代金剛 鄧雅文
小寒是第二十三個節氣，在每年公曆1月5-7日之間，太陽位於黃經285°。按農曆月份排序，是24節氣中倒數第2個節氣(最後一個是大寒)，而按公曆來看，它則成了每年的第一個節氣。
對於中國而言，小寒標誌著開始進入一年中最寒冷的日子。根據中國的氣象資料，小寒是氣溫最低的節氣，只有少數年份的大寒氣溫低於小寒的。
時節進入小寒，臨近一年中最冷的時候，正所謂“大寒小寒，冷成冰團”或者說“冷在三九”，只是近年來也常有暖冬的情況出現，氣候失常，該冷而不冷，是“冬溫”等疾病出現的原因之一。
下面為大家準備了一份小寒節氣養生攻略。
防寒保暖
正常氣候下，這個節氣是較為寒冷的，應當以防寒保暖為第一要務，尤其是老人家及原本有高血壓、冠心病、糖尿病等慢性疾病的患者，需謹防因寒冷而病情生變。
若在暖冬之時，則不僅要注意防寒，還需要注意因氣候異常所致的傳染病高發現象，預防可能出現的感冒、非典等，保持室內空氣流通，注意飲食衛生和增加鍛鍊、增強體質是較為有效的措施。
保證睡眠
睡眠充足是健康長壽的前提之一，長期睡眠不足、失眠會帶來一系列的機體改變，使人思考判斷能力下降，免疫力變差，內分泌出現紊亂。
對抗失眠可以選擇以下的辦法：
1、創造較為舒適的入眠環境，減少噪音，放鬆心情，調暗燈光，睡前不要看較為刺激的影視作品，不宜與人爭吵；
2、食療，可選用的包括黃花菜粥、龍眼肉粥、百合糖水等；
3、藥物治療，可選用的包括棗仁安神丸、柏子養心丹、天王補心丹、甘麥大棗湯等，若還未見效果也可在醫生的指導下短暫使用安眠藥重建睡眠節律，之後再逐漸減量直至停用。
合理進補
民間有“三九補一冬，來年無病痛”之說，冬季精氣內收適於伏藏，正是補養的好時節，而小寒節氣陽氣正在上升的階段，適當補陽並配合以滋陰有助於使陽氣更加充沛，以利於今後對外邪的抵禦。可適當選用人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、枸杞、當歸等藥，不宜用過燥過熱之物。也可根據陰陽氣血盛衰的情況選擇羊肉、狗肉、雞肉、鴨肉、鱔魚、甲魚，核桃仁、大棗、芝麻、蓮子、百合、栗子等食物。常用的食療方包括山藥羊肉湯、強腎狗肉湯、羊肉蘿蔔湯等。
警惕中風
最後，寒冷季節也是中風的高發季，出現以下症狀時要警惕中風，比如：一側肢體無力或麻木，口角歪斜、流口水，言語不清或發音障礙，意識不清，視物不清，眩暈、嘔吐，行走不穩，一過性遺忘，突然跌倒等等。
一旦出現這樣的症狀，家人要第一時間警惕中風的可能性，並撥打120。在等待救護的過程中還要注意：
1.讓病人平臥，或上半身稍墊高；
2.解除束緊的衣物，如領帶、皮帶等；
3.意識不清者頭最好偏向一側，保持呼吸道暢通，避免嘔吐物吸入氣管引發窒息；
4.不要隨便移動病人，如需移動，應由一人托住頭部，與身體保持平衡。
小寒節氣養生操：隻手擎天式
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