
4.說話慢一點
老年人體弱，大部分都患有一些慢性疾病，語速太快，很容易使老人情緒變得激動和緊張，促使交感神經興奮，造成血管收縮，引發或加重高血壓、心臟病等的復發。
此外，焦躁的情緒既傷肝傷肺又傷脾，還會影響到人體的內分泌及機體組織的正常運轉。
5.排便輕一點
冬季排便用力是大忌。當人屏氣排便時，各個器官的肌肉都在用力收縮，腹部肌肉也一樣，這就導致腹壓增高，使心臟排血阻力增大、血壓升高和心肌耗氧量增加，從而導致心肌缺血、心絞痛或嚴重心律失常引發的猝死。
建議大家排便時不要太使勁，排不出來不應勉強。排尿也要儘量緩慢，不可用力過快過猛，直立位或蹲起時，要手扶支撐物。
排便不暢的人群平時應多吃蔬菜水果，多喝水，多運動，以保持大便通暢，也可以在醫生的指導下服用一些緩瀉藥物。
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