随着我国经济水平明显提高，大家的生活水平也明显提高！
如何生活得健康！生活得长寿！是大多数人士感兴趣的！
今天，喵医生聊聊“年龄超过60岁需要额外补充“保健品”吗？如何保持“身体健康”？
一、真的可以延缓衰老、健康长寿吗？
1. 目前世界上不同国家或者不同地区，人群的平均寿命不同，
2. 日本人的平均寿命为 89岁，上海的平均预期寿命是80岁，
3. 您看这些长寿地区，常常与当地饮食、经济发达等多种因素有关！
二、为什么人会衰老？
1. 衰老是指人体的正常生理功能，出现不可逆的衰退过程。
2. 衰老通常需要数十年、缓慢发展、是走向死亡的必然发生过程。
3. 衰老表现为：皮肤出现皱纹、头发花白、行动迟缓、记忆功能减退、器官功能减退等。
4. 造成衰老的因素取决于：遗传因素、所处环境、生活方式和人生经历等，是多因素、多层次的综合结果。
三、保持健康、对抗衰老的方法有哪些？
1. 抗衰老应该从中年（45岁）开始，效果更好。
2. 抗衰老的方法应该是是综合的，包括适量饮食、适度运动、良好的心理状态、适当补充抗衰老制品等。
四、年龄超过60岁饮食健康很重要，可以适量额外补充营养素（保健品）！
1. 控制糖类和热量的摄入，要活九十九，每餐留一口。
2. 摄入过多的热量和脂肪，会加速体内自由基代谢，损伤细胞而致衰老。
3. 注意优质蛋白质的摄入，鱼、奶、豆类等优质蛋白质十分重要，蛋白质中氨基酸的组成与衰老有关。
4. 注意微量元素补充：钙具有维护心血管的功能，是防止骨质疏松症和抗衰老的重要元素。
5. 注意维生素的补充：维生素 E 可预防心脏病发作，具有抗癌作用且能延缓衰老。
6. 我国传统抗衰食物种类丰富：包括主要有黑芝麻、核桃、木耳、枸杞、绞股蓝、沙棘、白果、莲米、红枣、山药、紫菜、萝卜、紫薯等。
五、后记小结
1. 请您牢记：“生、老、病、死”是不可抗拒的大自然规律，接纳自己的目前状态。
2. 饮食正常、睡眠好、二便通畅、性格开朗，社会和自然适应能力强，这就是健康的表现。
3. 身体可以逐渐老化，但精神需要不断向上成长，要活成一束光，别人靠近你，就是靠近光！
4. 不做“未老先衰”的青年人，要做“老当益壮”的健康老人！
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